殷澤鋒

(北京體育大學(xué)，北京 100084)

柔道是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于技能主導(dǎo)類(lèi)格斗對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)群之一，目前對(duì)于柔道技術(shù)動(dòng)作和力量訓(xùn)練研究多局限于技術(shù)現(xiàn)狀的調(diào)查分析及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)［1］，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，表面肌電技術(shù)對(duì)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著重要的指導(dǎo)意義，已經(jīng)在許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得到了廣泛地應(yīng)用［2，3］。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

北京體育大學(xué)優(yōu)秀女子柔道運(yùn)動(dòng)員7 名，運(yùn)動(dòng)等級(jí)均為國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，身體健康，無(wú)受傷史，自愿接受本實(shí)驗(yàn)。

表1 受試者基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 確定測(cè)試技術(shù)動(dòng)作

查閱柔道相關(guān)資料，根據(jù)我國(guó)優(yōu)秀柔道運(yùn)動(dòng)員常用技術(shù)動(dòng)作，確定主要技術(shù)測(cè)試動(dòng)作，包括背負(fù)投、大外刈、掃腰［4-7］;依據(jù)我國(guó)柔道隊(duì)常用的訓(xùn)練方法，確定專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練測(cè)試動(dòng)作:上拉托盤(pán)、坐拉托盤(pán)、拉皮條、快速推磚［8］。

1.2.2 確定測(cè)試肌肉

依據(jù)解剖學(xué)知識(shí)分析柔道技術(shù)動(dòng)作主要用力肌肉，測(cè)試肌肉均為身體右半側(cè)［9］，確定測(cè)試肌肉如下:上肢:1-側(cè)肱橈肌 2-橈側(cè)腕屈肌 3-尺側(cè)腕屈肌 4-肱二頭肌 5-肱三頭肌 6-三角肌前部 7-三角肌中部 8-三角肌后部。軀干:1-胸大肌 2-斜方肌中部 3-豎脊肌上部 4-豎脊肌下部 5-腹直肌 6-腹外斜肌 7-背闊肌8-臀大肌。下肢:1-闊筋膜張肌 2-股二頭肌3-股外側(cè)肌 4-股直肌 5-腓腸肌外側(cè)頭 6-腓腸肌內(nèi)測(cè)頭 7-股內(nèi)側(cè)肌 8-脛骨前肌

1.2.3 實(shí)驗(yàn)儀器

實(shí)驗(yàn)設(shè)備:ME-60000 表面肌電測(cè)試儀，視頻同步器;數(shù)碼攝像機(jī);筆記本電腦;柔道力量訓(xùn)練的常用器械。

實(shí)驗(yàn)耗材:酒精;脫脂棉;Ag-Cl 表面電極;醫(yī)用膠布;彈性繃帶;剪子;剃須刀;體表肌肉圖。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)步驟

(1)實(shí)驗(yàn)前準(zhǔn)備

調(diào)試好實(shí)驗(yàn)儀器，準(zhǔn)備好輔助性器材，協(xié)調(diào)好輔助性工作人員，提前告知運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)流程以及測(cè)試注意事項(xiàng);記錄運(yùn)動(dòng)員的基本情況:身高、體重、年齡、運(yùn)動(dòng)等級(jí)、運(yùn)動(dòng)年限。貼電極:電極貼在被測(cè)試肌肉肌腹的最隆起處，用酒精棉球拭皮膚表面，去油脂，沿肌纖維縱向，貼上AgCl 肌電電極，電極直徑10 mm，兩電極中心間距20mm。

(2)正式測(cè)試

讓運(yùn)動(dòng)員按照正常柔道訓(xùn)練內(nèi)容活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，使運(yùn)動(dòng)員充分熱身保證測(cè)試的準(zhǔn)確性以及防止實(shí)驗(yàn)過(guò)程運(yùn)動(dòng)員損傷。測(cè)試按照測(cè)試流程安排進(jìn)行測(cè)試，先測(cè)試柔道技術(shù)動(dòng)作，后測(cè)試專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練;

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

應(yīng)用MegaWin 表面肌電［10］分析進(jìn)行數(shù)據(jù)處理和分析，結(jié)合同步拍攝的錄像資料，從記錄到的肌電信號(hào)中選取典型動(dòng)作進(jìn)行分析處理。

2 結(jié)果與分析

將測(cè)試結(jié)果進(jìn)行整理分析，對(duì)比柔道主要技術(shù)動(dòng)作(背負(fù)投、大外刈、掃腰)與專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練［11］(拉托盤(pán)、坐姿拉托盤(pán)、快速推磚、皮條平上拉)主要用力肌肉的肌電測(cè)試結(jié)果。

2.1 拉托盤(pán)與柔道技術(shù)動(dòng)作主要用力肌肉肌電積分對(duì)比分析

表2 拉托盤(pán)、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比

圖1 站姿拉托盤(pán)、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比柱狀圖

由表2、圖1 可以看出，在拉托盤(pán)力量訓(xùn)練動(dòng)作中，肱橈肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、三角肌后部、肱三頭肌、三角肌中部、背闊肌、斜方肌中部、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股直肌、腓腸肌外側(cè)頭、腓腸肌內(nèi)側(cè)頭都有大幅度放電，尤其是三角肌后部、肱二頭肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、股外側(cè)肌有很大放電，說(shuō)明在拉托盤(pán)力量訓(xùn)練動(dòng)作中，三角肌后部、肱二頭肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌動(dòng)員明顯。拉托盤(pán)力量訓(xùn)練動(dòng)作，右肢肩關(guān)節(jié)后伸，三角肌后部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強(qiáng)烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。站姿拉托盤(pán)需要很大的核心力量，肩部、腰部力量要求很大，斜方肌中部、背闊肌放電很大，站姿拉托盤(pán)需要大腿扎穩(wěn)，所以股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌收縮放電，腳部用力摳地，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭放電很大。拉托盤(pán)上肢各主要肌肉放電情況與背負(fù)投、大外刈、掃腰技術(shù)動(dòng)作放電成一致趨勢(shì)，說(shuō)明拉托盤(pán)在力量練習(xí)時(shí)較好的動(dòng)員了與背負(fù)投、大外刈、掃腰動(dòng)作一致的肌肉，是很好的專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)，對(duì)以上三種技術(shù)動(dòng)作有很大的輔助練習(xí)作用，在發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)力量時(shí)是一個(gè)較好的方法，拉托盤(pán)訓(xùn)練中，下肢肌肉放電微弱，說(shuō)明下肢肌肉沒(méi)有得到很大的動(dòng)員，下肢肌肉沒(méi)有得到鍛煉，所以下肢力量不能得到增強(qiáng)。

2.2 坐姿拉托盤(pán)與柔道主要用力肌肉肌電積分對(duì)比分析

表3 坐姿拉托盤(pán)、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比

圖2 坐姿拉托盤(pán)、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比柱狀圖

由表3、圖2 可以看出，在抓邊長(zhǎng)坐姿拉托盤(pán)力量訓(xùn)練動(dòng)作中，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、三角肌后部、背闊肌、胸大肌有很大放電，說(shuō)明抓邊坐姿拉托盤(pán)上肢中橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、三角肌后部有很大動(dòng)員，軀干背闊肌、胸大肌動(dòng)員明顯，右肢肩關(guān)節(jié)后伸，三角肌后部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強(qiáng)烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。三角肌后部、肱二頭肌、橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌動(dòng)員明顯。坐姿拉托盤(pán)力量訓(xùn)練動(dòng)作，右肢肩關(guān)節(jié)后伸，三角肌后部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強(qiáng)烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。拉托盤(pán)需要很大的核心力量，肩部、腰部力量要求很大，斜方肌中部、背闊肌放電很大。

抓邊坐姿拉托盤(pán)力量訓(xùn)練動(dòng)作中上肢動(dòng)員肌肉與掃腰動(dòng)作動(dòng)員的肌肉最為相近，軀干肌背闊肌有一定動(dòng)員，其余肌肉動(dòng)員都較小，所以在抓邊坐姿拉托盤(pán)力量訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)核心力量的訓(xùn)練較少，對(duì)上肢尤其是手部力量訓(xùn)練較多，有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行搶把等手部用力較大的動(dòng)作，同時(shí)也適合運(yùn)動(dòng)員打?qū)嫾迹M(jìn)行坐姿的動(dòng)作。

2.3 快速推磚與柔道技術(shù)動(dòng)作用力肌肉肌電積分對(duì)比分析

表4 快速推磚、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比

由表4、圖3 可以看出，快速推磚過(guò)程中，橈側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、尺側(cè)腕屈肌、肱橈肌、三角肌前部有很大放電，說(shuō)明橈側(cè)腕屈肌、肱二頭肌、尺側(cè)腕屈肌、肱橈肌、三角肌前部動(dòng)員明顯。向前推磚力量訓(xùn)練動(dòng)作，右肢肩關(guān)節(jié)前伸，三角肌前部收縮;腕關(guān)節(jié)屈，肱二頭肌收縮;腕關(guān)節(jié)強(qiáng)烈屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮放電很大。

快速推磚可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和肌肉的動(dòng)員速度，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌、肱二頭肌得到充分的動(dòng)員，對(duì)打把有一定作用，但是由于負(fù)荷較小，所以上肢其他肌肉沒(méi)有得到充分的動(dòng)員，力量得不到鍛煉。

2.4 皮條平上拉與柔道技術(shù)動(dòng)作主要用力肌肉積分分析

圖3 快速推磚、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比柱狀圖

表5 皮條平上拉、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比

圖4 皮條平上拉、背負(fù)投、大外刈、掃腰各肌肉肌電積分對(duì)比柱狀圖

由表5、圖4 可以看出，皮條平上拉過(guò)程中，尺側(cè)腕屈肌、三角肌中部、后部有很大放電，說(shuō)明尺側(cè)腕屈肌、三角肌中部、后部動(dòng)員明顯。皮條平上拉過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)后伸較大，三角肌后部收縮強(qiáng)烈，肘關(guān)節(jié)后伸，肱三頭肌收縮，腕關(guān)節(jié)屈曲，橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌收縮，皮條平上拉力量訓(xùn)練除了三角肌后部收縮明顯外，上肢其他肌肉都沒(méi)有得到很大鍛煉。各肌肉用力較小，對(duì)發(fā)展力量沒(méi)有很大的作用。

3 結(jié)論

站姿拉托盤(pán)、坐姿拉托盤(pán)主要是屈肘關(guān)節(jié)和伸肩關(guān)節(jié)肌肉用力為主;快速推磚主要以屈肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)肌肉用力為主，從肌電圖上看，目前柔道專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練以上肢肌肉訓(xùn)練為主，不能有效鍛煉到全身肌肉，快速推磚和皮條平拉的訓(xùn)練負(fù)荷較小，在日常訓(xùn)練中，應(yīng)加大訓(xùn)練的負(fù)荷。表面肌電測(cè)試與分析技術(shù)可以應(yīng)用于柔道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的科學(xué)合理性判斷分析，并且可以嘗試在實(shí)驗(yàn)條件許可下繼續(xù)應(yīng)用于更細(xì)微的動(dòng)作診斷與分析中。

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