鄭榮

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 本文結(jié)合摔跤項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)用控制論和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基本原理，探索了摔跤運(yùn)動(dòng)員的自我控制的過程與訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞 摔跤 自我控制

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象。摔跤運(yùn)動(dòng)員的自我控制。

（二）調(diào)研對(duì)象。上海體育學(xué)院本科摔跤隊(duì)專項(xiàng)班教師。

（三）研究方法。1.文獻(xiàn)資料法。通過上海體育學(xué)院圖書館等查閱各個(gè)項(xiàng)目自控能力以及摔跤心理訓(xùn)練方面的論著，為本課題提供理論依據(jù)。通過對(duì)中國期刊網(wǎng)、中國學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)出版總庫、中文期刊、摔跤協(xié)會(huì)網(wǎng)站及國際互聯(lián)網(wǎng)baidu搜索引擎等的檢索，搜集相關(guān)文獻(xiàn)，并對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行分析整理，了解本課題的研究現(xiàn)狀。2.訪談法。設(shè)計(jì)訪談提綱，通過訪談收集上海體育學(xué)院摔跤專項(xiàng)班教師對(duì)本研究相關(guān)問題的看法和建議。3.綜合分析法。對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員自控能力進(jìn)行綜合分析

二、結(jié)果與分析

（一）正確地確定任務(wù)與目標(biāo)

教練員根據(jù)以往比賽的情況和所獲取的新信息，做進(jìn)一步的調(diào)查和分析，制定或修改原訓(xùn)練、比賽計(jì)劃，提出新的任務(wù)與要求。這些任務(wù)和要求是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過努力后才能完成的，從而使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己有正確的估價(jià)和分析，確立正確的動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)訓(xùn)練的干勁與打好比賽的信心。

（二）充分作好賽前心理準(zhǔn)備

有的運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練和練習(xí)比賽的成績(jī)不錯(cuò)，可是一到正式比賽時(shí)，往往自控系統(tǒng)失靈，發(fā)揮不出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。究其原因，在于賽場(chǎng)內(nèi)外的不利因素?cái)_亂了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技情緒（即競(jìng)技狀態(tài)），使原有的動(dòng)力定型失調(diào)，發(fā)生紊亂。所以采用模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的形式，使運(yùn)動(dòng)員身臨其境，建立起適應(yīng)激烈、緊張比賽的情緒體驗(yàn)，為排除不良因素的干擾，實(shí)行自我控制創(chuàng)造良好的心理?xiàng)l件。

（三）周密制定比賽方案

1.加強(qiáng)臨場(chǎng)的自我調(diào)節(jié)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，即使賽前做了大量的準(zhǔn)備但難免遇到某些意想不到的因素?cái)_亂而產(chǎn)生心慌意亂、自信心不足、小便增多等怯場(chǎng)現(xiàn)象。這些消極的情緒體驗(yàn)都可以通過一定的自我控制調(diào)節(jié)手段，加以消除或減輕。（1）使興奮中心轉(zhuǎn)移。采用自我暗示、自我說服、自我命令等手段來改變影響情緒的條件及注意的指向和想象的內(nèi)容。（2）對(duì)即將比賽的情景進(jìn)行理想的預(yù)測(cè)，設(shè)想自己進(jìn)入了比賽的“角色”；想象比賽一開始就一路領(lǐng)先的勝利喜悅和落后時(shí)奮起直追的頑強(qiáng)場(chǎng)面。（3）盡情地想象和再現(xiàn)以往比賽成功的情景，自己最有把握的某一特長，努力尋找當(dāng)時(shí)的自我感覺，建立必勝信心。

2.共同交換信息，確定比賽方案。運(yùn)動(dòng)員抵達(dá)賽區(qū)后，應(yīng)及時(shí)地將自己的身體健康情況與教練員進(jìn)行及時(shí)地信息交換，以便根據(jù)共同所掌握的信息做好賽前的預(yù)測(cè)和比賽方案的確定。避免對(duì)自己估計(jì)過高或過低，而限制和妨礙正常水平的發(fā)揮。因而運(yùn)動(dòng)員良好的自我控制，很大程度上取決于教練與運(yùn)動(dòng)員之間的信息交換后所確定的比賽方案。賽前信息交換可通過準(zhǔn)備會(huì)或個(gè)別談話等方式進(jìn)行。

（四）綜合分析與再反饋

反饋是控制論中的一個(gè)重要應(yīng)用方法，也是提高比賽成績(jī)的一個(gè)重要因素。一般來說，經(jīng)過綜合分析再反饋以后，運(yùn)動(dòng)員可以判斷出：1.知曉比賽中是否完成了預(yù)定的比賽方案和要求。2.賽前的訓(xùn)練與比賽以及心理準(zhǔn)備等對(duì)比賽起到了多大的作用。3.及時(shí)地取得各隊(duì)及運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀的信息。4.場(chǎng)上場(chǎng)下不斷的信息交換，加深教練員于運(yùn)動(dòng)員之間的了解程度。5.對(duì)今后發(fā)展于提高做出預(yù)測(cè)。

以上幾個(gè)階段是緊密聯(lián)系的，互相參透的，是運(yùn)用系統(tǒng)流程的方法進(jìn)行自我控制的最基本的過程。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

隨著運(yùn)動(dòng)水平的迅速發(fā)展，現(xiàn)代摔跤比賽已經(jīng)是一個(gè)多種因素交錯(cuò)的復(fù)雜的過程，因而采取一種控制是不夠的，要以自我控制為主并與外因控制相結(jié)合，這是自我控制就會(huì)更完整。

（二）建議

必須從根本上改變目前單邊控制（有教練員控制整個(gè)比賽）的狀態(tài)，改變訓(xùn)練方法，最終以綜合控制來實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練和比賽的最佳化控制，不斷縮短與世界水平的差距。

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