張 猛 于福勝（.沈陽市第四十五中學 遼寧 沈陽 000；.吉林大學 吉林 長春 300）

論心理因素對大學生跳高比賽成績的影響和對策

張 猛1于福勝2（1.沈陽市第四十五中學 遼寧 沈陽 110020；2.吉林大學 吉林 長春 130012）

通過對大運會跳高比賽資料的對比分析得出，在當今競技硬件條件日益趨于均衡的形式下，跳高運動員尤其是大學生跳高運動員在比賽中成績發(fā)揮受心理因素影響的特點越來越顯著，平穩(wěn)積極的賽前心態(tài)和試跳前運動員自身對調控高度的能力掌握是取得優(yōu)秀成績的核心所在。本文通過對歷屆大運會跳高項目成績的數(shù)據(jù)分析，來探討普通高校跳高運動員受心理因素制約的特點和原因，制定出有效的調整賽前心理的方法和對策，為普通高校跳高項目的訓練提供參考意見。

大學生 跳高 心理因素

1、前言

通過對大運會大學生跳高比賽成績的比較分析，（1）發(fā)現(xiàn)普通高等院校大學生跳高項目整體競技水平存在較大發(fā)展?jié)摿ΑＶ档靡惶岬氖?，近些年來大運會田徑比賽跳高項目整體競技水平有所提高，綜合歷屆全國大運會跳高項目的成績數(shù)據(jù)分析來看，提高幅度較大的當屬男子項目，而女子項目的提升幅度尤其顯得不足，甚至呈現(xiàn)嚴重失衡的發(fā)展態(tài)勢。（2）大運會普通高等院校男女綜合競技實力發(fā)展步調嚴重不同步。普通高等院校男子跳高項目與女子跳高項目之間實力差距明顯，增速和增幅上也存在一定的差異。特別是女子跳高項目競技水平增速極為緩慢，與全國水平、世界水平還有著較大的差距。（3）大學生其自身特殊的生理特點使得賽前心理狀態(tài)成為影響成績的重要因素。當前我國多數(shù)高校運動隊教練員對大運會競賽的認識處于專業(yè)運動員的競技平臺上，訓練計劃執(zhí)行著高標準的從嚴從難從實戰(zhàn)出發(fā)，安排大運動量的機械式訓練內容，卻往往忽視了最重要的一個方面：高校競技體育存在著一個客觀的及其特殊的一項因素——從上述數(shù)據(jù)分析來看，目前運動隊隊員的身體素質已趨近于基本相同，在同樣的生活條件，訓練硬件設施下，這組均勻波動的差值出現(xiàn)的原因便是除這些硬件條件外最為重要的一個指標：大學生心理因素波動的影響。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

以2012年第九屆全國大學生運動會為主要對象，對比歷屆（共9屆）全國大學生運動會田徑比賽跳高項目最好成績。

2.2、研究方法

文獻資料法：查閱全國大學生運動會田徑賽跳高項目歷屆成績。

數(shù)理統(tǒng)計法：對歷屆大運會田徑比賽跳高項目最好成績進行數(shù)理統(tǒng)計。

比較分析法：將歷屆最好成績與相應最差成績進行對比，剖析目前我國高校跳高項目的狀況。

3、討論分析

3.1、除改進技術外，減少心理因素對成績的波動偏差的影響

3.1.1、提高專項技術水平是提高成績的必備基礎

身體能力只有通過專項技術表現(xiàn)出來才具有現(xiàn)實意義，不是每個速度快、力量大的跳高運動員都能取得優(yōu)異的跳高成績。除具備理想．的身體能力外，還必須熟練的掌握正確的技術：

助跑訓練

穩(wěn)定性和合理的節(jié)奏是起跳的關鍵，而達到這一理想狀態(tài)就需要及其精準的助跑，助跑過程中支撐腿只有后蹬充分，才能使身體充分向前運動。

很多運動員在訓練中將助跑與起跳結合到一起訓練，其實這對于助跑是不科學的。我們應該通過大量的助跑練習，養(yǎng)成固定的步長習慣，從而提高直線、弧線轉換自如的能力，最終一步迅速將重心拉升從而變成短步，同時維持較大的水平速度，進而將垂直速度最大化。

起跳訓練

背躍式跳高技術的最大優(yōu)點就是能使起跳腿著地時水平速度最大程度地轉化成垂直速度。起跳訓練中要把握好起跳點的確定，在練習的開始階段，起跳點可以靠橫桿近一點，而后逐漸稍遠離橫桿。起跳訓練的整個過程都要以起跳點為中心，在大腦中形成一個概念：訓練的目的就是要踏準這個點，這樣，訓練中形成的定型到了比賽中就不易被破壞。

過桿訓練

過桿訓練的最大目的就是確保身體過桿時最貼近橫桿的后背相對于橫桿產生一定的距離，這樣能保持近乎連貫的動作，并且在由下至上的狀態(tài)中逐步將身體轉正，保持背弓的姿勢仰臥在保護墊上，這樣就會養(yǎng)成一套完整的過桿概念，在這個概念指引下，從而快速掌握科學完整的過桿技術，逐步快速的提高成績。

3.2、影響大學生跳高運動員比賽成績的心理因素和對策

3.2.1、跳高運動員對情緒起伏的控制

大賽在即如臨大敵的緊張氣氛對于跳高運動員尤其是大學生這樣的年輕人群，勢必會再生理上和心理上在成大大高于平時的壓迫感，直接會導致運動員自身情緒猛然間產生巨大起伏，賽場上的變量因素和偶爾發(fā)生的突發(fā)意外狀況，使得緊繃神經的運動員情緒更加緊張、導致比賽意外時常發(fā)生．同時大學生因為其年輕人不同的年齡和一定的身體差異，決定了其情緒上更容易產生“共振”式的連鎖反應．尤其是在比賽前準備階段，這種情形更為多見。當看到其他選手出現(xiàn)理想彈跳或者是完美過桿等出色的發(fā)揮，對大學生運動員多數(shù)立刻會產生不良的情緒波動，直接導致自身過度緊張，無法集中注意力，使得興奮度提前無限度擴散，引發(fā)技術動作變形，肌肉僵直等不良情況．

3.2.2、跳高運動員大腦中再現(xiàn)曾經的失常發(fā)揮

不管是大學生運動員，還是國家級乃至世界級的高水平運動員，在其過去的比賽如果有著失常發(fā)揮的經歷，勢必將在其心理上留下不同程度的陰影，這就是我們常說的“期待性神經機能癥”，這是由于運動員在過去比賽中碰到的發(fā)揮失誤，導致其生理和心理上一定機能的短暫性無法正常工作，直接使運動員對自身技戰(zhàn)術水平提出不合理的疑問，從而影響其真正的競技水平發(fā)揮。

3.2.3、運動員和教練員對于比賽成績抱有級高的期望

部分教練員和運動員對比賽成績和自身技戰(zhàn)術動作發(fā)揮抱著極高的期待，甚至部分出現(xiàn)了不拿第一不罷休的心理，需要指出的是，壓力在一定程度上可以轉換為動力，但是過分的壓力則變成負擔，參賽的運動員總是在擔心無法取得最佳成績，將注意力，動作要領擱置一旁，最后運動員心理不堪重負，引發(fā)焦慮情緒，導致無法全身心的參加比賽。

3.3、運動員如何進行心理調控

人的心理狀態(tài)影響和制約著人的行為，它是一個動態(tài)的可調的過程。競賽心理狀態(tài)是運動員比賽時所形成的一種特有的競爭心理，是運動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績的必要條件，是運動員技戰(zhàn)術水平發(fā)揮的重要保證。為了達成良好的比賽心理狀態(tài)，比賽前的心理調控可從以下幾方面進行。

3.3.1、試跳目標的確定

跳高運動員參加比賽的目標一般有結果目標（奪取金牌或獎牌）和動作目標（要完成好的動作、水平速度的保持、越過的高度、實施的戰(zhàn)術等）。結果目標往往有多種不確定性因素的影響，是運動員和教練員無法完全控制和掌握的；而動作目標卻是運動員可以把握和做到的。因此，確立動作性目標是適宜的心理定向，反之，總想結果必然會帶來紊亂的思維和過重的心理壓力。

3.3.2、試跳信心的增強訓練

比賽信心要具體化為完成比賽動作任務的信心。堅定的信心首先來源于堅實的訓練基礎和已具備的實力；其次是充分而全面的賽前準備，有備而來自然信心倍增；第三是長遠而適宜的目標，不為暫時的挫折失誤而動搖；第四，比賽信心最直接的來源是積極的思維和成功的表象。賽前要養(yǎng)成表象成功的習慣，可以在頭腦里回憶和重現(xiàn)過去成功的比賽體驗，也可以是成功完成某個動作的動作過程，同時，也可以在頭腦中為未來的比賽設計成功，以喚起成功的意識和信心。

3.3.3、試跳前關鍵的情緒調節(jié)

情緒是競賽心理狀態(tài)的關鍵因素，情緒的變化與外界刺激因素有關、也與身體狀態(tài)有關，然而最主要的是受認知因素的影響。積極的思維和面對內外環(huán)境變化的理智態(tài)度是保持情緒穩(wěn)定的關鍵因素。如：比賽時一心只想怎樣去努力做到最好，而不要多想做不好怎么辦？按照付出——得到法則，運動員應當想能做到什么，而不要總想能得到（金牌）什么。再比如，最常見的想贏怕輸心理，關鍵是怕輸在作怪，只要頭腦里出現(xiàn)怕字，情緒必然更緊張，手腳自然放不開，如果能克服怕字，使之變?yōu)橄朐趺蹿A又不怕輸，則容易形成既贏得起、又輸?shù)闷鸬牧己酶偁幮睦?，避免過多受勝負的困擾而引起情緒的波動。將注意集中于具體的動作過程，以成功的表象和積極的思維替代擔心和疑心等消極情緒，都有利于良好競賽情緒的形成。

3.3.4、合理采取“免跳”等戰(zhàn)術，在心理上戰(zhàn)勝對手

免跳，作為一種最常見的心理戰(zhàn)術，越來越多的出現(xiàn)在跳高賽場上，當運動員出現(xiàn)體力不支時，或者當其他運動員狀態(tài)神勇，為了避其鋒芒時常常采用的一種戰(zhàn)術。當運動員試跳失敗或現(xiàn)在關鍵試跳出現(xiàn)重大失誤，發(fā)揮水平無法達到平日真正的訓練水平時，為了能調整到最佳狀態(tài)，一般都會運用免跳戰(zhàn)術來調整心理，以此戰(zhàn)勝對手取得勝利。在2012年9月17日，第九屆全國大學生運動會田徑比賽男子乙組（高水平運動員組）跳高比賽中，清華經管學院經07班學生王宇以2．27米的優(yōu)異成績獲得冠軍，正是因為王宇一度采用了免跳的心理戰(zhàn)術，才使他在為清華獲得第4枚大運會金牌的同時打破了2．23米的大運會跳高紀錄。隨著比賽升級，橫桿漸漸升高，其他對手振奮呼喊或者觀眾席上傳來的各種聲音的影響，使得運動員很容易就出現(xiàn)情緒波動。正確合理的采用免跳戰(zhàn)術，恰當?shù)脑u估免跳時機，可以使運動員能迅速有效到調整到良好的競技心態(tài)，發(fā)揮出其自身的最佳水平，促使運動員將注意力集中到比賽上來，取得優(yōu)秀理想的成績。

[1]張猛．歷屆全國大運會跳高項目成績對比分析[J]．當代體育科技，2O13(5)．

[2]黃文揚，林光云．跳高運動員的心理訓練與調控[J]．寧德師專學報(自然科學版)，2OO3(5)．

[3]劉寶山．影響運動員比賽情緒的心理訓練北京體育大學學報，2006(1)．

[4]第21屆世界大學生運動會官方網站．

[5]中國田徑網www．athletics．org．cn中國田徑協(xié)會主辦．

[6]大運會組委會競賽部．中華人民共和國大學生運動會總成績冊田徑部分[Z]．