朱克勇

摘 要：運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是多個(gè)因素的相互結(jié)合作用，主要包括訓(xùn)練因素、身體素質(zhì)、心理因素以及其他因素等。采用文獻(xiàn)資料和問(wèn)卷調(diào)查等方法，探討該隊(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷的發(fā)生規(guī)律，進(jìn)行積極分析和預(yù)防。對(duì)水上運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的情況進(jìn)行深入調(diào)查研究的基礎(chǔ)上提出預(yù)防策略。為水上運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練培養(yǎng)出高水平運(yùn)動(dòng)員，減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)提供理論依據(jù)。并針對(duì)水上運(yùn)動(dòng)員傷病的特點(diǎn)，提出了相應(yīng)的建議，希望能夠?qū)ζ溆?xùn)練的安排和傷病的防治起到幫助。

關(guān)鍵詞：水上運(yùn)動(dòng) 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：R873 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）11（c）-0231-01

探討該隊(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷的發(fā)生規(guī)律，進(jìn)行積極分析和預(yù)防。該研究者認(rèn)為對(duì)體育訓(xùn)練要有正確的對(duì)待、合理做好各項(xiàng)訓(xùn)練前的預(yù)防準(zhǔn)備工作，降低運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練損傷。如在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的損傷，我們稱為運(yùn)動(dòng)損傷。由于水上運(yùn)動(dòng)包含皮劃艇、賽艇兩大項(xiàng)目，在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都是很大的。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌體能力要求是比較搞的，在高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的刺激下，產(chǎn)生肌體疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷是在所難免的，如果不重視的話，長(zhǎng)時(shí)間下去創(chuàng)傷越來(lái)越嚴(yán)重，這樣會(huì)威脅到運(yùn)動(dòng)員的身心健康，對(duì)該項(xiàng)目發(fā)展會(huì)產(chǎn)不利的后果。

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查來(lái)分析、探討運(yùn)動(dòng)員損傷，要做到積極的治療并認(rèn)真細(xì)致的進(jìn)行分析，為以后的訓(xùn)練提供有力的依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

蚌埠市體育中學(xué)水上訓(xùn)練基地運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

研究過(guò)去的損傷案例和資料。

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)資料，獲取相關(guān)信息。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

運(yùn)動(dòng)員的損傷部位。

1.2.3 訪談法

咨詢有關(guān)專家、醫(yī)生和退役的運(yùn)動(dòng)員。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

通過(guò)統(tǒng)計(jì)表明，運(yùn)動(dòng)員損傷普遍較多的部位在腰、肩、膝蓋和踝關(guān)節(jié)，較多的發(fā)生在訓(xùn)練中，因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)員主要工作就是訓(xùn)練，而且，還是在高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量下進(jìn)行訓(xùn)練，因此，訓(xùn)練成為產(chǎn)生損傷的主要根源；其次，在訓(xùn)練課以外也有可能受傷，但這種比例是小的，不過(guò)在平時(shí)的課外激烈運(yùn)動(dòng)中也有可能產(chǎn)生受傷。

2.2 損傷原因與分析

2.2.1 思想上不夠重視

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防損害的意識(shí)上認(rèn)識(shí)不足，麻痹大意有關(guān)。

2.2.2 缺乏合理的訓(xùn)前準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員各個(gè)部位的柔韌性、同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，增強(qiáng)各器官功能活動(dòng)。使運(yùn)動(dòng)員從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到興奮緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)是為了克服人體器官和各系統(tǒng)的惰性，為訓(xùn)練和比賽創(chuàng)造一個(gè)良好的狀態(tài)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不合理或不做準(zhǔn)備活動(dòng)，就進(jìn)入緊張激烈運(yùn)動(dòng)這樣很容易產(chǎn)生肌肉損傷和各關(guān)節(jié)的扭傷。

2.2.3 在訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

在安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，教練沒(méi)有充分考慮到運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，沒(méi)有因人而宜，循序漸進(jìn)的原則，進(jìn)行的生理限度，從而產(chǎn)生了受傷情況。

2.2.4 訓(xùn)練時(shí)違反原則

在教學(xué)課中，紀(jì)律不嚴(yán)、相互逗鬧、注意力不集中、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，也容易受傷。

2.2.5 對(duì)于訓(xùn)練組織者的方法不當(dāng)

在教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃中沒(méi)有遵循科學(xué)訓(xùn)練原則；訓(xùn)練內(nèi)容不系統(tǒng)性、具有盲目性、并且，沒(méi)有按照個(gè)別對(duì)待的原則；另外，教練員在教學(xué)中缺乏正確的示范，細(xì)致的指導(dǎo)；同時(shí)還缺乏責(zé)任心、耐心、細(xì)心和保護(hù)意識(shí)，這樣都有可能造成受傷。

3 結(jié)論與建議

（1）體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，來(lái)爭(zhēng)得榮譽(yù)。

在訓(xùn)練中發(fā)生傷病是教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)人體解剖結(jié)構(gòu)不夠了解和掌握，沒(méi)有遵循科學(xué)訓(xùn)練原則，造成局部負(fù)荷過(guò)大而產(chǎn)生的損傷。在訓(xùn)練中就要要求教練員和運(yùn)動(dòng)員一定要重視運(yùn)動(dòng)損傷的程度。防范和治療意識(shí)。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)講，隨著科技的發(fā)展，無(wú)論什么項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求越來(lái)越高，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，受傷的機(jī)率就越來(lái)越大。所以，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一定要做到以科學(xué)的方式、方法合理安排訓(xùn)練，并且時(shí)刻注意，這樣會(huì)有很大程度的減少傷痛。

（2）積極開(kāi)展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)教育，使得運(yùn)動(dòng)員們從思想上和心理上重視。

（3）在訓(xùn)練前要合理的安排好準(zhǔn)備活動(dòng)，這點(diǎn)是十分重要的環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備活動(dòng)是來(lái)提高人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、克服肌體機(jī)能活動(dòng)的作用。是可以增加毛細(xì)血管擴(kuò)張來(lái)提高肌肉的彈性和靈活性，以及各關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能。

（4）在訓(xùn)練內(nèi)容上要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的年齡、體質(zhì)、生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程來(lái)有計(jì)劃的組織好每堂課的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一定要注意不能單一的訓(xùn)練某一個(gè)部位的肌肉，特別要注意在訓(xùn)練中練習(xí)的技術(shù)動(dòng)作一定要正確。因此，在訓(xùn)練中，動(dòng)力性練習(xí)和靜止性練習(xí)要相結(jié)合，另外，在訓(xùn)練時(shí)需要保護(hù)和自我保護(hù)，特別是用器械訓(xùn)練時(shí)。

（5）在訓(xùn)練結(jié)束后，要養(yǎng)成放松練習(xí)的習(xí)慣，教練員應(yīng)把放松練習(xí)列入訓(xùn)練內(nèi)容中。在放松時(shí)牽拉作為重點(diǎn)；放松練習(xí)能有效的緩解肌肉緊張得到放松作用，減輕訓(xùn)練后人體的酸痛和僵硬作用；另外，讓運(yùn)動(dòng)員用正確的按摩方法相互按摩。

4 結(jié)語(yǔ)

為培養(yǎng)水上運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練培養(yǎng)出高水平運(yùn)動(dòng)員，減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)提供理論依據(jù)。并針對(duì)水上運(yùn)動(dòng)員傷病的特點(diǎn)，提出了相應(yīng)的建議，希望能夠?qū)ζ溆?xùn)練的安排和傷病的防治起到幫助。

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