摘 要：運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法是當(dāng)前健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中的常用方法。經(jīng)過大量事實(shí)研究，該訓(xùn)練方法在健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)積極性、教學(xué)質(zhì)量等有顯著提升，能有效提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作完成的準(zhǔn)確性和熟練性，加深動(dòng)作記憶。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)表象；訓(xùn)練；健美操教學(xué)

由于社會(huì)信息的飛速發(fā)展，教學(xué)訓(xùn)練方法為了適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求，也不斷改革和發(fā)展。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練開始被應(yīng)用到那些動(dòng)作比較復(fù)雜的體育項(xiàng)目中，已經(jīng)成為健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中的有效訓(xùn)練方法之一。本文主要嘗試將運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練引入健美操的教學(xué)訓(xùn)練過程，探索運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用的合理性。

1.運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的含義

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法以心理學(xué)的研究成果為基礎(chǔ)，采用語言暗示和心理暗示加深記憶與想象，刺激大腦快速思維活躍度，將視覺表象感官同動(dòng)覺神經(jīng)形成有機(jī)聯(lián)系，給身體肌肉組織的用力強(qiáng)度、用力方法、運(yùn)動(dòng)速度、對(duì)空間的感應(yīng)和身體平衡一個(gè)心理暗示，是有意識(shí)地積極利用人體大腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練，有意識(shí)地在大腦當(dāng)中反復(fù)想象和感受理解和掌握動(dòng)作原理的一種訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生理解和掌握動(dòng)作。

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的分析研究

對(duì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的分析研究，主要以理論資料研究和對(duì)比研究作為研究方向。理論資料研究主要是根據(jù)研究目的和實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，查閱大量的相關(guān)資料，仔細(xì)分析總結(jié)，為研究提供科學(xué)的理論事實(shí)依據(jù)。對(duì)比研究就是對(duì)兩組以上的實(shí)驗(yàn)人員進(jìn)行不同的教學(xué)，參照對(duì)比，為研究提供科學(xué)的事實(shí)基礎(chǔ)。

（1）運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。首先， 保證學(xué)生快速掌握動(dòng)作技能，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練能有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，降低對(duì)復(fù)雜動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)難度，加深學(xué)生對(duì)復(fù)雜動(dòng)作技能的理解和掌握。

其次，有效開發(fā)學(xué)生智力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自主思維。在健美操教學(xué)訓(xùn)練中， 教師通過優(yōu)美的動(dòng)作示范和生動(dòng)的語言暗示，使學(xué)生在大腦中反復(fù)想象動(dòng)作要領(lǐng)，在加深記憶的同時(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)了自主思維，長(zhǎng)期下去，必然能提高學(xué)生的智力水平。

再次，提升學(xué)生的語言表達(dá)能力。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在教學(xué)訓(xùn)練過程中，學(xué)生不但要反復(fù)想象動(dòng)作技能的要領(lǐng)，還要不斷通過語言進(jìn)行心理暗示，以提高對(duì)動(dòng)作的掌握準(zhǔn)確度和掌握效率。為了達(dá)到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，在不斷的反復(fù)訓(xùn)練過程中，學(xué)生必須要將所學(xué)動(dòng)作準(zhǔn)確表達(dá)出來，無形之中提升了學(xué)生的語言表達(dá)能力。

最后，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)生動(dòng)有趣的表象訓(xùn)練，主要依靠學(xué)生自主的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，能有效促進(jìn)學(xué)生積極思維，增加學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而提高活動(dòng)能力，更好地完成技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力。

（2）運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法的實(shí)施步驟。通過現(xiàn)代信息技術(shù)讓學(xué)生觀看學(xué)習(xí)，教師跟進(jìn)講解，讓學(xué)生建立初步的概念。語言引導(dǎo)暗示學(xué)生高度集中注意力想象去學(xué)習(xí)動(dòng)作，使學(xué)生頭腦中出現(xiàn)的動(dòng)作與現(xiàn)實(shí)動(dòng)作趨于一致，動(dòng)作規(guī)范準(zhǔn)確?？梢宰寣W(xué)生閉目思考想象，從旁進(jìn)行語言音樂暗示，使其產(chǎn)生良好的動(dòng)作本體感受。

在學(xué)生學(xué)習(xí)新動(dòng)作前，讓學(xué)生先觀看示范動(dòng)作或教學(xué)錄像兩遍左右，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法先將整體動(dòng)作在心里完成幾次，直到能基本完成演練過程為止。簡(jiǎn)單放松后，再次觀看示范動(dòng)作或教學(xué)錄像，進(jìn)行練習(xí)，要憑借自我感覺結(jié)合他人的動(dòng)作學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行分析判斷，然后再反復(fù)想象各個(gè)動(dòng)作的順序名稱、各節(jié)各段技術(shù)銜接。

3.運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用建議

將運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法引用到健美操教學(xué)中，有助于健美操教學(xué)效率和質(zhì)量顯著提高，但由于受某些條件和環(huán)境的制約，將運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法引用到健美操教學(xué)過程中還存在一些問題，需要健美操教學(xué)工作者去克服。

（1）加強(qiáng)場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)。有些地方比較落后，受條件限制，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練得不到有效進(jìn)行，需要加大對(duì)基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，滿足教學(xué)需要。

（2）加強(qiáng)教師專業(yè)理論知識(shí)和實(shí)踐操作培訓(xùn)。由于條件限制，沒有專業(yè)的健美操教師，多由其他課程的教師臨時(shí)代課，因而缺乏專業(yè)理論知識(shí)和實(shí)踐操作，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度不理想，教師講授事倍功半，所以教師應(yīng)該在教學(xué)中加強(qiáng)理論知識(shí)及動(dòng)作實(shí)踐培訓(xùn)。

（3）采用多種教學(xué)模式提高教學(xué)效率。不能只采用常規(guī)教學(xué)方法或運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法，應(yīng)將兩者有機(jī)結(jié)合起來，相互借鑒，提高健美操教學(xué)質(zhì)量。

加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練過程中的影響研究，將運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法和常規(guī)教學(xué)中的一些有效的教學(xué)方法有機(jī)結(jié)合起來，取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互借鑒，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能的熟練掌握程度，更好地為健美操教學(xué)工作服務(wù)，提升教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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[2]趙錦建.“表象訓(xùn)練法”在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（06）.

（作者單位：邵陽醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校）