□ 尹堯（四川財經(jīng)職業(yè)學(xué)院藝術(shù)與體育部 四川 成都 610101）

就業(yè)問題的突出使得大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力重、精神缺少依靠等思想問題，有些學(xué)生因為自身身體素質(zhì)的原因，具有自卑、自閉、懦弱的心理傾向，不利于健康人格的塑造。形體課作為大學(xué)生選修課的重要課程內(nèi)容之一，逐漸受到教育界和學(xué)生的關(guān)注。形體課融合了健美運(yùn)動、體操和舞蹈等形體練習(xí)內(nèi)容，是一種體現(xiàn)新時代體育內(nèi)涵的鍛煉形式，以形體健美發(fā)展為主要目的，和其他體育課程共同組成體育選修課。具體的課程內(nèi)容是由教師傳授形體知識、訓(xùn)練方法和技巧，并根據(jù)男女生的生理、心理特點采用具有針對性的訓(xùn)練方法。通過形體訓(xùn)練能夠鍛煉身體、塑造體型、形成優(yōu)美的體態(tài)、培養(yǎng)學(xué)生的素質(zhì)、改善學(xué)生心理狀態(tài)。因此，大學(xué)生體育選修課開設(shè)形體課具有重要意義。

1、形體體育課的意義

1.1、利于增強(qiáng)學(xué)生的自身身體素質(zhì)

伴隨社會生活的發(fā)展和進(jìn)步，大學(xué)生開始注重和追求健康美，健康美的基礎(chǔ)是具有一個健康的體質(zhì)。現(xiàn)階段，大學(xué)生社會競爭激烈，對大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了更多的要求，為了更好的適應(yīng)社會的發(fā)展、迎接競爭和挑戰(zhàn)，大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和工作上都要注重對自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提升自己的健康水平。形體課教學(xué)是根據(jù)人體解剖學(xué)理論，在正確的訓(xùn)練方法指導(dǎo)下進(jìn)行的一種專業(yè)訓(xùn)練。實踐研究表明，通過長期有規(guī)律的形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，進(jìn)而提升其身體技能，促進(jìn)學(xué)生的健康成長。同時，長期的形體訓(xùn)練還能將學(xué)生的肌纖維變得堅韌有力，豐富血管、血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，堅固骨質(zhì)，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)的人性和柔軟度，改善心腦血管功能。

1.2、利于提升學(xué)生的氣質(zhì)和風(fēng)度

氣質(zhì)表現(xiàn)在人情緒的強(qiáng)弱、快慢以及動作的靈敏度，是人的個性之一。風(fēng)度表現(xiàn)在人的言行舉止等方面。形體課的訓(xùn)練對人的氣質(zhì)和風(fēng)度有著重要的影響，能夠在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)秀的氣質(zhì)，提升人的高雅。形體訓(xùn)練課在本質(zhì)上體現(xiàn)人的精神和氣質(zhì)，學(xué)生在訓(xùn)練中需要實現(xiàn)精和氣的統(tǒng)一，進(jìn)而體現(xiàn)一種高雅的氣質(zhì)。與此同時，形體訓(xùn)練還能將動作的操練和音樂的節(jié)奏進(jìn)行結(jié)合，能夠培養(yǎng)學(xué)生的音樂藝術(shù)情操，提升藝術(shù)氣質(zhì)。另外，形體課通過骨形拉力和動力的訓(xùn)練，能夠矯正學(xué)生不正確的坐姿、站姿，為優(yōu)美身姿的打造奠定基礎(chǔ)。

1.3、利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展

大學(xué)生的人生觀、價值觀、社會觀基本形成，也逐漸開始走向社會，但因為年輕，會受到社會不良風(fēng)氣的影響，同時面對激烈的社會就業(yè)競爭，很容易產(chǎn)生一些心理問題，不利于個人的身心健康發(fā)展。通過形體課訓(xùn)練能夠幫助其保持良好的身心健康狀態(tài)，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：第一，通過形體課練習(xí)能夠提升學(xué)生的個人自信心。自信心的提升主要是通過長時間訓(xùn)練下塑造的完美身姿來體現(xiàn)的，身姿的優(yōu)美自然會增強(qiáng)人的底氣和自信心。第二，通過形體課練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生堅韌的意志品質(zhì)。形體訓(xùn)練耗時較長，在這個過程中需要學(xué)生克服自己極限的運(yùn)動負(fù)荷和一些機(jī)械重復(fù)的動作帶來的煩躁情緒，因此培養(yǎng)了學(xué)生的堅韌品質(zhì)。第三，通過形體課練習(xí)能夠放松學(xué)生的心態(tài)，幫助其保持積極的心態(tài)。與此同時，科學(xué)的形體訓(xùn)練還能促進(jìn)學(xué)生心智的發(fā)展，完善個人成長。

1.4、利于提升學(xué)生的內(nèi)在審美品位

形體訓(xùn)練課在塑造學(xué)生形體美的同時也能夠培養(yǎng)學(xué)生的心靈美。形體訓(xùn)練需要在音樂伴奏的形式下進(jìn)行，長期的形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的音樂節(jié)奏感，繼而提升學(xué)生的音樂素養(yǎng)。同時，在音樂伴奏下的形體訓(xùn)練，其動作的編排具有一定的藝術(shù)性，在訓(xùn)練的過程中能夠給學(xué)生帶來愉悅的感受，并在潛移默化中提升學(xué)生的審美能力，加強(qiáng)其音樂藝術(shù)修養(yǎng)。

2、形體體育課教學(xué)設(shè)計

2.1、理論知識的教學(xué)設(shè)計

形體訓(xùn)練課以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，將身體的練習(xí)作為基本訓(xùn)練手段，通過長時期的訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的身姿和體態(tài)，加強(qiáng)學(xué)生克服自然身體狀態(tài)，發(fā)展學(xué)生訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性、靈活性。高校傳統(tǒng)形體課訓(xùn)練缺乏理論教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生不明白為什么要練習(xí)。因此，需要在練習(xí)的同時加強(qiáng)對學(xué)生理論課的教學(xué)。形體課理論教學(xué)設(shè)計的內(nèi)容是在傳統(tǒng)形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)和現(xiàn)代時尚內(nèi)容的結(jié)合。形體課理論知識的教材可以采用多媒體教學(xué)和觀看各種表演結(jié)合的形式，在提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時豐富理論知識教學(xué)的內(nèi)容。同時，形體理論知識的教學(xué)還可以結(jié)合實踐，通過實踐進(jìn)一步讓學(xué)生了解人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)、形態(tài)訓(xùn)練的解剖學(xué)依據(jù)、人體測量的具體方法和內(nèi)容等。比如教師在形體課課堂上可以適當(dāng)?shù)陌才沤∩頊p肥的科學(xué)小知識，像運(yùn)動后吃什么水果緩解疲勞、什么時候吃甜品容易發(fā)胖、腿要怎么練習(xí)才能變瘦等。通過日常生活細(xì)節(jié)問題的滲透，進(jìn)一步更好的塑造學(xué)生的形體美。

2.2、形體基本功的教學(xué)設(shè)計

第一，基本姿勢和動作的訓(xùn)練。資本姿勢是形體動作最基礎(chǔ)的姿態(tài)要求，能夠促進(jìn)訓(xùn)練效果的實現(xiàn)，需要引起教師的重視。形體資本姿勢的教學(xué)一般在形體基本動作的教學(xué)之前，并要根據(jù)具體訓(xùn)練的基本動作來設(shè)計主體部分和結(jié)束部分的姿勢?；咀藙莺蛣幼鞯挠?xùn)練教師可以借助舞蹈教育中的訓(xùn)練方式進(jìn)行，通過舞蹈的欣賞愉悅、音樂情懷，激發(fā)學(xué)生對美的感知能力，進(jìn)而增強(qiáng)形體基本姿勢和動作的訓(xùn)練效果。第二，加強(qiáng)對音樂的理解。形體課的訓(xùn)練需要音樂的輔助，音樂強(qiáng)烈的節(jié)奏感和韻律感能夠給學(xué)生帶來感官刺激。肢體協(xié)調(diào)能力差的同學(xué)也能通過對音樂的感知來掌握基本的形體動作。第三，加強(qiáng)學(xué)生對形體訓(xùn)練的親自體驗。這種親自體驗的訓(xùn)練，動作難度不宜太大，在教學(xué)內(nèi)容上要首先安排一些簡單易學(xué)訓(xùn)練動作，教師并要根據(jù)每個學(xué)生的身體特點，進(jìn)行有針對性的教學(xué)，并在多次訓(xùn)練的同時逐漸加深訓(xùn)練難度，由簡到繁、循序漸進(jìn)。比如在進(jìn)行力量練習(xí)時，對于運(yùn)動器械的使用，教師要注重動作的循序漸進(jìn)，特別是在運(yùn)動后要進(jìn)行伸拉和放松運(yùn)動，從而實現(xiàn)血液回流帶走肌肉內(nèi)乳酸廢物的訓(xùn)練目標(biāo)。通過學(xué)生 對形體訓(xùn)練動作的親自體驗，能夠在收腹、挺胸、伸拉動作的變換中改正日常生活中不正確的身姿習(xí)慣，從而達(dá)到增強(qiáng)素質(zhì)的目的。

2.3、形體訓(xùn)練組合的教學(xué)設(shè)計

形體課的有效訓(xùn)練不能任憑個人喜好對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行隨意選擇，而是需要科學(xué)的選擇訓(xùn)練內(nèi)容，并要受到一些因素的制約，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：第一形體訓(xùn)練要具有目的性。針對形體課是大學(xué)體育的一門選修課程，主要訓(xùn)練目的在于強(qiáng)身健體、塑造好的身姿。因此，課程的目的和課程內(nèi)容的設(shè)置要盡可能的簡潔、通俗易懂，一般選用自編健身系列的內(nèi)容，專業(yè)形體訓(xùn)練內(nèi)容不適宜進(jìn)行教學(xué)。第二，形體訓(xùn)練課的教學(xué)要具備學(xué)生和教學(xué)設(shè)備兩個方面的基礎(chǔ)。其中，學(xué)生的基礎(chǔ)包括學(xué)生的身體情況以及是否進(jìn)行過形體訓(xùn)練。教學(xué)設(shè)備基礎(chǔ)包括場地和器材兩個方面。第三，形體訓(xùn)練課的教學(xué)要考慮時間的安排。由于形體訓(xùn)練課是大學(xué)體育選修課，因此在時間的安排上不能占用過多的課時，在保證不影響其他課程的基礎(chǔ)上進(jìn)行合理的訓(xùn)練。第四，形體訓(xùn)練課要注重運(yùn)用提示語言和鼓動語言。口令和動作結(jié)合的形體訓(xùn)練能夠活躍課堂的訓(xùn)練氣氛，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和效率，因此，在具體訓(xùn)練中要注重對語言的使用。比如在訓(xùn)練中教師口呼一二三四的節(jié)拍時，可以帶入具體的動作，運(yùn)用提升語言來引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，將單一的一二三四節(jié)拍升級為“一二三四，全身運(yùn)動”。同時，還可以使用一些類似加油的鼓動語言來緩解學(xué)生在訓(xùn)練時的疲勞，繼而幫助學(xué)生保持一種高昂的訓(xùn)練狀態(tài)。

3、總結(jié)

綜上所述，形體訓(xùn)練課是一種對美的教育，是一種展現(xiàn)動態(tài)美的行為藝術(shù)，逐漸成為各國高校體育美育教學(xué)的重要學(xué)科。通過形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體技能，提升學(xué)生的身姿美，幫助學(xué)生形成對美的正確感受，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。但現(xiàn)階段，我國形體課的發(fā)展處于發(fā)展階段，一些學(xué)校在師資力量、教學(xué)設(shè)施、學(xué)生基礎(chǔ)等方面存在一些問題，因此，需要有關(guān)人員及時加以改善，進(jìn)而實現(xiàn)形體課的充分教學(xué)，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

[1]張軍.女大學(xué)生選修形體體育課的意義[J].高等函授學(xué)報(自然科學(xué)版),2009,05.

[2]劉國旺.湖北省武漢市普通高等學(xué)校公共體育課開展瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀的研究[D].上海體育學(xué)院,2010.

[3]梁麗郁.重慶市普通高校瑜伽課程開展的現(xiàn)狀及研究[D].西南大學(xué),2011.