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        減肥瓜——冬瓜

        2015-05-14 03:05:24
        健康女性 2014年9期
        關鍵詞:丙醇美白冬瓜

        1 冬瓜的營養(yǎng)價值和減肥功效低熱量,零脂肪,能量

        密度極低

        冬瓜每100克熱量僅為11千卡,富含水分,能量密度極低,所以即使吃1大碗,熱量攝入也不足100千卡,是減肥者“充饑”的最佳食物。

        2 高鉀低鈉,有助于消除水腫性肥胖

        冬瓜每100克含鉀135mg,含鈉9.5mg,屬于高鉀低鈉的蔬菜,十分有利于身體排出多余水分,對于高血壓和水腫型身材十分有益。

        3 富含丙醇二酸,有利于抑制糖轉化為脂肪和新鮮黃瓜一樣,冬瓜也富含丙醇二酸,它可以有效抑制糖酵解轉變成丙酮酸到脂肪,這個功能對于以米飯、饅頭為主食,愛吃水果的減肥者來說有非常利于減肥的作用,因為這些食物富含碳水化合物(俗稱糖),在中餐或者晚餐中搭配一道海米冬瓜湯或者燒冬瓜,不僅不增加熱量負擔,還有利于阻止糖分轉化為脂肪,所以推薦大家可以多吃。

        4 富含維生素C,有美白抗氧化功效

        不要小看冬瓜,它的維生素C含量也較高,是番茄的2倍,具有很好的抗氧化、抗輻射、美白的作用。endprint

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