隨著溫度逐漸飆升，空調(diào)也要開始工作了。但是，你確定自己吹空調(diào)的姿勢正確嗎？溫度、角度、方式，統(tǒng)統(tǒng)都需要調(diào)整為最佳模式，那就讓我們一起來看看該如何正確做吧！

空調(diào)怎么開才健康舒適？

夏季26℃最適宜

夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3-4℃，人體會覺得有些涼。另外，由于室內(nèi)壞境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力會失調(diào)，久而久之會導致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀。

空調(diào)風得往上吹

開空調(diào)時，風最好向上吹，避免冷風直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風從后面吹著你的腰背，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，最好預備一條絲巾圍住頸部。要是長時間坐著辦公，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子的女士最好用衣服蓋住腿。寒從腳下生，最好不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。

進屋后10分鐘再開空調(diào)

當你出了一身汗，千萬別進屋就開空調(diào)。因為此時毛孔完全打開，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒，有些還會使寒氣郁結(jié)體內(nèi)，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。所以，從炎熱的室外進入室內(nèi)，最好10分鐘后再開空調(diào)，并且避免直接吹空調(diào)，室內(nèi)外溫度差不能超過70C，并且少吃冷飲、冰西瓜。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。

隔1小時開會兒窗保護呼吸道

開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，空氣不流通，容易讓人鼻塞、咽干、打噴嚏等。建議1小時左右開一次窗，每次約15分鐘。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要多喝水，多吃富含維生素的新鮮水果。

身體弱，早晚別開空調(diào)

有關(guān)節(jié)炎、風濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。

空調(diào)房里的養(yǎng)生法則

空調(diào)越吹越怕冷

當周圍氣溫高時，人體皮膚的血液循環(huán)加速，體表溫度升高，并通過出汗進行排熱。但人從炎熱的室外，進入空調(diào)房間，末梢血管不能很快收縮，人體熱量就會大量流失，因此容易出現(xiàn)肩膀發(fā)硬，頭痛、腰痛、腹痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛，甚至出現(xiàn)喉嚨發(fā)干、煩躁不安、失眠、痛經(jīng)等癥狀。長此以往，寒氣會在體內(nèi)累積，甚至在人身體里種下“怕冷癥”的病根，讓人變得容易手腳冰涼、腸胃不適、感冒等。

空調(diào)房里護腰很重要

空調(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛，可每天將手掌放在腰部，來回搓50次，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進血液循環(huán)，增強免疫力。

“吹空調(diào)”食補少不了

夏天暑濕之氣彌漫，因此要多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯?？照{(diào)還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物，如西紅柿。醋能增進食欲，促進消化液的分泌，并有助恢復精力，可以在菜肴中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。

空調(diào)房里驅(qū)寒要有招

生姜能發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒，尤其適合三類“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳；2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后把毛巾浸濕，擰干，敷于患處，反復數(shù)次；3因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防每日一杯即可。

空調(diào)房內(nèi)多做5個動作

經(jīng)常待在空調(diào)房中，人體的免疫力會下降，繼而容易著涼感冒，精神不振，肩頸酸痛等。要想避免患上“空調(diào)病”，應從多照顧易發(fā)病部位人手：

動作一：搓搓鼻翼

夏季室內(nèi)外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

動作二：按按脖子

當因為吹空調(diào)而出現(xiàn)感冒癥狀時，不妨按揉后脖頸的“風池穴”。將兩手拇指指腹按于風池穴，其余指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

動作三：揉揉肋間

空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的“期門穴”，順時針方向按揉2-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。

動作四：捏捏肩膀

冷氣吹著肩項，時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下，具體做法是：被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。

動作五：踮踮腳尖

空調(diào)房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，每次走30-50步，稍稍休息下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾次。它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，緩解疲乏癥狀。