測試一、記憶力

下列20個詞讓他默記60秒，然后再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再讓他重復剛才記下的詞語，看他記住了多少。

圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果：記住的詞匯17-20個生物年齡20歲;記住的詞匯14-16個生物年齡30歲;記住的詞匯11-13個生物年齡40歲;記住的詞匯8-10個生物年齡50歲;記住的詞匯5-7個生物年齡60歲以上。

測試二、靈活性

讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

結果：兩手平放地面生物年齡20歲、指尖觸地生物年齡30歲;離地10厘米生物年齡40歲;離地20厘米或以上生物年齡50歲以上。每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。

測試三、肺功能

方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

結果：距離1.2米生物年齡20歲;距離1.0米生物年齡30歲;距離0.8米生物年齡40歲;距離0.7米生物年齡50歲;小于0.7米生物年齡大于60歲。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

測試四、反應力

一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

結果：反應距離8厘米生物年齡20歲;反應距離15厘米生物年齡30歲;反應距離20厘米生物年齡40歲;反應距離25厘米生物年齡50歲;反應距離30厘米生物年齡60歲;沒抓住生物年齡70歲。提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試五：平衡感

一邊計時，一邊讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一只腳著地的時候，測試就結束。

結果： 單腳站立的時間60或60秒以上生物年齡20歲;單腳站立的時間40-59秒生物年齡30歲;單腳站立的時間30-39秒生物年齡40歲;單腳站立的時間25-29秒生物年齡50歲;單腳站立的時間少于25秒生物年齡60歲或以上。訓練方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前。

（39健康網）