擁有良性的關(guān)系

“在你的生活里有沒有一個(gè)人，你可以在早晨四點(diǎn)告訴他你的麻煩？”哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關(guān)系。這種關(guān)系包括夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系等。保持關(guān)系并幫助他人比堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)更為重要。

心態(tài)積極有責(zé)任感

對(duì)衰老有正確態(tài)度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調(diào)查中，總能發(fā)現(xiàn)他們積極對(duì)待生活的品質(zhì)：外向，樂觀，隨和。此外，研究顯示，與長壽最相關(guān)的品格是責(zé)任心。責(zé)任心不僅是在童年時(shí)預(yù)測(cè)長壽的最好指標(biāo)，也是成年后預(yù)測(cè)的最好指標(biāo)。

愉快地工作

工作對(duì)長壽的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事并勤奮工作的人活得時(shí)間最長。下崗失業(yè)、工作不穩(wěn)、工資過低等都會(huì)傷害健康。與同事和老板的關(guān)系也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。盡量選擇自己熱愛的職業(yè)，如果對(duì)工作產(chǎn)生厭惡的情緒，會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。

不要忽略小習(xí)慣

笑口常開、保持樂觀、睡眠充足、性愛正常、從不欠債、與人為善、寬容豁達(dá)。另外，保持年輕也很關(guān)鍵。研究者發(fā)現(xiàn)，看上去比實(shí)際年齡更年輕的人也更長壽。

不斷改進(jìn)生活方式

有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，應(yīng)該坦然接受生活方式的改進(jìn)。另外，多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣。