亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        垂衣裳而身體治

        2016-04-12 01:54:48◎海
        愛你 2016年14期
        關(guān)鍵詞:心念重?cái)?shù)時(shí)數(shù)

        ◎海 德

        垂衣裳而身體治

        ◎海 德

        通過(guò)調(diào)心來(lái)調(diào)身是省力又高效、“垂衣裳而天下治”的自然健康之道。

        在這里推薦一個(gè)快捷簡(jiǎn)單、容易上手的靜心方法:鼻端調(diào)息法。鼻子下端就是中醫(yī)所說(shuō)的人中。調(diào)息靜心并不是要意念一直守在人中這個(gè)地方,因?yàn)槟菢訒?huì)導(dǎo)致意念過(guò)于集中,引起氣血上涌和高血壓。比如,我們聚精會(huì)神地盯著某個(gè)東西,時(shí)間長(zhǎng)了,不僅不會(huì)感到心靜身松,還會(huì)覺得比正常用眼累,原因就在于用意(念)過(guò)猛,導(dǎo)致精神緊張。

        那么,如何才能利用好陰陽(yáng)交匯的人中,又不出現(xiàn)用意過(guò)猛、精神緊張的狀況呢?呼吸是有節(jié)奏的,一張一弛,一開一合,一呼一吸,兩次呼氣之間有不小的間隔和停頓。如果我們只關(guān)注呼氣,就會(huì)產(chǎn)生似守非守、若有若無(wú)的放松感覺,這正是我們要的效果——既專注又松弛。人中部位長(zhǎng)有一層淡淡的絨毛,我們呼出的氣體是和體溫大致相同的溫?zé)嶂畾?,靜心體會(huì),就能感覺到這股氣掠過(guò)鼻子下端的絨毛時(shí)會(huì)有輕微的溫?zé)岣小?/p>

        調(diào)息的入門方法是數(shù)息法,通俗點(diǎn)說(shuō)就是數(shù)呼吸。專注于人中處的溫?zé)岣校诤魵庥袦責(zé)岣袝r(shí)數(shù)一,一呼一吸為一次,在下一次呼氣時(shí)數(shù)二,從一數(shù)到十(或者六),然后返回來(lái)重?cái)?shù)。

        為什么要數(shù)數(shù)呢?因?yàn)槠匠H说男木w太過(guò)散亂,呼吸和數(shù)數(shù)就像兩條韁繩,為的是拴住心念這匹烈馬。幾乎所有人剛練習(xí)此法時(shí)都只能專注地?cái)?shù)幾個(gè)數(shù)就又想其他事去了,沒關(guān)系,返回來(lái)重?cái)?shù)就行了。堅(jiān)持練習(xí),每天20分鐘以上,您的心念自然越來(lái)越專注,身體也會(huì)越來(lái)越好。

        (摘自《自愈有道》江蘇人民出版社 圖/廖新生)

        猜你喜歡
        心念重?cái)?shù)時(shí)數(shù)
        意聊
        意林彩版(2022年4期)2022-05-03 00:07:57
        C3型李代數(shù)的張量積分解
        微分在代數(shù)證明中的兩個(gè)應(yīng)用
        A3型李代數(shù)的張量積分解
        身體可隨心念改變
        奧秘(2020年8期)2020-10-12 14:41:18
        清涼一下
        智族GQ(2020年8期)2020-09-06 14:01:45
        我有
        DEM空間尺度對(duì)可照時(shí)數(shù)模擬結(jié)果的影響——以浙江省仙居縣為例*
        以較低截?cái)嘀財(cái)?shù)分擔(dān)超平面的亞純映射的唯一性問題
        治駝背的3種運(yùn)動(dòng)方式
        中老年健康(2017年9期)2017-12-13 09:29:57
        国产无套粉嫩白浆内精| 亚洲国产美女精品久久久久| 亚洲天堂中文| 黄色三级国产在线观看| 日韩少妇人妻中文视频| 被黑人猛烈30分钟视频| 99久久久国产精品免费蜜臀| 国产目拍亚洲精品区一区| 麻豆人妻性色av专区0000| 和黑人邻居中文字幕在线| 美女胸又www又黄的网站 | 日韩av他人妻中文字幕| 公厕偷拍一区二区三区四区五区| 成人无码α片在线观看不卡| 国产美女在线一区二区三区| 又爽又猛又大又湿的视频| 97成人精品国语自产拍| 中国人妻被两个老外三p| 久久综合亚洲色社区| 最新日本久久中文字幕| 狠狠色噜噜狠狠狠777米奇| 亚洲中久无码永久在线观看同 | 300部国产真实乱| 亚洲乱码少妇中文字幕| av成人综合在线资源站| 欧美丰满熟妇性xxxx| 99精品视频69V精品视频| 日韩成人精品一区二区三区| 日韩不卡的av二三四区| 国产98在线 | 日韩| 亚洲国产精品中文字幕日韩| 自拍偷拍韩国三级视频| 把女的下面扒开添视频| 女同啪啪免费网站www| 激情视频国产在线观看| 久久亚洲中文字幕精品一区| 午夜不卡久久精品无码免费| 国语精品视频在线观看不卡| 亚洲va视频一区二区三区| 幻女bbwxxxx在线视频| 人妻精品一区二区三区视频|