□ 趙志斌 賈萬(wàn)君（西北師范大學(xué)體育學(xué)院 甘肅 蘭州 730070）

前言

乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)的國(guó)球，具有群眾參與性較高、場(chǎng)地較多、器材設(shè)備簡(jiǎn)單、趣味性較強(qiáng)、打法多樣化等特點(diǎn)，不同年齡、性別的人都可以參加，深受大眾喜愛(ài)。如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)地乒乓球訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)，將有利于整個(gè)身體機(jī)能水平的和提高我們身體的新陳代謝，將對(duì)大眾健身有一定的影響。

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

本論文選取西安市碑林區(qū)乒乓球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展情況以及乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身特點(diǎn)與健身影響作為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

圍繞本論文的研究需要，筆者通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索1999一2015年與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)，了解國(guó)內(nèi)外研究動(dòng)態(tài),分析有關(guān)乒乓球運(yùn)動(dòng)健身屬性及健身影響方面的論文。同時(shí)在西北師范大學(xué)圖書(shū)館、資料室查閱了大量的乒乓球運(yùn)動(dòng)等方面的書(shū)刊雜志，為本論文的撰寫(xiě)奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）專(zhuān)家訪談法。

通過(guò)對(duì)西北師范大學(xué)學(xué)者進(jìn)行交流，就乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)大眾的健身影響征求意見(jiàn)與建議。

（3）邏輯分析法。

運(yùn)用現(xiàn)代系統(tǒng)論、信息論、邏輯學(xué)等多學(xué)科的理論與方法對(duì)所得相關(guān)方面的資料進(jìn)行了歸納與邏輯推理，從而得出正確的結(jié)論并據(jù)此提出有建設(shè)性的建議。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、乒乓球運(yùn)動(dòng)健身在全民健身活動(dòng)中的地位與作用

乒乓球運(yùn)動(dòng)因其運(yùn)動(dòng)方式較簡(jiǎn)便，設(shè)施簡(jiǎn)單而廣受歡迎。在運(yùn)動(dòng)中，球小速度快，變化多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小，深受不同年齡、不同性別和不同身體條件的人的喜愛(ài)，在我國(guó)開(kāi)展得非常廣泛深入，被譽(yù)為“國(guó)球”乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地以及器材的要求不像其他項(xiàng)目，一張球臺(tái)站面積才4.2平方米，場(chǎng)地要求較其他項(xiàng)目來(lái)說(shuō)較為簡(jiǎn)單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有。國(guó)家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。兩個(gè)人就可以開(kāi)展起來(lái)。我國(guó)的全民健身計(jì)劃要得到更好的實(shí)施和落實(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)大眾的健身活動(dòng)這一方面起著不可低估的作用。

（1）乒乓球運(yùn)動(dòng)健身是全民健身活動(dòng)的重要組成部分。

專(zhuān)家訪談結(jié)果表明，76%的專(zhuān)家學(xué)者認(rèn)為乒乓球健身運(yùn)動(dòng)是全民健身活動(dòng)的重要組成部分，這是因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)除了與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一些共性的特征之外，還具有自身的特點(diǎn)。是不受天氣影響，持之以恒有保障。科學(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。因?yàn)槠古仪虼蠖际窃谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比較容易堅(jiān)持。這些特點(diǎn)在一定程度上決定了乒乓球運(yùn)動(dòng)健身在全民健身活動(dòng)中必將占據(jù)一定的地位和作用，而這也是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的。

（2）乒乓球運(yùn)動(dòng)健身可以有效的推動(dòng)全民健身計(jì)劃的開(kāi)展。

首先，乒乓球運(yùn)動(dòng)健身有與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的特點(diǎn)和自己獨(dú)特的健身優(yōu)勢(shì)，易于在群眾中推廣和普及，由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的設(shè)備簡(jiǎn)單、條件寬松，極易滿(mǎn)足廣大城鄉(xiāng)居民進(jìn)行體育健身的需求。其次，乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群最為廣泛。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓；力小可以用乒乓球的旋轉(zhuǎn)和巧勁利用落點(diǎn)變化，來(lái)控制球。再次，乒乓球運(yùn)動(dòng)健身的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可因人而異予以調(diào)控，練習(xí)者可以積極主動(dòng)地參加學(xué)習(xí)，并持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。經(jīng)常地進(jìn)行乒乓球健身鍛煉，可以在發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，樹(shù)立終身鍛煉習(xí)慣和培養(yǎng)體育健身的意識(shí)，并對(duì)良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)起到促進(jìn)作用。

2.2、乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身影響

乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅是眾人所喜歡的體育項(xiàng)目，其健身價(jià)值則更為可觀。乒乓球是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，對(duì)人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過(guò)程。乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿(mǎn)活力。

（1）乒乓球健身運(yùn)動(dòng)對(duì)生理健康的影響。

①提高和改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能

人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等組成。經(jīng)常從事乒乓球運(yùn)動(dòng)健身能改善骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)等組織的功能，從而改善人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，起到促進(jìn)骨骼健康發(fā)育，增大肌肉力量和穩(wěn)固關(guān)節(jié)的作用。

②乒乓球健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體骨骼的影響

運(yùn)動(dòng)是兒童和少年長(zhǎng)高的生理需要，是兒童青少年健康成長(zhǎng)的一個(gè)重要推動(dòng)力。國(guó)內(nèi)外大量調(diào)查資料都證明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的兒童青少年與不運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5-8厘米，500-1500毫升、4.6-5.7千克，堅(jiān)持鍛煉有助于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。乒乓球運(yùn)動(dòng)通過(guò)不間斷的重復(fù)某種動(dòng)作，給骨骼帶來(lái)連續(xù)性的刺激，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。另外，從事適量強(qiáng)度的乒乓球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨蛋白合成，增加骨質(zhì)總量，骨鹽沉淀增多、骨質(zhì)增厚，從而使骨在生長(zhǎng)過(guò)程中所需的維生素D增加，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，減少骨成分的丟失。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究證明，有效控制和利用乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的負(fù)荷量，還可以使與骨代謝有關(guān)的某些激素或物質(zhì)發(fā)生變化，直接影響局部調(diào)節(jié)因子，使骨質(zhì)得以增加，骨骼變得更堅(jiān)固、更健康。

③對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度的影響

乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)簦L(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

（2）乒乓球健身運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響。

心理的健康間接的影響著身體的健康,而身體的健康也直接影響著心理的健康。因此,身體的健康和心理健康,二者是互相影響,息息相關(guān)的。從事乒乓球運(yùn)動(dòng)健身不但可以使人在快樂(lè)的鍛煉中獲得積極進(jìn)取的健康心理,而且還可以使人們養(yǎng)成樂(lè)觀愉快的性格。

3、結(jié)論

（1）乒乓球運(yùn)動(dòng)既具有競(jìng)技價(jià)值又具有健身價(jià)值。乒乓球運(yùn)動(dòng)健身的發(fā)展為乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的發(fā)展提供廣泛的人才基礎(chǔ)和市場(chǎng)環(huán)境,乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的發(fā)展,也將為乒乓球運(yùn)動(dòng)健身的發(fā)展創(chuàng)造良好的體育氛圍,兩者是相互影響、相互促進(jìn)、相輔相成的。在增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展身體素質(zhì)、提高健康水平和培養(yǎng)意志品質(zhì)為目的的社會(huì)體育和學(xué)校體育中,乒乓球運(yùn)動(dòng)是重要的組成部分；

（2）乒乓球運(yùn)動(dòng)健身具有設(shè)施簡(jiǎn)單而廣受歡迎。在運(yùn)動(dòng)中，球小速度快，變化多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小，深受不同年齡、不同性別和不同身體條件的人的喜愛(ài)，在我國(guó)當(dāng)前經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)、人口基數(shù)大、體育設(shè)施不足等條件下,乒乓球運(yùn)動(dòng)是廣大城鄉(xiāng)居民最容易接受,且最適宜開(kāi)展的群眾性體育項(xiàng)目；

（3）乒乓球運(yùn)動(dòng)健身是全民健身活動(dòng)的重要組成部分?？梢杂行У赝苿?dòng)全民健身活動(dòng)的開(kāi)展;乒乓球運(yùn)動(dòng)健身發(fā)展了從事其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力、動(dòng)作技巧,培養(yǎng)了人們的體育意識(shí)與良好的心理素質(zhì),可以促進(jìn)體育人口的增多,是人們實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的基本途徑之一；

（4）乒乓球運(yùn)動(dòng)具有較高的健身價(jià)值,可以增進(jìn)生理健康,提高和改善神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能;可以提高心理健康水平,保持心理平衡;可以提高社會(huì)適應(yīng)能力,促進(jìn)人全面發(fā)展;乒乓球運(yùn)動(dòng)健身對(duì)人們的道德觀念和道德品質(zhì)的形成與發(fā)展,有著極大的教育和感化作用。

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