韋遠(yuǎn)明

摘 要：根據(jù)散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理，結(jié)合自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與學(xué)習(xí)，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行初步分析。

關(guān)鍵詞：散打運(yùn)動(dòng)；心理訓(xùn)練

隨著武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校中的普及與發(fā)展，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也在不斷提高，各運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)越來越接近，但比賽成績或表現(xiàn)卻往往相差甚遠(yuǎn)。心理狀態(tài)穩(wěn)定互否是影響運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮的重要因素之一。再加上大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)訓(xùn)練基礎(chǔ)較差、訓(xùn)練時(shí)間緊的特殊群體，如何提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)是取得比賽成績的關(guān)鍵。

1對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的心理分析

1.1散打運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征

性格是個(gè)體特征的核心，也是決定運(yùn)動(dòng)員心理水平的重要方面。一般認(rèn)為高水平的運(yùn)動(dòng)員必須具備的個(gè)體特征是情感的高度穩(wěn)定性、堅(jiān)強(qiáng)性、自信心、勇敢和主動(dòng)性。個(gè)體心理特征主要是培養(yǎng)訓(xùn)練一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)、性格、興趣、能力，這對(duì)訓(xùn)練武術(shù)運(yùn)動(dòng)員來說是特別重要的。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具備的特點(diǎn)來看，必須要求武術(shù)運(yùn)動(dòng)員具備以上的心理特征，在武術(shù)競賽和表演中才能充分地體現(xiàn)出武術(shù)的精、氣、神、力。也就是說在長期的心理訓(xùn)練中，使運(yùn)動(dòng)員在意識(shí)的控制下，把以肌肉運(yùn)動(dòng)感覺的心理因素和個(gè)人的情緒、情感聯(lián)系起來。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員具備了這種心理品質(zhì)，在競賽或表演中才能使精、氣、神高度結(jié)合，使動(dòng)作產(chǎn)生“動(dòng)如風(fēng)”“靜如松”、“落如鵲”等矯健、敏捷的動(dòng)作形象，才能達(dá)到武術(shù)表演的良好的效果，在競賽中取得優(yōu)異成績。

1.2散打運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控

武術(shù)運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的調(diào)控，是一個(gè)多因素的有機(jī)的系統(tǒng)，就其調(diào)控的方法、手段而論，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同個(gè)性特征、不同的心理反應(yīng)，制訂出長期的、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合賽前的任務(wù)、對(duì)象開展短期的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，提高大腦對(duì)內(nèi)臟器官活動(dòng)和思維過程的調(diào)節(jié)支配能力，加強(qiáng)情緒的穩(wěn)定性，尤其是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的自我控制能力。調(diào)控包括三個(gè)方面即思維、情緒、行為過程，最終是把運(yùn)動(dòng)員最適宜的激活水平控制在賽期中，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出高水平的競技狀態(tài)，取得優(yōu)異的比賽成績。

2散打中自我心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)

2.1自我支配情緒的穩(wěn)定性

自我支配情緒的穩(wěn)定性反映了個(gè)人情緒的起伏和波動(dòng)的程度。散打是對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且能否做到情緒穩(wěn)定也是提高散打技擊技術(shù)和比賽成績的重要因素。有些運(yùn)動(dòng)員能在獲得好的成績后，仍不斷的總結(jié)、努力進(jìn)取、勇于創(chuàng)新和開拓而有些拳手則因一時(shí)的失利，就灰心喪氣，結(jié)果他們只能是以失敗而告終。在這里，前者便是情緒穩(wěn)定的表現(xiàn)，后者則是情緒穩(wěn)定性相對(duì)較差的反映。

2.2自我支配情緒的強(qiáng)度

自我支配情緒的強(qiáng)度主要表現(xiàn)為身體受到外界刺激后，這種刺激對(duì)本身影響的程度如何，以及自我控制這種影響的程度如何。例如，我們?cè)趯W(xué)習(xí)新技擊動(dòng)作時(shí)，起初總是會(huì)掌握不好技術(shù)要點(diǎn)的，這時(shí)，我們可能會(huì)因此對(duì)自己能否掌握這種技術(shù)產(chǎn)生悲觀的情緒，這就是自我支配情緒強(qiáng)度被動(dòng)的表現(xiàn)。實(shí)際上，我們應(yīng)該積極的總結(jié)在學(xué)習(xí)技擊技術(shù)中失敗或失誤的教訓(xùn)，并分清主次，而不是急于否定自己。在練習(xí)中，要及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方法，這樣有利于對(duì)情緒的自控制。

2.3自我支配情緒的把握性

自我支配情緒的把握性反映了情緒對(duì)人的行為影響及人的自身把握水平。例如，在對(duì)抗中，一方結(jié)束一場比賽后，能利用休息時(shí)間很快地控制場上的亢奮情緒，并進(jìn)行休整，以準(zhǔn)備進(jìn)入下一個(gè)回合的比賽；而另一方雖說場上亢奮不足，但下場后仍無法控制情緒的亢奮，從而不能進(jìn)行積極的調(diào)整，表現(xiàn)出了自己控制能力的不足，所以說，在比賽中能否達(dá)到自如地控制自我也是成敗的關(guān)鍵。

3散打運(yùn)動(dòng)中的心理訓(xùn)練

3.1表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為常用的一種心理技能訓(xùn)練方法，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)。它是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。表象訓(xùn)練法有助于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，加快動(dòng)作的熟練和改進(jìn)速度，加深和鞏固動(dòng)作的技藝效果。比賽前對(duì)于成功動(dòng)作表象的體驗(yàn)將起到激勵(lì)作用，使學(xué)生充滿必勝信心，達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，要在形成正確的運(yùn)動(dòng)表象的基礎(chǔ)上進(jìn)行，語言暗示應(yīng)簡單明確。在學(xué)習(xí)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)階段，重點(diǎn)是掌握和提高學(xué)習(xí)效果；在比賽期間重點(diǎn)是提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)興奮、焦慮及注意力的控制。

3.2模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，目的是為運(yùn)動(dòng)員參賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。模擬訓(xùn)練法的主要作用是在于提高學(xué)生對(duì)比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)性，在腦海中建立正確的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，以便使技戰(zhàn)術(shù)在意外情況下正常發(fā)揮。模擬訓(xùn)練法可分為實(shí)景模擬和語言圖像模擬兩類：實(shí)景模擬是設(shè)置競賽的情境和條件，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，包括模擬對(duì)手可能采用的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、賽場上可能出現(xiàn)的意外情況；語言圖像的模擬是利用語言或圖像描述比賽的情境。在武術(shù)模擬訓(xùn)練中，常運(yùn)用設(shè)置比賽地點(diǎn)、模擬裁判、模擬比賽中的觀眾等。不同地點(diǎn)的比賽可以鍛煉學(xué)生的場地適應(yīng)性，模擬觀眾大聲呼喊、喝倒彩、笑罵等，給學(xué)生心理上造成了極大的壓力和干擾，從而有助于學(xué)生比賽時(shí)調(diào)整心態(tài)，減少應(yīng)激反應(yīng)，發(fā)揮出平時(shí)的水平。

3.3自我暗示訓(xùn)練法

自我暗示訓(xùn)練法是利用語言等刺激物對(duì)學(xué)生的心理施加影響，進(jìn)而控制行為的過程。體育心理學(xué)的研究表明，自我暗示能夠提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和成功率。根據(jù)學(xué)生武術(shù)訓(xùn)練和比賽的特點(diǎn)，可適時(shí)運(yùn)用暗示的方法，把運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽名次及多方面的焦慮和擔(dān)憂，轉(zhuǎn)移到正確運(yùn)用技術(shù)和提高自信上。這樣會(huì)緩解武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比賽中的緊張情緒，從而正常發(fā)揮水平。

4結(jié)論

現(xiàn)代體育訓(xùn)練與比賽，由于動(dòng)作的不斷創(chuàng)新，并且不斷地向高難度發(fā)展，競技水平在不斷提高，競爭也就越來越激烈，要想在高水平的競技運(yùn)動(dòng)比賽中獲得好成績，除了要有高水平的運(yùn)動(dòng)技術(shù)外，還應(yīng)具備高水平的心理能力。心理訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育訓(xùn)練和教學(xué)中不可缺少的組成部分。堅(jiān)持長期和短期相結(jié)合，科學(xué)化、系統(tǒng)化地抓好這三個(gè)方面，使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)得到充分提高，心理狀態(tài)達(dá)到充分的穩(wěn)定，在重大比賽中才能賽出好成績，收到較好的比賽效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2]葉奕乾，祝蓓里.心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2000，7.

（作者單位：單位：灤南縣扒齒港鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)）