溫希安

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 我國的摔跤運(yùn)動有著非常悠久的歷史，而時代的發(fā)展變遷，使得摔跤運(yùn)動也在不斷地發(fā)展和變化。隨著摔跤運(yùn)動要求越來越嚴(yán)格，這就對選手的素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)方面的能力提出了更高的要求。針對這樣的情況，筆者對培養(yǎng)優(yōu)秀青少年摔跤運(yùn)動員的有效路徑進(jìn)行了深入地分析和思考，希望能給相關(guān)工作者提供有價值的參考，從而培養(yǎng)出一批優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動員，以實現(xiàn)我國摔跤運(yùn)動的長足發(fā)展。

關(guān)鍵詞 培養(yǎng) 青少年 摔跤

摔跤運(yùn)動主要是雙方運(yùn)動員通過身體進(jìn)行直接地對抗，克服阻力，使用自身技巧來將對方摔倒，從而決出勝負(fù)，獲得比賽的勝利。不難看出，想要贏得摔跤運(yùn)動的勝利，必須有良好的身體素質(zhì)和一定的戰(zhàn)術(shù)和技巧。因此，在培養(yǎng)摔跤運(yùn)動員的過程中，應(yīng)對能夠贏得比賽勝利的關(guān)鍵因素進(jìn)行深入分析，總結(jié)出科學(xué)的訓(xùn)練方法。本文以開展好摔跤運(yùn)動員的選拔工作作為本文的入手點，并對培養(yǎng)青少年摔跤運(yùn)動員的有效方法進(jìn)行了詳細(xì)地闡述。

一、開展好摔跤運(yùn)動員的選拔工作

首先，可以根據(jù)以往的經(jīng)驗來選拔運(yùn)動員，前人總結(jié)的經(jīng)驗不失為一個良好的參考意見。教練應(yīng)對被選者的綜合素質(zhì)、發(fā)展前景進(jìn)行深入地分析，一般來說，優(yōu)秀摔跤手都具有上肢軀干非常長、腿短、胸圍等條件，且手腳非常大，肌肉也非常發(fā)達(dá)，若是被選者沒有發(fā)現(xiàn)脊椎弓裂或者滑落等情況，其他身體條件也符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，就可以從事摔跤運(yùn)動了。其次，應(yīng)用先進(jìn)的檢測設(shè)備和科學(xué)的方法，對被選者的綜合素質(zhì)進(jìn)行檢測，根據(jù)所得數(shù)據(jù)來進(jìn)行綜合分析，從而對他們的身體條件有基礎(chǔ)的了解，對他們的發(fā)展前景進(jìn)行科學(xué)預(yù)估。最后，實現(xiàn)經(jīng)驗與科學(xué)的有機(jī)結(jié)合，在科學(xué)方法以及先進(jìn)理論的基礎(chǔ)上，對被選者進(jìn)行考察，再根據(jù)以往經(jīng)驗，對運(yùn)動員進(jìn)行體型、身體素質(zhì)等方面的挑選。

二、培養(yǎng)青少年摔跤運(yùn)動員的有效方法

（一）對運(yùn)動員身體素質(zhì)的培養(yǎng)

第一，對運(yùn)動員力量素質(zhì)的培養(yǎng)，力量素質(zhì)作為摔跤運(yùn)動員的基本素質(zhì)，在開展摔跤運(yùn)動過程中所做的動作，比如折、摟抱等動作，都需要用到運(yùn)動員身上的力量。因此，教練員應(yīng)將力量素質(zhì)的培養(yǎng)觀察到日常教學(xué)的始終，給予力量素質(zhì)教學(xué)足夠的重視。同時，教練員應(yīng)結(jié)合運(yùn)動員的實際情況來調(diào)整訓(xùn)練計劃，并圍繞動力性訓(xùn)練來展開，從而達(dá)到改善運(yùn)動員肌肉協(xié)調(diào)能力的目的。第二，對運(yùn)動員速度素質(zhì)的培養(yǎng)，速度素質(zhì)事關(guān)比賽成敗，這主要是由于摔跤運(yùn)動在比賽的過程中，必須做出快速的反應(yīng)，只有出手迅速才有可能獲得比賽的勝利。若是運(yùn)動員在比賽時，反應(yīng)非常慢，則會讓自己處于被動地位，這是導(dǎo)致摔跤運(yùn)動失利的重要原因。教練員可以采用跑動訓(xùn)練方法，通過不斷的重復(fù)，以取得良好的比賽效果。第三，對運(yùn)動員耐力素質(zhì)的培養(yǎng)，所謂的耐力素質(zhì)，主要指的是在某段時間內(nèi)，能夠保持特定輕度的負(fù)荷能力?？梢哉f，耐力素質(zhì)是速度、力量這兩種素質(zhì)的結(jié)合。在摔跤雙方力量均衡，水平相當(dāng)?shù)那疤嵯?，耐力素質(zhì)則成為運(yùn)動員的制勝法寶。第四，對運(yùn)動員的柔韌性的訓(xùn)練，教練員應(yīng)采取科學(xué)的方法，根據(jù)技術(shù)動作的要求，來提高摔跤運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)能力。

（二）專項訓(xùn)練

為了實現(xiàn)青少年摔跤運(yùn)動員持久性、心肺功能等綜合能力的提升，教練員通過循環(huán)訓(xùn)練法，具體內(nèi)容如下：首先，墊上運(yùn)動，包括俯臥撐、過頭翻等等，這種運(yùn)動方法需要運(yùn)動員按照順序來進(jìn)行，每項動作需要間隔三十秒，并依次進(jìn)行交換。其次，多種方法的抱人重復(fù)跑，抱人方法有很多，比如正、反抱人；摔抱人；后抱人等等，教練員可以采用二十米距離的折返跑，在一組動作完成之后，就可以休息十秒鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。除了上述的方法外，教練員還可以讓運(yùn)動員進(jìn)行提抱重沙袋訓(xùn)練，并根據(jù)選手的級別運(yùn)用相應(yīng)重量的沙袋進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）技術(shù)方面的訓(xùn)練

第一，腳腿相關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練，主要包括踢絆功、勾絆功等，這些動作都是以腿部力量為依托，再加以腳部輔助，來共同完成這一動作。這部分訓(xùn)練主要是提高腿部力量，鍛煉其靈活度。在日常訓(xùn)練的過程中，除了要傳授摔跤運(yùn)動的技術(shù)技巧，應(yīng)還引導(dǎo)運(yùn)動員能夠?qū)⒓夹g(shù)和力量進(jìn)行融合，做好基本功。第二，腰背相關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練，主要就是揣絆功。在實戰(zhàn)過程中，可能會出現(xiàn)一些意外情況，必須反掛門揣絆或者是捅袖拉揣絆等情況，教練員應(yīng)針對這些情況進(jìn)行訓(xùn)練。既要提高運(yùn)動員的應(yīng)對能力，也要注重對運(yùn)動員隨機(jī)應(yīng)變能力進(jìn)行培養(yǎng)，讓運(yùn)動員在復(fù)雜的比賽形勢中快速地做出正確的判斷。第三，手臂相關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練，主要有抱腿功、手掏功和手別功，這些動作都需要手臂的力量。和腿部力量比較起來，手臂力量較弱一些，因此，教練員應(yīng)強(qiáng)化運(yùn)動員的手臂訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員獲得比賽勝利的幾率。

三、結(jié)束語

總而言之，摔跤運(yùn)動員運(yùn)動水平的提升離不開長期的訓(xùn)練，他們只有在日常的訓(xùn)練、比賽中獲得、積累經(jīng)驗。教練員應(yīng)首先開展好青少年摔跤運(yùn)動員的挑選工作，這是保證人才質(zhì)量的前提和基礎(chǔ)。同時，教練員還要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過深入地分析和觀察，來實現(xiàn)運(yùn)動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)這兩方面的均衡發(fā)展，提高青少年摔跤運(yùn)動員的綜合實力。

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