【摘 要】近些年來(lái)，合唱全民化呈現(xiàn)出日趨發(fā)展的趨勢(shì)，而合唱排練這種活動(dòng)方式，不但豐富了老年人的文化藝術(shù)生活，提高了其音樂(lè)修養(yǎng)，還從心理和生理上調(diào)節(jié)了老年人的晚年生活，使他們的身心得到愉悅和健康發(fā)展。同時(shí)，其對(duì)整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)未嘗不是一種豐富老年人文化藝術(shù)生活、提高老年人生活品質(zhì)、積極應(yīng)對(duì)老齡化社會(huì)的好辦法。

【關(guān)鍵詞】合唱排練；老年人；心理；生理

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)老年人的定義，認(rèn)為60周歲以上的人稱之為老年人。根據(jù)他們的調(diào)查，中國(guó)的老齡化問(wèn)題日益嚴(yán)重，這樣勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生一系列的社會(huì)問(wèn)題。這么多剛剛退休的老人，大量的閑暇時(shí)間使他們或與電視、電腦為伴，或是參加少量的老年人社區(qū)活動(dòng)。一天的時(shí)間對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，顯得那么漫長(zhǎng)。再加上老人們身體機(jī)能的下降，夜晚睡少醒多，黑夜的孤寂更是讓老人們感到非常地痛苦、可怕。此時(shí)，老年合唱活動(dòng)的到來(lái)，對(duì)個(gè)人而言無(wú)疑豐富了他們的生活，并且從生理和心理上對(duì)他們的身體也進(jìn)行了有益的調(diào)節(jié)，愉悅了他們的身心。同時(shí)，對(duì)整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)，未嘗不是一種豐富老年人文化藝術(shù)生活，提高老年人生活品質(zhì)，積極應(yīng)對(duì)老齡化的好辦法。

一、合唱排練對(duì)老年人生理的調(diào)節(jié)

（一）合唱排練與呼吸系統(tǒng)

自然呼吸時(shí)，面部的肌肉處于最舒服、自然的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，呼吸活動(dòng)和肺部的擴(kuò)張都是不充分的。然而，在歌唱的過(guò)程中，要求歌者采用最積極的狀態(tài)來(lái)進(jìn)行演唱，頭腔、口腔、鼻腔、胸腔、腹腔都需要積極地做好準(zhǔn)備，提升臉部的肌肉，擴(kuò)大共鳴腔體的空間，促使呼吸系統(tǒng)得到充分的運(yùn)用，有效地增加他們的肺活量。歌唱的呼吸方式是最充分呼吸方式，經(jīng)常進(jìn)行這種呼吸運(yùn)動(dòng)，能夠促使老人的氣血通暢，從而達(dá)到臟腑協(xié)調(diào)、身心平衡的健康狀態(tài)。

（二）合唱排練與循環(huán)系統(tǒng)

步入中年以后，人的心血管系統(tǒng)很容易發(fā)生硬化和阻塞。參與合唱的老人們，通過(guò)排練時(shí)的簡(jiǎn)單有氧活動(dòng)熱身，加上唱歌的深呼吸，增加了老人們氧氣的攝入，加大了心血管的訓(xùn)練強(qiáng)度，充分的收縮和舒張使得心血管的沉淀物得以消除，保持了心血管良好的彈性，有效地防止中風(fēng)的問(wèn)題。同時(shí)，它還能夠使動(dòng)脈管壁上的膽固醇逐漸消退，從而起到預(yù)防和延緩心血管系統(tǒng)老化進(jìn)程的作用。高血壓是老人最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。合唱排練是需要合唱隊(duì)員心、腦、身共同配合好才能完成好一首作品。老人們動(dòng)情的演唱，使得他們內(nèi)心不安的情緒得到了安撫，精神得到了放松，醫(yī)學(xué)上也開(kāi)始出現(xiàn)了歌唱放松這種非藥物治療的方法來(lái)防治高血壓。歌唱治療法有助于減緩老人的呼吸心率，以此達(dá)到心臟負(fù)荷降低，血壓穩(wěn)定的效果。

（三）合唱排練與神經(jīng)系統(tǒng)

老人經(jīng)歷了大半輩子的風(fēng)風(fēng)雨雨，為了家庭、事業(yè)，奉獻(xiàn)了人生最珍貴的幾十年。到了退休的年齡，萬(wàn)事都有了平和的心態(tài)，整個(gè)人都放松了下來(lái)。雖說(shuō)這樣心境開(kāi)闊了，可是隨之而來(lái)也產(chǎn)生了這樣的問(wèn)題，老人們的精神意念不再如年輕時(shí)般堅(jiān)定。生理機(jī)能開(kāi)始退化，精神很容易疲勞，神經(jīng)系統(tǒng)的受控能力也開(kāi)始慢慢地下降。在合唱排練的過(guò)程中，需要合唱團(tuán)員精神高度集中，長(zhǎng)期定時(shí)定點(diǎn)的合唱排練迫使老年人的神經(jīng)系統(tǒng)重新開(kāi)始協(xié)調(diào)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和生理器官的信息傳達(dá)和轉(zhuǎn)換，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的控制力。

二、合唱訓(xùn)練對(duì)老年人心理的調(diào)節(jié)

很多老人在60歲以后，開(kāi)始頻繁出現(xiàn)焦慮和老年抑郁障礙老年抑郁障礙：依照美國(guó)精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)第4版有關(guān)抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，年齡高于60歲，但是低于85歲，老年抑郁癥合并焦慮障礙（Comorbid anxiety And depression，CAD）較為常見(jiàn)，國(guó)外報(bào)道CAD率高達(dá)30%～50%。，常常突然恐懼自己會(huì)即將死去，經(jīng)常主動(dòng)回避單獨(dú)外出，對(duì)于外界的刺激，反應(yīng)強(qiáng)烈，注意力也難以集中，焦慮多疑。合唱的出現(xiàn)就對(duì)此起到了彌補(bǔ)的作用。合唱對(duì)于老人們而言，填充了他們多出來(lái)的空余時(shí)間，讓他們的心理得到了滿足。在合唱訓(xùn)練過(guò)程中讓老人們重新找回了原來(lái)工作時(shí)的狀態(tài)和熱情。注意力得到了轉(zhuǎn)移，減輕了冷落感，更重要的是他們通過(guò)合唱排練演出，重拾了自信，找到了生活的另一大樂(lè)趣，豐富了晚年生活。

（一）合唱與情緒

合唱排練將許多有著相同音樂(lè)愛(ài)好的老人們湊到了一起，在排練的過(guò)程中，他們聊著家常，將生活當(dāng)中的苦悶疏散開(kāi)來(lái)；交流著生活中的點(diǎn)滴趣事，讓心情得到了放松；在集體活動(dòng)中感受到了溫暖和友愛(ài)，收獲了新的友誼。另外，音樂(lè)本身就有抒發(fā)情感的功能，優(yōu)美的旋律讓老人們忘卻了生活中的煩惱，合唱作品中縱向高技巧的和聲編配，讓老人得到了美的體驗(yàn)。同時(shí)作品表達(dá)出來(lái)的細(xì)膩情感也給予了人靈魂上的震撼，心靈上的愉悅，從而起到了調(diào)節(jié)老人情緒、陶冶情操的作用，讓其內(nèi)心得到了滿足。

（二）合唱與意志力

合唱作品對(duì)合唱隊(duì)員的要求特別的高，需要老人們身體內(nèi)部各種神經(jīng)的高度配合，作品的目的性十分明確，要求參與合唱排練的老人們集中精神，在排練的一兩個(gè)小時(shí)中，高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，嚴(yán)格按照指揮處理作品的要求進(jìn)行演唱。對(duì)于身體各項(xiàng)機(jī)能都有些退化的老人們來(lái)說(shuō)，這并不是一件簡(jiǎn)單的事情，十分考驗(yàn)他們的意志力。同時(shí)，對(duì)于老人們的心理承受能力、克制干擾的能力也是很好的鍛煉。老人們?cè)谥笓]的幫助引導(dǎo)下，明確了演唱的目的，鍛煉了毅力，他們會(huì)從內(nèi)心深處真正地去理解詮釋音樂(lè)作品。

（三）合唱與記憶力

人步入老年行列之后，識(shí)記能力會(huì)減退，思維能力和水平較之以前也存在著不同程度的下降。合唱排練給老人們提供了一個(gè)強(qiáng)迫記憶的途徑，合唱作品本身涵蓋的大量音樂(lè)知識(shí)，以及合唱指揮在排練過(guò)程中處理作品的細(xì)微要求，都使得老人們必須對(duì)合唱譜進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)。各自聲部的旋律、節(jié)奏、力度變化、歌詞的咬字等等問(wèn)題，都讓老人們要強(qiáng)迫自己原本衰退的記憶力重新開(kāi)始高強(qiáng)度運(yùn)作，這種鍛煉的方式有利于老人們記憶力的恢復(fù)，從而起到延緩老年記憶力衰退的效果。

（四）合唱與溝通能力

經(jīng)常外出參與合唱排練活動(dòng)的老人們，在排練和演出的過(guò)程中會(huì)遇到許許多多人際交往上的問(wèn)題，這也就提供給了老人們溝通鍛煉的平臺(tái)。在這里，他們可以發(fā)揮自身的才能，廣泛地結(jié)交朋友，同時(shí)還不忘發(fā)現(xiàn)并總結(jié)在其過(guò)程中自身存在的不足與缺陷。從而讓自己得以提高，提升自己在各式各樣的環(huán)境中的適應(yīng)能力，提醒自己無(wú)論遇到什么情況，耐心應(yīng)對(duì)，從而起到對(duì)自己人格發(fā)展不斷完善的作用。

合唱排練讓老人們愉快的心情得到了分享，相互排解了煩惱，使得他們的身心都得到了舒展。同時(shí)老年合唱演出的活動(dòng)也展現(xiàn)了他們“夕陽(yáng)紅”的人生風(fēng)采，他們?cè)诟杪曋姓业搅俗晕?。真真切切地做到了活到老學(xué)到老，他們以這種特有的文化娛樂(lè)方式，為和諧社會(huì)的精神文明建設(shè)奉獻(xiàn)了自己的一份微薄之力，相信他們的明天會(huì)更加精彩！

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（責(zé)任編輯：牛世生）