鄭紅艷

中圖分類號：G847 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 伴隨羽毛球技術(shù)的快速發(fā)展，在羽毛球運動員日常訓(xùn)練的過程中，體能素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)揮重要作用。長期以來，在運動員日常訓(xùn)練的過程中，尤其是專業(yè)水平較高的羽毛球運動員，在體能素質(zhì)方面，雖然已經(jīng)取得一些成效，但是仍舊存在較多缺陷，使運動員的身體素質(zhì)無法達到相關(guān)要求標(biāo)準。因此，這就要求教練應(yīng)不斷強化運動員的體能訓(xùn)練，以使羽毛球運動員在激烈的比賽之中能夠占據(jù)有利地位。本文主要闡述了體能素質(zhì)訓(xùn)練在高水平羽毛球運動員日常訓(xùn)練中的應(yīng)用，進而不斷提高運動員的專業(yè)水平。

關(guān)鍵詞 體能 素質(zhì)訓(xùn)練 高水平 羽毛球

體能是體質(zhì)的重要組成部分之一，體能素質(zhì)訓(xùn)練的實現(xiàn)，不僅能夠強化運動員的專業(yè)技能，也能夠提高運動員的體質(zhì)，使運動員身心朝向健康的方向發(fā)展。但是，由于受到多種因素限制，在運動員日常訓(xùn)練的過程中，體能素質(zhì)訓(xùn)練經(jīng)常出現(xiàn)各種問題。因此，現(xiàn)階段，教練面臨的主要任務(wù)是如何在日常訓(xùn)練中，做好高水平運動員體能素質(zhì)練習(xí)。

體能素質(zhì)訓(xùn)練在高水平羽毛球運動員日常訓(xùn)練中的意義

有利于強化運動員的體質(zhì)健康

通常情況下，羽毛球練習(xí)經(jīng)常會在室內(nèi)進行，長此以往，不利于提高運動員的身體素質(zhì)，如果能夠經(jīng)常進行體能素質(zhì)訓(xùn)練，有利于提高運動員的專業(yè)技能，強化運動員的身體素質(zhì)。并且在體能素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，教練應(yīng)制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案，重點強化運動員的肩部訓(xùn)練，以及肩部的柔韌伸展訓(xùn)練，有利于防止肩袖損傷。因此，我們可以看出，體能素質(zhì)訓(xùn)練，對提高羽毛球運動員的專業(yè)水平至關(guān)重要[1]。

強化有機體的工作能力

在體能素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，如果教練能夠強化大負荷訓(xùn)練，提高運動員比賽的適應(yīng)能力，會使原本較高水平的運動員能夠掌握更加高超的技術(shù)。我國羽毛球協(xié)會也強調(diào)強化運動員體能素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，要求教練應(yīng)加大體能素質(zhì)訓(xùn)練，提高運動員有機體的工作能力。

有利于運動員形成良好的心理素質(zhì)

現(xiàn)階段，在羽毛球運動員日常練習(xí)過程中，強化運動員的體能訓(xùn)練，有利于運動員形成良好的心理素質(zhì)，使其勇于面對在比賽中的困難，在比賽中樹立起必勝的信心，這種良好的心理素質(zhì)是每一位高水平運動員必須擁有的。所以，要想比賽取得勝利，不僅要求運動員具備較高的專業(yè)技能，也應(yīng)形成良好的心理素質(zhì)，樹立正確的比賽觀。

羽毛球運動員日常訓(xùn)練過程中，完善體能素質(zhì)的對策

強化力量和速度訓(xùn)練

現(xiàn)階段，在羽毛球運動員日常訓(xùn)練的過程中，要求運動員不僅要具備較高的專業(yè)基礎(chǔ)，也應(yīng)突破進攻的威脅力。因此，這就要求教練應(yīng)重視訓(xùn)練的強度，并且以重復(fù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，重視運動員力量與速度的練習(xí)，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

首先，上肢力量練習(xí)。在運動員日常訓(xùn)練的過程中，教練應(yīng)增強運動員持拍手臂的力量，并且還應(yīng)強化輔助手臂的力量，為使運動員在擊球的過程中，能夠保持速度和力量的一致性，教練還應(yīng)加強運動員以下幾個方面的力量，即三角肌、肩腳肌、小臂肌肉等等[2]。

其次，下肢專項練習(xí)。在羽毛球日常練習(xí)過程中，要想確保運動員的快速移動，教練應(yīng)以下肢訓(xùn)練為基礎(chǔ)，因為在快速移動的過程中，起動、跳躍、急轉(zhuǎn)以及回轉(zhuǎn)等動作，都需要依靠運動員下肢力量來協(xié)助完成。教練可以通過負重下蹬、跳繩、縱跳等方式，強化運動員下肢力量，提高運動員的爆發(fā)力，進而使高水平運動員在已有的基礎(chǔ)上不斷提高。

加強耐力練習(xí)

由于羽毛球運動的特殊屬性，對抗性較強、運動強度較大，在比賽過程中，運動員會出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、無力、氣短等現(xiàn)象，這不利于運動員順利進行比賽。因此，基于以上存在的問題，教練應(yīng)重視運動員的耐力訓(xùn)練，制定耐力訓(xùn)練規(guī)劃方案，例如，可以通過800米、1000米、2000米等方式，提高運動員的耐力，通過這些高強度的訓(xùn)練，使運動員形成勇于克服困難的良好心理素質(zhì)。

加強靈敏素質(zhì)練習(xí)

現(xiàn)階段，在羽毛球日常練習(xí)過程中，運動員應(yīng)具備較強的綜合素質(zhì)，所以教練應(yīng)培養(yǎng)運動員的靈敏度。由于在比賽的過程中，運動員只有熟悉和了解對手的實力水平，能夠觀察對手存在的缺陷，才能夠精準的把握取勝時機，并且運動員還應(yīng)思維靈敏、反映快速。這就要求教練在日常練習(xí)的過程中，應(yīng)當(dāng)強化運動員的靈敏度練習(xí)，練習(xí)的方式可以由單一化轉(zhuǎn)變?yōu)槎鄻踊?，例如，可以通過移動練習(xí)、障礙轉(zhuǎn)身等等，進而不斷提高運動員的靈敏素質(zhì)[3]。

三、結(jié)論

綜上所述，通過分析在羽毛球運動員日常訓(xùn)練的過程中，如何強化體能素質(zhì)訓(xùn)練，我們能夠看出，體能素質(zhì)訓(xùn)練對提高運動員專業(yè)技能的重要性，但是，由于受到多種因素限制，導(dǎo)致教練忽視運動員體能素質(zhì)練習(xí)。因此，基于以上存在的問題，要求教練應(yīng)重視運動員體能素質(zhì)練習(xí)，加強運動員的力量、速度、耐力和靈敏度練習(xí)，強化運動員的身心素質(zhì)和體質(zhì)健康，進而使我國羽毛球技術(shù)不斷向前發(fā)展。

參考文獻：

[1] 唐偉華，李曉紅，張建波.淺談加強羽毛球運動員體能訓(xùn)練的幾點思考[J].懷化學(xué)院學(xué)報.2010.18（03）：259-261.

[2] 謝培山，劉建，劉莉莉.論運動技能教學(xué)的時空因素協(xié)同理論構(gòu)建田[J].懷化學(xué)院學(xué)報.2012.20（05）：12-14.

[3] 焉勝彬，王景波，劉顯祐.淺析青少年羽毛球運動員體能訓(xùn)練科學(xué)化探索[J].體育科技文獻通報.2011.10（8）：158-159.