畢春峰

老

年人很容易罹患腦梗，我今年已經(jīng)八十有余，卻成功地遠(yuǎn)離了這個(gè)病魔。我想，這完全得益于我的自我鍛煉。

我的方法很簡(jiǎn)單，但需要持之以恒。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是這五個(gè)字：抻、擠、按、撓、搓。

抻頭皮

每天利用零碎時(shí)間，有意識(shí)地把嘴盡可能地張大，閉合，再?gòu)埓?，閉合，以此抻拉頭皮，增進(jìn)頭部血液循環(huán)，同時(shí)，使血管也得到鍛煉。血流順暢了，就不易發(fā)生堵塞。每天張口閉口20次。

擠前額

雙手十指交叉，捂壓在前額，掌根壓在左右太陽(yáng)穴處，然后，兩手相向用力推拉，擠壓前額的皮膚。一擠一松，擠壓20次。

按后腦

雙手十指交叉，掌根貼近雙耳。然后十指一齊用力，按壓腦后皮膚。按壓一次后，停下，然后繼續(xù)按壓，如此反復(fù)20次。

撓頭部

雙手十指弓起，放在頭的前發(fā)際處，緊緊摳住，用力從前發(fā)際向后發(fā)際方向撓，要經(jīng)過(guò)百會(huì)穴、四神聰穴、風(fēng)池穴和風(fēng)府穴。在撓到風(fēng)池穴風(fēng)府穴時(shí)，往復(fù)撓四五次。然后，從后面朝前撓，在撓到百會(huì)穴時(shí)，往復(fù)撓四五次。如此反復(fù)撓數(shù)次，直至頭皮發(fā)熱為止。

搓耳朵

用兩手食指和中指分別從耳垂下夾住耳朵，中指壓在耳旁的聽宮穴處，食指按在耳垂后面。然后，兩手指開始用力向上向下地搓耳朵。搓得耳朵略發(fā)熱后，即可停手?？纱?0次。

這些可以單做，也可以全做。一般做完后，都會(huì)感到神清氣爽，渾身舒坦，使頭腦一直保持良好的狀態(tài)。

編輯/張玉春