你理解的休息是什么？一個(gè)懶覺(jué)？一頓瘋玩？到KTV釋放飯后的饕餮大餐？但其實(shí)，許多人休息過(guò)后，還是覺(jué)得很累，甚至是越休息越累，還有人覺(jué)得一休息就生病了，于是開(kāi)始疑惑自己是勞碌命。但事實(shí)情況是，你可能不了解身體需要怎樣的休息，而達(dá)成休息的目的，又會(huì)經(jīng)歷哪些階段。

一休息就會(huì)生病？

現(xiàn)代人長(zhǎng)期忙碌，身體的能量，光是供應(yīng)每天所需都不足，根本就沒(méi)有多余的能量進(jìn)行器官的修復(fù)。但只要休息幾天，血?dú)馔⒘?，有了清理或修?fù)的能力，身體就開(kāi)始進(jìn)行這類(lèi)修復(fù)工作。

當(dāng)身體進(jìn)行器官修復(fù)時(shí)，其反應(yīng)必定和平時(shí)不同，甚至產(chǎn)生不舒服的癥狀。例如當(dāng)身體清理肝臟或腎臟時(shí)，很可能從肝臟或腎臟中排出許多廢物，因而使靜脈中的廢物大量增加。實(shí)際的情形是當(dāng)身體清理肝臟時(shí)，會(huì)使三酸甘油脂的數(shù)據(jù)急劇上升；清理腎臟時(shí)會(huì)使尿中的尿蛋白大量增加?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的儀器診斷，對(duì)于各種數(shù)值只有一組上下限標(biāo)準(zhǔn)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的就認(rèn)定是不正常。因此，當(dāng)身體進(jìn)行臟器清理或修復(fù)時(shí)，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的診斷系統(tǒng)中，必定被認(rèn)定是生病了。因此，常常有人認(rèn)為自己是勞碌命，一休息就生病。

睡覺(jué)并非總有效

從科學(xué)的角度講，休息是指紓解身體的疲勞，放松緊張的神經(jīng)，重拾新鮮與活力。如果不能達(dá)到這個(gè)目的，那么不論你的休息方式聽(tīng)起來(lái)多有趣，多熱鬧，最終都是一個(gè)錯(cuò)誤。當(dāng)然，大部分人一說(shuō)到休息，最先想到的一定是睡覺(jué)，躺下來(lái)，閉上眼，讓身體靜止，這個(gè)幾乎是人體本能的休息方式。

對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

但如果你是腦力工作者，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）。如果休息時(shí)仍然坐著、躺著，全身就會(huì)一直處于“缺氧”環(huán)境中，所以很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上把這叫作“假性疲勞”。所以你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。

換換腦子，積極休息

既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。所以，通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式一一一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)，又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問(wèn)題，即使不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞，用不著休息—下腦筋。于是，我就在治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了。”所以，這天你要是有好幾個(gè)問(wèn)題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)，再開(kāi)始第二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡。

心靈充電簡(jiǎn)單事

在腦力勞動(dòng)的倦怠感之外，都市人還有一種勞累感是源于現(xiàn)有的一成不變的生活。所以，最好的休息就是重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。可以嘗試以下的一些活動(dòng)，給心靈充電。

呼吸瑜伽：簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)，可以在幾分鐘之內(nèi)，幫助你放松下來(lái)。在呼吸瑜伽當(dāng)中，有一種長(zhǎng)呼吸法，可以幫助我們比平時(shí)多吸入7倍的氧氣，排出的廢氣也一樣是7倍之多，練習(xí)5-10分鐘，可以坐著，也可以躺著。

三步呼吸法：經(jīng)由腹部吸氣，裝滿小腹，吐氣，收縮小腹，進(jìn)行幾個(gè)回合；吸氣，充滿腹部后，繼續(xù)充滿胸腔，吐氣時(shí)先吐凈胸腔的，再呼出腹部的，進(jìn)行幾個(gè)回合；吸氣，充滿小腹、胸腔后，繼續(xù)吸氣直至充滿喉嚨，吐氣時(shí)順序反過(guò)來(lái)。

喚醒你心中的“藝術(shù)家”：音樂(lè)或者繪畫(huà)，也是幫助你放松的好方法。播放一段你最喜歡的音樂(lè)，什么都不做，只是聆聽(tīng)。或者選擇一個(gè)你最喜歡的小物品，盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔細(xì)觀察它的輪廓，然后描繪下來(lái)，全神貫注的繪畫(huà)，本身就是一個(gè)冥想的過(guò)程。