摘 要 近些年，我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)飛速發(fā)展，這樣的成果離不開(kāi)基層教練員對(duì)舉重人才的選拔與培養(yǎng)，隨著舉重運(yùn)動(dòng)員的不斷年輕化，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)變得尤為重要，只有結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練體制，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中不斷提升自我，取得輝煌成績(jī)。本文通過(guò)論述基層教練員的重要性以及舉重運(yùn)動(dòng)員選拔和培養(yǎng)的要素，以期為福建南平舉重項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)起到一定的指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞 舉重 運(yùn)動(dòng)員選拔

福建是我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)的重要的培訓(xùn)基地，為我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和輸送做出了杰出貢獻(xiàn)。南平市一直高度重視舉重項(xiàng)目，2008年11月，中國(guó)舉重訓(xùn)練基地落戶(hù)南平武夷山更是為南平市的舉重項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)與發(fā)展拉開(kāi)了新的帷幕。南平籍的吳景彪和丁建軍都是中國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)的杰出代表。要將舉重項(xiàng)目發(fā)展下去，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔和培養(yǎng)是首要任務(wù)，只有把好這第一關(guān)，才能為國(guó)家的舉重運(yùn)動(dòng)輸送更多的人才。舉重運(yùn)動(dòng)的發(fā)展中，運(yùn)動(dòng)員的選材和培養(yǎng)缺一不可，以下就詳細(xì)論述一下其具體內(nèi)容。

一、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員人才的選拔

運(yùn)動(dòng)員選材隨競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生而產(chǎn)生，亦醉著競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展而發(fā)展。實(shí)踐表明，造就優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員的先決條件就是正確的舉重運(yùn)動(dòng)員的選材。舉重運(yùn)動(dòng)員選材主要考慮的反面有以下幾點(diǎn)。

1、身高、體重和年齡之間的關(guān)系

根據(jù)國(guó)際舉重運(yùn)動(dòng)的發(fā)展實(shí)踐表明，10歲以后開(kāi)始是舉重運(yùn)動(dòng)員接受專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的年齡，因此選取青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的也應(yīng)該是要在10歲左右。隨著年齡的增大和體重的遞增，青少年的力量也會(huì)一并提高，因?yàn)榱α康拇笮∈怯杉∪馍煺鼓芰?lái)最終決定的，所以從某種程度上來(lái)說(shuō)，舉重運(yùn)動(dòng)員最終的發(fā)展是由肌肉的發(fā)展程度決定的，正因?yàn)檫@樣，脂肪太多的少年是不適合成為舉重運(yùn)動(dòng)員的，同時(shí)由于舉重運(yùn)動(dòng)員的特殊要求，重心越低是越有利于身體的穩(wěn)定，所以一般在具體的選拔中，好的選拔對(duì)象是那些在同一年齡段中力量較大且身體勻稱(chēng)身高稍微低一些的少年。例如吳景彪在被選拔的時(shí)候，雖然個(gè)子不算高，但是卻因?yàn)樯砀吆腕w重的良好比例而被選中。

2、心理素質(zhì)的選拔

心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中取得良好成績(jī)的重要因素，所以在選拔青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，心理素質(zhì)的選拔也是非常重要的。因?yàn)榕e重運(yùn)動(dòng)需要有很好的協(xié)調(diào)性和速度，需要能在一瞬間就爆發(fā)出身體最大的肌肉力量，故而這也要求舉重運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的自我控制能力和模仿能力，也因?yàn)檫@樣多血質(zhì)的青少年是在最適合舉重運(yùn)動(dòng)的的神經(jīng)類(lèi)型，而擁有抑郁質(zhì)的神經(jīng)類(lèi)型的青少年是非常不適合舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，因此這也應(yīng)該作為選拔青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。另外在心理素質(zhì)的選拔中意志也是一個(gè)不容忽視的大的因素。心理學(xué)上對(duì)意志定義是：人為了實(shí)現(xiàn)自己的目的時(shí)通過(guò)支配自己的行為，同時(shí)在行動(dòng)時(shí)自覺(jué)克服各種困難的一種心理過(guò)程。堅(jiān)定的意志的運(yùn)動(dòng)員不但能夠增強(qiáng)在比賽中的適應(yīng)能力和穩(wěn)定性，還能堅(jiān)定在比賽中克服困難的信心。也因?yàn)檫@樣，選拔的舉重運(yùn)動(dòng)員都必須具有堅(jiān)強(qiáng)的意志，這樣的青少年是更具有可塑性的。

3、遺傳因素

基因?qū)W說(shuō)的發(fā)展使得遺傳因素成為舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔中一個(gè)新的可供選擇的因素。遺傳是指經(jīng)過(guò)基因的傳遞，使得后代獲得親代的特征，普通的來(lái)說(shuō)就是子女可以繼承父母的優(yōu)良性狀。青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材本身就是要選拔出具有突出天賦的人才，所以，遺傳因素就成為一個(gè)不可忽略的因素。我們?cè)谇嗌倌昱e重運(yùn)動(dòng)員選材的時(shí)候也要了解其父母的身體情況，并且著重了解其父母是否健壯有力，是否存在嚴(yán)重疾病和影響后代的生理缺陷等。這樣才能確保青少年舉重運(yùn)動(dòng)員不會(huì)被不良遺傳因素影響。

4、對(duì)于重量的良好感知能力

與舉重運(yùn)動(dòng)員一樣，任何一種體育項(xiàng)目都會(huì)要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)本項(xiàng)目有一定的感知能力，實(shí)踐證明，越是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員對(duì)其所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感知能力就越強(qiáng)。一個(gè)優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員都會(huì)對(duì)重量很好的感知能力，研究發(fā)現(xiàn)，一般情況下，舉重運(yùn)動(dòng)員重量感越突出，在訓(xùn)練的過(guò)程中其成績(jī)的提升就越快。因此選拔青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的另外一個(gè)重要因素就是對(duì)重量的感知能力。

5、身體形態(tài)的選拔

對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)有著至關(guān)重要的影響另一個(gè)因素就是身體形態(tài)，身體形態(tài)反映了不僅反映了人體的健壯程度同時(shí)還反映了其外在的表現(xiàn)。優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員首先要有勻稱(chēng)的四肢，勻稱(chēng)的上肢能夠保證運(yùn)動(dòng)員很好的完成舉重動(dòng)作，如果運(yùn)動(dòng)員手大拇指長(zhǎng)的話(huà)，握杠就比較牢，不容易脫手，有這樣就更利于拉力達(dá)到發(fā)揮；而上臂圍度較大的運(yùn)動(dòng)員，一般臂力較強(qiáng)，這樣就有利于提鈴和支撐；另外還有下肢，舉重運(yùn)動(dòng)員的大腿太短或太長(zhǎng)都是不利于舉重動(dòng)作的完成。因此在選擇四肢上的最佳選擇無(wú)疑是穩(wěn)定、靈活、有力。另外舉重運(yùn)動(dòng)員的身體要必須要有一定的柔韌性，柔韌性在具體舉重過(guò)程中對(duì)舉重成績(jī)是有著重要的影響，作為一名舉重運(yùn)動(dòng)員如果要完成舉重運(yùn)動(dòng)中最其本的動(dòng)作，例如下蹲時(shí)身體正直，窄握下蹲抓，手腕要靈活，上臂能抬至水平位，背曲角度不大于90度等，要完成這些動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的身體韌性一定要好。最后要說(shuō)的就是，保證運(yùn)動(dòng)員有良好的生理機(jī)能也是舉重運(yùn)動(dòng)員的選材中非常重要的，所以舉重運(yùn)動(dòng)員還需要有心血管的系統(tǒng)檢查，舉重運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能和心血管系統(tǒng)的要求雖然不如田徑項(xiàng)目那樣高，但舉重是一項(xiàng)極其激烈的運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有良好的心肺功能，是沒(méi)有辦法承受這樣訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的越來(lái)越大，心肺功能的好與差要引起高度重視，因?yàn)樾姆喂δ苁墙鉀Q運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。

綜上所述，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔工作是決定未來(lái)國(guó)家舉重運(yùn)動(dòng)事業(yè)能否有更大突破的關(guān)鍵，在選拔優(yōu)秀青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的時(shí)，不但要考慮到運(yùn)動(dòng)員的身體條件，身材比例以及重量感知能力，還需要考慮到運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)以及遺傳基因，這些因素都將成為未來(lái)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的基本條件，直接影響著我國(guó)舉重事業(yè)的發(fā)展，是不容忽視的。

二、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員人才的培養(yǎng)

對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，競(jìng)技專(zhuān)門(mén)化和全面身體訓(xùn)練不應(yīng)該對(duì)立起來(lái)。全面訓(xùn)練是提高競(jìng)技能力的有效手段。我們需要運(yùn)用辨證的思維方法，以此來(lái)觀察和分析早期專(zhuān)門(mén)化和全面身體訓(xùn)練之間在訓(xùn)練中的關(guān)系問(wèn)題。有些運(yùn)動(dòng)員奪得世界冠軍只需要訓(xùn)練 5 年，而有些運(yùn)動(dòng)員則需要花費(fèi) 9至11 年的時(shí)間才能奪得世界冠軍，這是因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)員的領(lǐng)悟力和身體素質(zhì)條件都不同，這就要求教練員針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性來(lái)制定多年訓(xùn)練階段劃分，并且在過(guò)程中要適時(shí)的調(diào)整各個(gè)階段持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短。

1、舉重運(yùn)動(dòng)員始訓(xùn)年齡特征

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的起點(diǎn)是系統(tǒng)地開(kāi)始參加訓(xùn)練活動(dòng)，同時(shí)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)是以選定具體運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)并且力求達(dá)到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)的最高峰。在競(jìng)技性舉重成材主體在最初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適宜年齡就是這里所說(shuō)的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段年齡。只有通過(guò)了解開(kāi)始參加競(jìng)技性舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最佳時(shí)候，才能捕捉主體的潛力所在，更好的把握和利用運(yùn)動(dòng)員的才能發(fā)展競(jìng)技性舉重萌芽期，盡量避免發(fā)生的才能“遞減”現(xiàn)象，還能發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)人才所擁有的潛力和優(yōu)勢(shì)，使舉重運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)定向更符合其實(shí)際的狀況。佩特羅夫斯基也指出“確定可以著手進(jìn)行多年訓(xùn)練的年齡是決定訓(xùn)練效果的重要課題之一”

我們所說(shuō)的舉重運(yùn)動(dòng)員最適宜的始訓(xùn)年齡是根據(jù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況及其競(jìng)技性舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間節(jié)奏為依據(jù)的。從70 年代開(kāi)始，舉重運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)家就開(kāi)始積極研究青少年舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的新方法。通過(guò)多項(xiàng)研究證明，在童年和少年早期能夠建立身體素質(zhì)、身體發(fā)展和機(jī)體機(jī)能潛力三者之間的最佳關(guān)系，因?yàn)檫@種最佳關(guān)系的形成能夠使運(yùn)動(dòng)員更快掌握在協(xié)調(diào)性方面和復(fù)雜的身體練習(xí)，比成年運(yùn)動(dòng)員消耗更少的能量?jī)?chǔ)備。到了80 年代中期，中國(guó)就有大批約10～12 歲的學(xué)生投入到舉重運(yùn)動(dòng)中，并取得巨大成功。南平籍舉重運(yùn)動(dòng)員吳景彪和丁建國(guó)都是10～12歲時(shí)就開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練，這足以證明早期專(zhuān)門(mén)化訓(xùn)練是可行的。

2、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

年齡為 10～12 歲的舉重運(yùn)動(dòng)員，主要是發(fā)展全面的身體素質(zhì)，多學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧，并且訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)采取平穩(wěn)上升型，主要訓(xùn)練負(fù)荷量的積累。專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例應(yīng)該控制在 8：2的范圍內(nèi)。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該先分解動(dòng)作后完整動(dòng)作，以輕重量做多次反復(fù)的練習(xí)。同時(shí)這時(shí)候還應(yīng)采取專(zhuān)門(mén)措施幫助青少年克服害怕大重量、對(duì)自己信心不足和怯場(chǎng)等負(fù)面心理特征，培養(yǎng)其勇敢、獨(dú)立和自信的心理。而到了13-17 歲，這時(shí)候是青少年發(fā)展敏感期，需要提高身體素質(zhì)水平和穩(wěn)定發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)力量，這是要有節(jié)奏地，并且以較快的速度和幅度來(lái)提高負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。使得此時(shí)成為最佳競(jìng)技階段，也是多年訓(xùn)練全過(guò)程中最輝煌的收獲季節(jié)。年齡到了18-25 歲，這個(gè)時(shí)候就要重視沖擊運(yùn)動(dòng)員自身的生理極限了，應(yīng)該最大限度地挖掘運(yùn)動(dòng)員本身的內(nèi)在潛力。此時(shí)的總訓(xùn)練量和強(qiáng)度都應(yīng)該達(dá)到最大水平，同時(shí)也要多參加大比賽以此來(lái)改善比賽心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，從而達(dá)到最高的運(yùn)動(dòng)水平，力爭(zhēng)延長(zhǎng)高水平運(yùn)動(dòng)壽命。

3、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練

青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練目的在于采用較大的以及精確分配的負(fù)荷量，使其總的骨骼系統(tǒng)、骨骼機(jī)、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶做好承擔(dān)快速力量和最大力量負(fù)荷的準(zhǔn)備。在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候，青少年負(fù)荷量的訓(xùn)練具有重要的意義，采用高強(qiáng)度發(fā)展最大力量，是只允許在高度的競(jìng)技范圍內(nèi)的，在青少年的訓(xùn)練過(guò)程中是不允許的。因?yàn)楦邚?qiáng)度是會(huì)帶來(lái)短暫的最大力量的提高，但是妨礙了持續(xù)發(fā)展。對(duì)于一個(gè)新手來(lái)講，即便是最小的重量也是有可能產(chǎn)生發(fā)展力量的效果。所以初級(jí)運(yùn)動(dòng)員宜采取中、小重量發(fā)展力量，不應(yīng)該經(jīng)常舉大重量，特別是次極限、極限重量；但是對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就不一樣了，他們必須經(jīng)常發(fā)揮巨大的肌肉力量，運(yùn)動(dòng)員水平越高就越要經(jīng)常舉大重量，否則力量得不到發(fā)展。

4、不同階段訓(xùn)練的銜接問(wèn)題

青少年運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始訓(xùn)練到成為高水平運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練過(guò)程中，一般要經(jīng)過(guò) 3-5 名教練員的交替訓(xùn)練。這樣對(duì)于多年訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)說(shuō)，就會(huì)缺乏連續(xù)性和一貫性，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員需要重新適應(yīng)新的教練員的訓(xùn)練方法，同時(shí)教練員也要需要重新認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，這樣就很容易造成某個(gè)階段訓(xùn)練的重復(fù)，因此也會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)成績(jī)的正常發(fā)展。教練員從選材、育材到最后成材，建議能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練體制采取一條龍的訓(xùn)練體系，這樣才能保證對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)、訓(xùn)練、管理具有連續(xù)性和系統(tǒng)性。

綜上所述，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)需要分不同階段采取不同訓(xùn)練方式，同時(shí)又要求訓(xùn)練必須連貫系統(tǒng)，需要在體能上的增強(qiáng)，也需要心理素質(zhì)的訓(xùn)練，只有全方面的訓(xùn)練體系，才能造就一個(gè)優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員。

三、結(jié)語(yǔ)

競(jìng)技體育的飛速發(fā)展，舉重運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高已不再是教練員的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式所能達(dá)到的了。為國(guó)家輸送更多優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)人才，要從青少年運(yùn)動(dòng)的選拔和培訓(xùn)開(kāi)始，把好第一關(guān)。舉重成績(jī)的提高不但取決于選材，還在于訓(xùn)練的科學(xué)化水平，只有運(yùn)用科學(xué)的理論和方法以及先進(jìn)技術(shù)并有效地控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過(guò)程才能實(shí)現(xiàn)理想目標(biāo)的動(dòng)態(tài)進(jìn)程。從而使得運(yùn)動(dòng)員在舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上能夠有所成就并且力爭(zhēng)能順利登上舉重運(yùn)動(dòng)的最高峰，使得國(guó)家在舉重運(yùn)動(dòng)方面有更大的突破。

參考文獻(xiàn)：

[1]隗金水.運(yùn)動(dòng)員選材的選育結(jié)合理論與實(shí)證研究[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2005：5.

（作者單位：福建省泉州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）