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        垂衣裳而身體治

        2016-04-12 01:54:48◎海
        愛你 2016年14期
        關(guān)鍵詞:心念重?cái)?shù)時(shí)數(shù)

        ◎海 德

        垂衣裳而身體治

        ◎海 德

        通過(guò)調(diào)心來(lái)調(diào)身是省力又高效、“垂衣裳而天下治”的自然健康之道。

        在這里推薦一個(gè)快捷簡(jiǎn)單、容易上手的靜心方法:鼻端調(diào)息法。鼻子下端就是中醫(yī)所說(shuō)的人中。調(diào)息靜心并不是要意念一直守在人中這個(gè)地方,因?yàn)槟菢訒?huì)導(dǎo)致意念過(guò)于集中,引起氣血上涌和高血壓。比如,我們聚精會(huì)神地盯著某個(gè)東西,時(shí)間長(zhǎng)了,不僅不會(huì)感到心靜身松,還會(huì)覺得比正常用眼累,原因就在于用意(念)過(guò)猛,導(dǎo)致精神緊張。

        那么,如何才能利用好陰陽(yáng)交匯的人中,又不出現(xiàn)用意過(guò)猛、精神緊張的狀況呢?呼吸是有節(jié)奏的,一張一弛,一開一合,一呼一吸,兩次呼氣之間有不小的間隔和停頓。如果我們只關(guān)注呼氣,就會(huì)產(chǎn)生似守非守、若有若無(wú)的放松感覺,這正是我們要的效果——既專注又松弛。人中部位長(zhǎng)有一層淡淡的絨毛,我們呼出的氣體是和體溫大致相同的溫?zé)嶂畾?,靜心體會(huì),就能感覺到這股氣掠過(guò)鼻子下端的絨毛時(shí)會(huì)有輕微的溫?zé)岣小?/p>

        調(diào)息的入門方法是數(shù)息法,通俗點(diǎn)說(shuō)就是數(shù)呼吸。專注于人中處的溫?zé)岣校诤魵庥袦責(zé)岣袝r(shí)數(shù)一,一呼一吸為一次,在下一次呼氣時(shí)數(shù)二,從一數(shù)到十(或者六),然后返回來(lái)重?cái)?shù)。

        為什么要數(shù)數(shù)呢?因?yàn)槠匠H说男木w太過(guò)散亂,呼吸和數(shù)數(shù)就像兩條韁繩,為的是拴住心念這匹烈馬。幾乎所有人剛練習(xí)此法時(shí)都只能專注地?cái)?shù)幾個(gè)數(shù)就又想其他事去了,沒關(guān)系,返回來(lái)重?cái)?shù)就行了。堅(jiān)持練習(xí),每天20分鐘以上,您的心念自然越來(lái)越專注,身體也會(huì)越來(lái)越好。

        (摘自《自愈有道》江蘇人民出版社 圖/廖新生)

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