1.設(shè)想重要的東西離你而去。人們總是花很多時間去想那些曾有機(jī)會，但卻沒能成真的好事情?？蓜e忘了，有很多好事確確實(shí)實(shí)發(fā)生了，它們本來也是未必能成真的呀。要是你從來沒遇到你的愛人，未曾得到目前的這份工作，又會如何？

2.表達(dá)謝意。感激是一種正能量滿滿的情緒，感謝他們?yōu)槟阕龅氖虑?，無論多微不足道。有研究發(fā)現(xiàn)，感恩練習(xí)可以將一個人的幸福感提高25%。

3.為別人花錢。錢能讓你開心，前提是你掌握了正確的花錢方式。最簡單的辦法是把錢花在別人身上，一是給予和付出讓我們覺得自己是個責(zé)任可靠，樂于付出的人，自我感覺也變得更加良好。另一部分原因是，這讓我們的人際關(guān)系變得更牢固，而擁有堅(jiān)實(shí)人際紐帶的人往往更加幸福。

4.列計(jì)劃。還記得小時候盼著過年的情形么？幸福心理學(xué)的研究顯示，有所期盼是一種強(qiáng)大的積極情緒。相比回憶某事帶來的幸福感，期待帶來的幸福感要強(qiáng)烈得多。

5.拉上朋友一起干。除了有所期待，這個過程給友誼注入了新的活力。在對八百萬次電話通話進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，如果兩人之間會經(jīng)?；?fù)茈娫?，他們的友誼更有可能維系下去。

6.記下今天的小慶幸。睡覺之前想一想今天發(fā)生的三件好事。不用非得是什么當(dāng)頭鴻運(yùn)，只要讓你覺得有那么點(diǎn)開心的都可以，你也可以想想這些事情為何會發(fā)生。

7.練習(xí)你的過人強(qiáng)項(xiàng)。在做自己精通的事情的時候，人們總是會興致高昂，不管那到底是什么事。

8.白日有夢。從早到晚，我們的思緒會時不時地游離，神游如果被引導(dǎo)到積極的方向，也會很有益處。