【摘 要】情緒調節(jié)是近幾年情緒心理學中一個重要的研究熱點。在個體生活中，對情緒體驗、情緒表達、情緒喚醒的管理與控制對生活的每一方面都是重要的，對個體的環(huán)境適應和社會適應具有不同的適應性意義。不良的情緒和情緒失調會造成個體間的適應障礙和個體適應障礙。

【關鍵詞】情緒調節(jié) 策略 管理

【中圖分類號】B84 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）04-0033-02

從心理學家系統(tǒng)研究人類行為以來，研究者們就一直對情緒調節(jié)這一課題非常感興趣。近幾十年來，隨著心理教育研究的興起和個體社會化研究的深入，心理學家日趨重視情緒調節(jié)研究。有些心理學家甚至認為，情緒調節(jié)及發(fā)展是社會化和心理教育的核心。

一 情緒調節(jié)的含義

情緒調節(jié)的定義還沒有統(tǒng)一的看法，Cole、Michel和Teti等心理學家認為，情緒調節(jié)是以一種社會可以容忍的方式，靈活地對一系列情緒（包括積極的和消極的）發(fā)展要求做出反應的能力以及在需要時延緩反應的能力。Masters指出，情緒調節(jié)是一種服務于個人目的、有利于自身生存與發(fā)展的活動。Dodge從其執(zhí)行過程著手，認為情緒調節(jié)是激發(fā)一種活動來調節(jié)（減弱、增強或改變）另一種活動的過程。

情緒調節(jié)是一個有廣泛的內涵和外延的概念，這和我們平時理解的情緒調節(jié)的概念有重要的區(qū)別。（1）盡管人們通常認為情緒調節(jié)就是減少消極情緒，但情緒調節(jié)包含的內容實際上卻更加廣泛，情緒調節(jié)包括了個體增加、減少和保持積極和消極的情緒；（2）雖然大多數時候情緒調節(jié)都是有意識的，但有時候情緒調節(jié)卻是無意識的；（3）一般人們認為情緒調節(jié)的對象就是個體的情緒，而情緒調節(jié)的對象還可以是個體之間情緒的調節(jié)。此外，情緒不僅是調節(jié)者，還是調節(jié)的目標。最后，情緒調節(jié)本身并不存在好或壞，相同一個策略可能對一些人有用，但對另外的人卻是有害的；同樣一種情緒調節(jié)策略可能在某個方面對個體有利，但卻可能帶來另外一些消極的影響。

二 情緒調節(jié)的研究領域

心理學家對情緒調節(jié)的研究，主要從主觀經驗、生理反應和社交情境三個方面進行。

1.情緒調節(jié)和主觀經驗

圍繞情緒主觀經驗方面的情緒調節(jié)研究，主要闡述兩個問題：（1）情緒調節(jié)對主觀經驗的依賴性，即情緒調節(jié)在多大程度上依賴于所經歷過的特定情緒。部分研究者認為，情緒調節(jié)的方法或技能的選擇和效能，依賴于所經歷過的特定情緒。（2）情緒調節(jié)對認知評價的依賴性。部分研究者認為，既然自身認知評價引導了其主觀情緒體驗的產生，那么有效調節(jié)自身情緒體驗的一個必要前提，就涉及如何理解或評估相應的情緒刺激。還有研究者認為，許多需要調節(jié)的情緒體驗自身都存在認知方面的問題。許多研究者指出，改變認知或學會理性認知，是情緒調節(jié)的重要方面之一。

2.情緒調節(jié)和生理反應

關于情緒調節(jié)和生理反應兩者之間關系的研究，主要集中在這樣兩個方面：（1）情緒調節(jié)需要一定程度上的生理喚醒。許多研究發(fā)現，情緒調節(jié)與高強度生理喚醒密切相關。從生理學的意義上來說，情緒調節(jié)能看作是一個使有機體從激動狀態(tài)回歸平靜狀態(tài)的體內平衡過程。（2）反映情緒活動的生理指標與情緒調節(jié)能力或潛力之間的聯系。許多研究者發(fā)現，情緒的自我調節(jié)努力與生理變化之間有某種相應聯系，能通過測量一些平時反映情緒活動的生理指標，如心率、血壓、瞳孔變化和皮膚電阻等，以此來研究個體情緒調節(jié)的能力或潛力。在這方面的研究基本集中在心率上，許多項研究表明，心臟的基本活動方式標志著有機體抑制體內平衡以對刺激做出反應的潛能以及自我調節(jié)以恢復體內平衡的潛能。

3.情緒調節(jié)和社交情境

大多數論述情緒調節(jié)的文章都凸顯，情緒調節(jié)發(fā)生在設定的社交情境中，其操作與情境要求以及個體對這些要求的認知評價相關。許多研究者也指出，要弄清情境對情緒調節(jié)的整體性影響，不是一件容易的事情，因為情境具有多重意義，它既包含直接引發(fā)情緒的刺激物特性，也包含如家庭、學校這樣的環(huán)境背景特性，還包含情緒產生過程中人與人之間社交關系的類型特性。許多的日常觀察研究表明，人們最容易對自己的親人（父母、妻子、孩子）發(fā)火，然而對外人常表現出所調節(jié)的情緒行為。這與人們認知上的管制判斷相關，因為人們總認為對自己的親人發(fā)火不會引發(fā)嚴重的后果。此外，人際關系影響情緒調節(jié)的方式、策略的采選與運用。

三 情緒調節(jié)的策略

情緒調節(jié)是在情緒發(fā)生進程中開展的，在情緒發(fā)生的不同時段，形成不同的調節(jié)策略。Gross提出了五種情緒調節(jié)的策略：情景選擇、情景修正、注意分配、認知重評和表達抑制。在情緒形成的整個時段中，個體最常用且最有用的調節(jié)策略為五種策略中的后兩種：認知重評和表達抑制。

1.認知重評

認知重評是一種先行關注策略，發(fā)生在情緒形成的前期，主要經由改變對情緒事項的理解，改變對情緒事項個人意義的認知來降低情緒反應。認知重評策略可以合理地對情緒反應進行適當的調節(jié)。為了檢查認知重評對情緒反應的影響，通常從兩個方面考慮：包括指引性的認知重評和自發(fā)的認知重評。指引性的認知重評是用引導語的方式要求被試選用重評策略來調節(jié)情緒。自發(fā)的情緒調節(jié)策略研究，主要查核運用不同策略的個體在情緒體驗上的差異，如用情緒調查問卷檢測出正常運用認知重評的個體，觀察其情緒調節(jié)的影

響。這類研究發(fā)現習慣運用認知重評策略的個體，負面情緒體驗較低。因此，不管是引導性的認知重評還是自發(fā)的認知重評，都可以很好地降低被試的負性情緒體驗。

2.表達抑制

表達抑制是一種反應關注策略，發(fā)生在情緒產生的后期，主要是通過抑制正要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達行為，從而降低主觀情緒體驗。表達抑制策略也能夠合理地對情緒反應進行調節(jié)。有關研究主要分為兩類：（1）按表達抑制指導語進行調節(jié)；（2）自發(fā)地采取抑制策略調節(jié)情緒。首先，用引導語要求被試對厭惡刺激的負性情緒進行抑制，被試自我報告其負性情緒體驗相對于不抑制的條件更少，但相對于認知重評條件而言，負性情緒體驗較多。其次高防御型和高壓抑型的被試習慣采用表達抑制的策略，他們因為無法意識和表達負性情緒，所以自我報告的負性情緒體驗較少。

四 情緒調節(jié)研究現存問題及展望

回顧以往的情緒調節(jié)研究，情緒心理學家同樣發(fā)現其存在諸多問題或缺陷，并認為今后的情緒調節(jié)研究將要以解決這些問題為核心課題。

1.情緒調節(jié)的準則

情緒調節(jié)的準則或標準是什么，或者說應該是什么以及由誰來決定情緒調節(jié)的準則及其實用性，這看似誰都知道，然而誰也說不清楚；這好像存在某種約定俗成的東西，然而落實到具體情境中，又時常出現不一樣的情況。

2.情緒調節(jié)的內容

以往關于情緒調節(jié)及其發(fā)展的研究大都集中在消極情緒范疇，因為許多研究員表明，人們認為有效的情緒調節(jié)方法，大都是在既定消極情緒的基礎提出來的，似乎情緒調節(jié)關鍵與消極情緒體驗相關聯?，F在，該范疇的一些研究員對這種觀點的正確性提出質疑，他們認為情緒調節(jié)不僅是積極情緒的存在或消極情緒的消除，而且在很多的情況下是一種維持積極情緒與消極情緒之間平衡的過程。

3.情緒調節(jié)的對象

以往關于情緒調節(jié)的研究都集中在大學生群體，而在中小學生及中老年情緒調節(jié)方面的研究尚少。情緒是把雙刃劍，中小學生要學會如何調節(jié)自己的消極情緒，以積極的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)。情緒調節(jié)的有關訓練項目能幫助中小學生擺脫這些消極情緒形態(tài)，有助于他們形成行之有效的情緒調節(jié)策略，提高學習和記憶的效果。

參考文獻

[1]喬建中.情緒研究：理論與方法[M].南京：南京師范大學出版社，2003

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[3]鐘建安、雷虹.情緒調節(jié)對工作記憶的影響[J].應用心理學，2010（2）

〔責任編輯：龐遠燕〕