馬壽春

冬天天氣寒冷日照短，要讓體內(nèi)的“太陽(yáng)”暖起來(lái)。

腎為一身陽(yáng)氣之本，陽(yáng)虛者要補(bǔ)好腎。補(bǔ)腎未必就要一味地吃保健品，補(bǔ)腎的妙方就藏在食物中，比如平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，還要保持有規(guī)律的工作、生活，放松心情少熬夜，避免勞累過(guò)度。

陽(yáng)氣不足的人容易食欲不佳，或是吃了生冷食物后容易拉肚子，可用一些健脾開胃的調(diào)補(bǔ)方法來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣，可多吃性溫健脾的食物。

冬季要早睡晚起，早睡利于保持溫?zé)岬纳眢w以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起是在自然界陽(yáng)氣上升后起床，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽(yáng)氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。

冬季室內(nèi)活動(dòng)多，可以邊看電視邊按摩，順便按摩一些助陽(yáng)的穴位，比如關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等，按摩前可先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。

中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯體內(nèi)的陽(yáng)氣，但別劇烈運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可。很多人下班之后才去健身房，可以試著將健身時(shí)間安排在早上，以使白天能有更多能量。

主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。經(jīng)常曬曬大椎穴（后頸部最突出的骨頭下方）補(bǔ)陽(yáng)效果最佳。周末可以多一些戶外運(yùn)動(dòng)，上班時(shí)間也可以利用工間操時(shí)間到室外走走，曬曬太陽(yáng)，接受一下天地間的陽(yáng)氣。

喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七情也分陰陽(yáng)，喜屬于陽(yáng)，悲屬于陰。如果我們每天快快樂(lè)樂(lè)地生活，體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)充盈。對(duì)于壓力大的男人，建議抽空多看喜劇、多聽(tīng)相聲，讓笑聲提升陽(yáng)氣。

（責(zé)編 馮春富）