【摘 要】準(zhǔn)備活動是課堂教學(xué)目標(biāo)的開始，通過準(zhǔn)備活動，可以使學(xué)生各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平提高，為上課做好身心準(zhǔn)備。韻律操應(yīng)用于體育課準(zhǔn)備活動之中，對增強(qiáng)學(xué)生的興趣、發(fā)展學(xué)生的個性等多方面，都具有非常重要的意義。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育 準(zhǔn)備活動 韻律操

【中圖分類號】G632 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）29-0116-02

體育課一般分為準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。準(zhǔn)備部分對體育教學(xué)任務(wù)的完成起著不可忽視的作用，是體育課堂教學(xué)的重要組成部分。所謂準(zhǔn)備活動，是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性、縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時間和預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷而有目的地進(jìn)行的身體練習(xí)，可以為即將來臨的劇烈運(yùn)動或比賽做好準(zhǔn)備。韻律操不僅能充分調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，增強(qiáng)課堂學(xué)習(xí)氣氛，取得事半功倍的效果，更重要的是能使學(xué)生在較短的時間內(nèi)達(dá)到熱身的效果，為體育課的順利開展做好各方面的鋪墊。

一 傳統(tǒng)準(zhǔn)備活動

傳統(tǒng)體育準(zhǔn)備活動主要以跑步、基本體操、游戲等為主，準(zhǔn)備部分的教學(xué)內(nèi)容過于陳舊和單一，在教學(xué)程序上則形成“隊(duì)列練習(xí)—徒手操”或者“隊(duì)列隊(duì)形—游戲—徒手操”等固定的準(zhǔn)備活動模式，造成中學(xué)生日漸產(chǎn)生疲于重復(fù)的心態(tài)，壓抑了他們的運(yùn)動積極性。如此固定單一的準(zhǔn)備活動模式不利于中學(xué)生的身心健康發(fā)展和體育課的完整順利開展，已不能滿足學(xué)生追求新穎的課堂教學(xué)內(nèi)容的需要。

二 新課程背景下中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的發(fā)展方向

在新課程背景下，中學(xué)體育課程的教學(xué)改革勢在必行。體育課的準(zhǔn)備活動是體育課的重要環(huán)節(jié)，從準(zhǔn)備活動入手，改革中學(xué)體育課堂的教學(xué)模式，成為引領(lǐng)中學(xué)體育課堂教學(xué)改革的第一步。引入新穎的、能激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣的、促進(jìn)學(xué)生在身心等各方面全面發(fā)展的活動內(nèi)容，便成為中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動改革發(fā)展的新方向。

就目前中學(xué)體育課在準(zhǔn)備活動部分融入韻律操的調(diào)查研究顯示，韻律操在中學(xué)生中的受歡迎度是相當(dāng)高的（如下表）。

三 韻律操練習(xí)應(yīng)用于中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動的可行性分析

1.韻律操的內(nèi)容與特點(diǎn)

韻律操源于英文原名Aerobics，意為“有氧運(yùn)動”，因其強(qiáng)調(diào)有氧的重要性，后被國人稱為“有氧韻律操”，是一項(xiàng)以增強(qiáng)人的心肺功能為主要目的的體育運(yùn)動項(xiàng)目。主要內(nèi)容包括：健身韻律操、有氧健身操、搏擊操、競技韻律操等，內(nèi)容豐富，種類多樣。在體育課堂上主要是以健身韻律操和有氧健身操作為教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。

韻律操別具一格的特點(diǎn)是借助音樂的韻律和節(jié)奏，在音樂的陪伴下做各種健身動作，即使注意力再不集中的學(xué)生，在音樂的強(qiáng)勁節(jié)奏之中，他也會情不自禁地想要運(yùn)動起來。

2.韻律操的作用

第一，韻律操練習(xí)可以促進(jìn)中學(xué)生身體健康的發(fā)展。首先，對心血管系統(tǒng)的功能具有改善作用。韻律操是動態(tài)的健美鍛煉，動作頻率較快，跳躍動作較多，運(yùn)動負(fù)荷量可大可小。經(jīng)常進(jìn)行韻律操練習(xí)，可使心臟和血管的彈性增加、心臟的容量增大，提高心臟的收縮力和血管的舒張力，增強(qiáng)中學(xué)生心血管系統(tǒng)的功能。其次，通過韻律操的鍛煉還可以調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)。這主要體現(xiàn)在以下兩個方面：一是提高呼吸系統(tǒng)的功能。人體在進(jìn)行韻律操運(yùn)動時，肺通氣量成倍增長，肺泡的張開率提高，從而增大了肺的容積和吸氧量。二是改善消化系統(tǒng)的功能。中學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)，以坐姿為多，消化系統(tǒng)的功能不容易得到鍛煉。進(jìn)行韻律操鍛煉時，由于髖部全方位活動較多，不但腰腹肌和盆骨肌得到了鍛煉，而且加強(qiáng)了腸胃蠕動，增強(qiáng)了消化機(jī)能，有助于營養(yǎng)的吸收和利用。

第二，韻律操練習(xí)可以促進(jìn)中學(xué)生心理健康的發(fā)展。中學(xué)生的心理狀態(tài)表現(xiàn)為：學(xué)業(yè)壓力負(fù)擔(dān)大，注意力不集中，思維活躍。針對這一心理狀態(tài)，韻律操練習(xí)法表現(xiàn)出它對中學(xué)生獨(dú)特的適用性。

韻律操新穎的運(yùn)動表現(xiàn)形式能夠吸引中學(xué)生強(qiáng)烈的好奇心，簡單、輕松與活躍的動作使學(xué)生在練習(xí)時能獲得足夠的滿足感；音樂的節(jié)奏能夠吸引學(xué)生的注意力，培養(yǎng)他們的專注能力；所有的練習(xí)都是對人體由內(nèi)到外的情感釋放過程，是減緩甚至消除中學(xué)生沉重的課業(yè)壓力的有效途徑，能促進(jìn)中學(xué)生心理的健康發(fā)展。

在進(jìn)行韻律操練習(xí)時，因其動作簡單大方，在音樂的選擇上空間也比較大，可以選擇當(dāng)下的流行音樂作為韻律操練習(xí)的主旋律，例如最近流行的《最炫民族風(fēng)》《江南style》等都可以靈活地運(yùn)用起來進(jìn)行韻律操練習(xí)。通過這樣一種方式，使體育課真正做到緊跟時代的潮流，并以此滿足學(xué)生追求現(xiàn)代氣息的心理需求。

第三，韻律操練習(xí)法可以培養(yǎng)中學(xué)生對美的鑒賞能力。韻律操是在體育美學(xué)等多學(xué)科理論指導(dǎo)下創(chuàng)編的，不僅具有塑造人體美的功能，而且其本身就具有靜態(tài)和動態(tài)的美。學(xué)生們在練習(xí)時將勻稱的骨骼、豐滿的體態(tài)、健康的膚色、優(yōu)美的線條、剛健有力的肌肉、協(xié)調(diào)靈巧的肢體動作及熱情奔放的個性品質(zhì)不遺余力地展示出來，不僅使自己成為感受美的主體，而且使欣賞者在視覺上也得到了美的享受，產(chǎn)生愉悅的審美情感。

3.將韻律操應(yīng)用于中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動中的作用

第一，韻律操練習(xí)可改善和活躍體育課的課堂氣氛。體育課質(zhì)量的優(yōu)與劣不僅體現(xiàn)在一節(jié)課下來學(xué)生們是否達(dá)到適宜的機(jī)體運(yùn)動量上，其最直觀的表現(xiàn)是體育課的課堂教學(xué)氣氛，從準(zhǔn)備活動部分開始就需要將課堂氣氛引入高潮。

傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動內(nèi)容單一、形式刻板，學(xué)生在常年的固定模式之下對這一部分的練習(xí)表現(xiàn)出比較隨意和懶散的姿態(tài)，學(xué)生隊(duì)伍的整體紀(jì)律性欠佳。

韻律操在體育課準(zhǔn)備活動部分開展，由于其音樂的節(jié)奏，首先保證了學(xué)生隊(duì)伍在運(yùn)動時的整體性、一致性。因其動作簡單，中學(xué)生比較容易學(xué)習(xí)和掌握，加之形式新穎，他們的運(yùn)動積極性可以較快地被調(diào)動起來，因此，體育課的整體教學(xué)氣氛就表現(xiàn)得既具有活躍性又不失紀(jì)律性。

第二，韻律操作為準(zhǔn)備活動有利于預(yù)防運(yùn)動性事故發(fā)生。韻律操作為準(zhǔn)備活動，其編排具有一定的原則性和科學(xué)性，即循序漸進(jìn)、由淺入深、由易到難、由小幅度到大幅度、由小關(guān)節(jié)到大關(guān)節(jié)。其內(nèi)容一般由頭、肩、胸、腰、髖、上肢、下肢等各部位的動作組成。它能使人體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等得到發(fā)展，提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，加快心腦血管中血液的循環(huán)，減少肌肉的黏滯性，使大腦很快進(jìn)入興奮狀態(tài)。而韻律操中的每個動作組合的編排，都是小幅度進(jìn)行小關(guān)節(jié)練習(xí)，循序漸進(jìn)過渡到大關(guān)節(jié)，這樣，更容易使學(xué)生接受，能很好地預(yù)防運(yùn)動損傷。

第三，韻律操練習(xí)是進(jìn)入體育課基本部分的良好過渡性練習(xí)。通過韻律操的練習(xí)，使學(xué)生的身體各器官機(jī)能漸入運(yùn)動佳境；音樂與運(yùn)動相結(jié)合使學(xué)生的心理得到愉悅與滿足；新穎的運(yùn)動方式點(diǎn)燃了學(xué)生的運(yùn)動熱情，洋溢出一派活躍的課堂生機(jī)；達(dá)到熱身目的的同時減小了運(yùn)動損傷的發(fā)生概率。不難看出，韻律操練習(xí)為體育課的高效、優(yōu)質(zhì)開展創(chuàng)造了一系列的優(yōu)越條件，作為準(zhǔn)備部分的活動內(nèi)容，韻律操為進(jìn)入體育課的基本部分打下了良好的基礎(chǔ)，是進(jìn)入體育課基本部分的良好過渡性練習(xí)。

第四，韻律操練習(xí)是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)終身體育思想的有效手段。在實(shí)施素質(zhì)教育的過程中要積極培養(yǎng)中學(xué)生的終身體育思想，為他們的終身體育意識打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。健身韻律操運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)含量少、健身價值高的項(xiàng)目，其實(shí)用價值是其他項(xiàng)目所不能替代的，是實(shí)施終身體育鍛煉的最佳選擇項(xiàng)目之一。

融入韻律操練習(xí)法的準(zhǔn)備活動不僅內(nèi)容豐富，而且形式呈多樣化，能充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，使其在各方面能力得到增強(qiáng)的同時，逐漸適應(yīng)社會的發(fā)展，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想的有效手段。

總之，在準(zhǔn)備活動中應(yīng)用韻律操熱身，能全面、均衡地活動身體各部位、各關(guān)節(jié)；能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；能培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識與創(chuàng)造力，且適合不同層次、不同狀態(tài)的學(xué)生。因此，依據(jù)學(xué)生心理需求和體育活動的基本規(guī)律以及社會發(fā)展的熱點(diǎn)，把韻律操有機(jī)融入準(zhǔn)備活動中是可行而且有益的。

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〔責(zé)任編輯：林勁、李婷婷〕