一開展花樣滑冰課的目的意義

花樣滑冰是集舞蹈、技巧、旋轉(zhuǎn)、跳躍、支撐和滑行于一體，有音樂伴奏的在冰面上滑出各種圖案、表演各種技巧和舞蹈動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。開展花樣滑冰課不僅要求學(xué)習(xí)者要具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，通過藝術(shù)感染力和技術(shù)表現(xiàn)力，喚起人們內(nèi)心情感和精神世界上的共鳴，帶給表演者和觀賞者美的享受。同時(shí)開展花樣滑冰教學(xué)還能發(fā)展學(xué)生速度、力量、靈敏、柔韌等多種身體素質(zhì)，使學(xué)生體魄強(qiáng)健、精力充沛、意志堅(jiān)強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到緩解壓力和愉悅身心的目的[1]。

二影響花樣滑冰表現(xiàn)力的主要因素

花樣滑冰是借助冰刀在冰上進(jìn)行的舞蹈，和地面舞蹈有很大的區(qū)別。以旋轉(zhuǎn)技術(shù)為例，冰上旋轉(zhuǎn)可以將幾種旋轉(zhuǎn)結(jié)合在一起，這樣我們看到的就是優(yōu)美的、多種類的多圈旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)是地面旋轉(zhuǎn)無法想象和完成的；再如基本步伐配以千嬌百媚的舞姿，讓舞者給人以凌波仙子的感覺；這都是舞臺(tái)舞蹈無法完成的[2]。學(xué)習(xí)花樣滑冰對(duì)缺乏舞蹈和滑冰基礎(chǔ)的學(xué)生來說，是非常具有挑戰(zhàn)性的，無異于在刀尖上表演。怎樣才能讓學(xué)生做到既克服了恐懼心理，順利完成基本技術(shù)，還能不忘記自己的表現(xiàn)力，完美地完成一套動(dòng)作呢？這就要從影響學(xué)生表現(xiàn)力的因素入手，如：下肢支撐能力不足；身體基本素質(zhì)弱；動(dòng)作技術(shù)不熟練；形體表達(dá)能力差；音樂理解不充分；動(dòng)作編排難度高等，只有解決和克服了這些不利因素的影響，學(xué)生完成成套動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量與效果都會(huì)大幅提升，其表現(xiàn)力自然也就提高了。

三花樣滑冰教學(xué)中學(xué)生表現(xiàn)力的培養(yǎng)

花樣滑冰要求將滑行中的速度美、滑行美、支撐美、旋轉(zhuǎn)美、姿態(tài)美等，在很短的時(shí)間里和有限空間中，以肢體優(yōu)美的韻律，熟練而完整地展現(xiàn)出來，學(xué)生可以直接體驗(yàn)到自身的表現(xiàn)，給自己和他人帶來的藝術(shù)享受，從而產(chǎn)生自信。那么如何能讓學(xué)生做到在花樣滑冰過程中，既能給人以振奮精神的、積極向上的正能量，又能給觀賞者以賞心悅目、心曠神怡的感受呢？就需要從以下幾方面能力訓(xùn)練入手，來培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力，只有具備這些基本能力，一套花樣滑冰帶給人們的形體美、動(dòng)作美、音樂美、編排美等美的享受，就像是饕餮盛宴一樣，讓品嘗者有回味無窮、蕩氣回腸的感覺了。

1平衡能力訓(xùn)練

花樣滑冰對(duì)肢體平衡能力要求極高。它不僅是要求學(xué)生能夠通過腳下支撐點(diǎn)的變化完成“滑、轉(zhuǎn)、跳”等高難度動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，而且是要求學(xué)生不斷表現(xiàn)出各種特殊的、優(yōu)美的身體姿勢，以各種速度完成平衡而穩(wěn)定的高難度動(dòng)作的教學(xué)[3]。學(xué)生會(huì)因?yàn)閯?dòng)作技術(shù)難度系數(shù)大、支撐能力差、危險(xiǎn)性高等，而產(chǎn)生精神緊張、肌肉僵硬、協(xié)調(diào)力下降，從而影響動(dòng)作的完成。學(xué)生在滑行中，無論是慣性滑進(jìn)，還是旋轉(zhuǎn)、跳躍等動(dòng)作，主要都是依靠下肢的支撐平衡能力來完成的，所以發(fā)展下肢支撐平衡能力，尤其是強(qiáng)化下肢的爆發(fā)力訓(xùn)練，對(duì)其掌握轉(zhuǎn)體、點(diǎn)跳等高難度驚險(xiǎn)的，具有藝術(shù)魅力和觀賞價(jià)值的動(dòng)作是非常必要的[4]，加強(qiáng)學(xué)生下肢支撐能力訓(xùn)練的方法主要有：陸地輔助練習(xí)，如：走蛙步、單腿臺(tái)階跳、雙腿蹬地縱跳、連續(xù)蛙跳、空中轉(zhuǎn)體跳等；冰上輔助練習(xí)，如：冰上移重心的支撐平衡練習(xí)等。通過提高學(xué)生下肢支撐能力訓(xùn)練，來增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)中的平衡能力，是學(xué)生順利完成動(dòng)作，展現(xiàn)個(gè)人魅力的基礎(chǔ)。

2身體素質(zhì)訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)與提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的前提，只是項(xiàng)目不同對(duì)身體素質(zhì)要求的側(cè)重不同罷了。花樣滑冰教學(xué)中影響技術(shù)動(dòng)作掌握是力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等基本素質(zhì)。要提高學(xué)生動(dòng)作技術(shù)完成質(zhì)量和提升學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力就要對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，其方法主要有：第一，陸地訓(xùn)練，主要進(jìn)行一些輔助性練習(xí)。力量訓(xùn)練：包括腿部力量的單腿跳躍練習(xí)、雙腿跳躍練習(xí)、單腿負(fù)重跳、雙腿負(fù)重跳等；速度訓(xùn)練：50米加速跑、50米折返跑、100米跑、200米跑、800米變速跑等；耐力訓(xùn)練：俯臥撐、仰臥起坐和仰臥起身等；柔韌性訓(xùn)練：肩部柔韌性、腿部柔韌性、軀干柔韌性等；靈敏性訓(xùn)練：20米折返跑、50米繞障礙跑等。第二，模仿訓(xùn)練，在陸地上模仿冰上的支撐、跳躍、步伐練習(xí)，建立正確的動(dòng)作概念。第三，繃床訓(xùn)練，能改善空間位置與方向感，是改進(jìn)空中姿態(tài)和技巧的重要手段。第四，冰上訓(xùn)練，雙腳交替進(jìn)行的單腳支撐平衡的滑行練習(xí)等。

3動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練

動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性與連續(xù)性，是很好地完成全套花樣滑冰的基本保證。花樣滑冰的技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多樣，只有掌握基本動(dòng)作技術(shù)，才可進(jìn)行成套動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)[5]。因此，每次課學(xué)生都要進(jìn)行5種基本練習(xí)：第一，圖形練習(xí)。3字形、變?nèi)行?、外勾形等等。這些圖形都是由最簡單的圓形變化來的，是規(guī)定圖形的基礎(chǔ)練習(xí)。為了提高練習(xí)效果與質(zhì)量，學(xué)生可在冰上畫出的圓形上練習(xí)滑行、蹬冰、換腳、身體姿態(tài)變化等技術(shù)，熟練掌握后，進(jìn)一步練習(xí)轉(zhuǎn)體和變?nèi)屑夹g(shù)。第二，跳躍練習(xí)。跳躍練習(xí)一般是從最簡單的3字跳開始，這種跳躍雖然簡單，但包括了跳躍動(dòng)作的全部基本技術(shù)。掌握各階段技術(shù)后，便可在空中增加旋轉(zhuǎn)周數(shù)，提高跳躍動(dòng)作難度。第三，旋轉(zhuǎn)練習(xí)。旋轉(zhuǎn)練習(xí)要先從最簡單的雙足轉(zhuǎn)開始，雙足轉(zhuǎn)包括了旋轉(zhuǎn)各階段的技術(shù)，掌握了雙足轉(zhuǎn)后，便可進(jìn)一步練習(xí)高一級(jí)的直立轉(zhuǎn)、蹲轉(zhuǎn)、燕式轉(zhuǎn)等。第四，步法練習(xí)。步法主要是由規(guī)定圖形演變而來，如弧線、內(nèi)勾步、結(jié)環(huán)步、括弧步等等。熟練掌握規(guī)定圖形，可以很容易地學(xué)會(huì)這些步法。掌握單個(gè)的步法后，才能進(jìn)行聯(lián)合步法練習(xí)。第五，自由滑練習(xí)。跳躍動(dòng)作是自由滑的核心，應(yīng)重點(diǎn)練習(xí)。自由滑中還包括各類旋轉(zhuǎn)、跳接轉(zhuǎn)、步法及聯(lián)合動(dòng)作，我們?cè)谶M(jìn)行自由滑練習(xí)時(shí)，可適當(dāng)加些身體姿態(tài)表演，將步法變化多樣組合起來，既能充分表達(dá)音樂特點(diǎn)，又能提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

4形體訓(xùn)練

舞蹈是花樣滑冰藝術(shù)美的外在表現(xiàn)，花樣滑冰無論從編排到表演都是與舞蹈緊密結(jié)合的。充分利用動(dòng)作表現(xiàn)音樂，使花樣滑冰姿態(tài)美、技術(shù)美、音樂美等都通過完美的形體演繹出來，更加具有藝術(shù)性和欣賞價(jià)值，給觀賞者足夠的空間、立體和三維視覺享受[6]?；踊捎玫奈璧笡]有固定風(fēng)格，所以安排舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平、身體特征等給予不同的側(cè)重。芭蕾舞的基本姿態(tài)、手型、手位訓(xùn)練是每一個(gè)初學(xué)花樣滑冰學(xué)生必需練習(xí)的內(nèi)容，它利于幫助學(xué)生建立良好的姿態(tài)感覺。同時(shí)可通過各種形式的舞蹈如：民族舞、現(xiàn)代舞、爵士舞等等練習(xí)，充分鍛煉身體各部位關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)肢體動(dòng)作的規(guī)范性，并通過不斷地學(xué)習(xí)強(qiáng)化，使之達(dá)到熟練的程度，這也是花樣滑冰舞蹈訓(xùn)練中不可忽視的方面。舞蹈基本動(dòng)作訓(xùn)練一般分為扶把和離把練習(xí)，扶把訓(xùn)練著重解決學(xué)生下肢及軀干的力度，加強(qiáng)腿部力量，來提高運(yùn)動(dòng)員腿部的控制力、支撐力、穩(wěn)定性及靈活性。還可以充分利用把桿做各種身體波浪及立踵練習(xí)，提高軀干的表現(xiàn)力和柔韌性，達(dá)到提高表現(xiàn)優(yōu)美多變的形體動(dòng)作能力；離把訓(xùn)練主要采用各種動(dòng)作的組合、基本步伐、身體波浪組合等加強(qiáng)身體各部位協(xié)調(diào)配合及表現(xiàn)力等?；踊虒W(xué)中的舞蹈訓(xùn)練，不僅可以使學(xué)生身體動(dòng)作達(dá)到規(guī)范化，同時(shí)也著重培養(yǎng)了學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)和富于內(nèi)涵的外部動(dòng)作表現(xiàn)，即通過“肢體語言”來表達(dá)一定的意境，給人以感染，而這些也正是提高學(xué)生表現(xiàn)力的關(guān)鍵所在。

5樂感訓(xùn)練

花樣滑冰是在音樂伴奏下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。音樂的伴奏使得花樣滑冰靈動(dòng)、優(yōu)美與恬淡之意境油然而生，所以音樂是整套動(dòng)作要表達(dá)意境的靈魂。音樂的類型多種多樣，并不是每種音樂都適合花樣滑冰。首先，我們選擇音樂時(shí)，要先了解音樂所表達(dá)的內(nèi)涵，體會(huì)音樂作品“性格”與學(xué)生“性格”特征的“契合點(diǎn)”，以此激發(fā)學(xué)生對(duì)音樂的想象力和表現(xiàn)力[7]。其次，要培養(yǎng)良好的身體節(jié)奏感。節(jié)奏練習(xí)是培養(yǎng)音樂素質(zhì)的第一步，花樣滑冰中的任何步伐動(dòng)作和姿態(tài)表現(xiàn)都應(yīng)當(dāng)建立在節(jié)奏基礎(chǔ)上。教學(xué)中選擇一些不同節(jié)奏的音樂，在每次課的準(zhǔn)備活動(dòng)中播放，培養(yǎng)學(xué)生各種步法配合不同音樂節(jié)奏的能力，體會(huì)不同音樂伴奏下的不同動(dòng)作的藝術(shù)韻味。根據(jù)動(dòng)作的內(nèi)容及表現(xiàn)形式，在課程中選用適當(dāng)伴奏樂曲，如：芭蕾舞管弦樂伴奏曲、鋼琴協(xié)奏曲、古典舞曲等等，這些樂曲的選擇都要適合當(dāng)代學(xué)生的欣賞水平。此外，還應(yīng)進(jìn)行一些舞蹈觀摩和音樂欣賞等教輔活動(dòng)，以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂的理解和運(yùn)用，以此提高學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)和音樂水平。

總之，我們是學(xué)生，不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，要想學(xué)生學(xué)好、學(xué)會(huì)，并樂于表演，最主要的是消除學(xué)生恐懼心理，其次是通過以下訓(xùn)練使學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)到最佳化、基本技術(shù)動(dòng)作規(guī)范熟練化、音樂理解表達(dá)充分化等，只有這些基本能力提高了，學(xué)習(xí)動(dòng)作也就容易了，慢慢地也就不再害怕和恐懼這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。再次是根據(jù)學(xué)生的心理和身體素質(zhì)等對(duì)動(dòng)作技術(shù)的接受程度，適當(dāng)?shù)貙㈦y度動(dòng)作降低，讓復(fù)雜的編排簡單化、強(qiáng)烈的音樂舒緩化、快速的滑行放慢化，這也能達(dá)到既鍛煉身體，又能愉悅身心，同時(shí)還能提高學(xué)生表現(xiàn)力的目的。

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