李忠東

動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，如若動靜兼修，形神共養(yǎng)，體內(nèi)氣血流暢，陰陽平衡，這便是養(yǎng)生之精妙所在，也是延年益壽的關(guān)鍵?！皠屿o結(jié)合”的養(yǎng)生觀在歷史上都很受推崇。

袁枚：游歷名山

袁枚，清代著名詩人、散文家，字子才，號簡齋，晚年自號倉山居士、隨園主人、隨園老人。他人到中年時，為自己擬定了一套“自律健身四法”，即遠(yuǎn)足運(yùn)動、動靜結(jié)合、淡泊名利和食素嘗鮮。

袁枚喜歡追求山林之樂，遍訪名勝古跡，68歲時游歷黃山，69歲從江西廬山游玩到廣東羅浮山、丹霞山，后到廣西桂林，經(jīng)湖南永州回返，順路游衡山。他71歲去武夷山，73歲游江蘇沭陽，77歲二游天臺山，79歲第三次游天臺山，80歲出游吳越之間， 81歲還出游吳江。寫下了《游黃山記》、《游廬山記》、《游仙都峰記》、《峽江寺飛泉亭記》等許多膾炙人口的佳作。他尤其喜愛登山，自稱見山生足力。70歲攀爬黃山時和小自己20歲的好友一比，竟然捷足先登。袁枚80大壽時，有人形容他“八十精神勝少年，登山足健踏云煙”，看來一點(diǎn)也沒有夸大其詞。

參觀名勝、游覽古跡和通曉社會風(fēng)情，可以使人了解人類燦爛的古代文化，增加豐富的社會歷史知識。呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，飽覽湖光山色，領(lǐng)略松濤云海，欣賞鳥語花香，能夠鍛煉身體，陶冶性情，強(qiáng)身健腦，延年益壽。旅游使人熱愛生活，培養(yǎng)美好高尚的情操。

袁枚除了經(jīng)常遠(yuǎn)足活動外，還堅(jiān)持每天清晨起身到山林中散步、打拳，晚間則登山觀星賞月，心境之坦蕩豁達(dá)也遠(yuǎn)非常人能比。他淡泊名利，能夠積極主動地控制個人情緒。不為悲喜之事動容，更很少為一些不快之事動怒。對于生死的態(tài)度極為灑脫，既“尊生”，積極地通過飲食起居等來保養(yǎng)身心，又能夠坦然面對生死的規(guī)律，75歲時請親朋給自己寫挽詩。

袁枚提倡多食各種新鮮蔬菜、粗糧和豆制品，飲食要掌握有利、有節(jié)、平衡的原則。他在養(yǎng)生中，堅(jiān)持氣養(yǎng)重于食養(yǎng)和藥養(yǎng)，做到了養(yǎng)在自我修養(yǎng)，養(yǎng)在愉悅心態(tài)，養(yǎng)在豐富生活，養(yǎng)在陶冶性情，養(yǎng)在康健體魄，最終活到82歲。

姜太公：垂釣益壽

姜尚，商朝末年人，字子牙，號飛熊，因?yàn)榈赂咄囟指邏郾环Q之為姜太公。他將釣魚作為養(yǎng)生之術(shù)，幾十年如一日。只要一有空閑，姜太公就會帶著釣竿出門，在河溪畔度過快樂的時光。其實(shí)，姜太公釣魚是假，賞魚才是真的。他一直堅(jiān)持無魚餌、用直鉤能釣魚的理論，由此可見其為人豁達(dá)，淡泊名利。當(dāng)別人為著多釣魚和釣大魚而絞盡腦汁時，姜太公卻靜觀魚群繞著魚鉤，樂不可支。一池清波，兩岸垂柳，幾聲鳥鳴，他追求的就是這種天地合一的清新和灑脫。

垂釣常在湖濱、溪畔、河旁，這些地方青草翠綠，大樹環(huán)繞，空氣中含有較多的負(fù)離子。負(fù)離子被譽(yù)為“空氣維生素”，有助于人體免疫能力的提離。走進(jìn)這種得天獨(dú)厚的環(huán)境里，人們之所以會感到呼吸暢快，頭腦清醒，就是因?yàn)闄C(jī)體的新陳代謝和大腦及中樞神經(jīng)系統(tǒng)生態(tài)功能得到了改善的結(jié)果。拋下魚鉤，要求全神貫注，甚至屏氣凝神，靜得下來;遇上魚兒咬食，需抬竿提線，另外再拋，這一起一立，一提一拋，使得手腕、四肢、脊柱等舒展開來，得到全面的活動。一靜一動，靜動結(jié)合，構(gòu)成了運(yùn)動平衡的統(tǒng)一。

在垂釣中，姜太公修身養(yǎng)性，不但磨練了毅力和耐性，而且養(yǎng)成了廣闊博大的胸懷。他身體健康，高壽97歲。80歲時被周文王訪賢時發(fā)現(xiàn)，委以丞相的重任。歷代典籍都公認(rèn)他的歷史地位，儒、道、法、兵、縱橫諸家皆推他為本家人物，被尊為“百家宗師”，在歷史上傳為佳話。

泰戈?duì)枺嚎釔勐糜?/p>

泰戈?duì)枌β糜吻橛歇?dú)鐘，常常泛舟江河，周游各地。每到一處，總是徒步旅行，觀賞名勝古跡，領(lǐng)略風(fēng)土人情。他有時也來到農(nóng)民、村婦、泥瓦匠和石匠等中間，或欣賞他們演唱的民間歌謠，或聆聽他們講述的民間傳說、神話故事以及生活中發(fā)生的趣聞。泰戈?duì)栠€喜歡登山，即使年過半百，還撐著鐵尖手杖從一個山頭爬到另一個山頭。累了就在路旁的石頭上坐一坐，和路過的行人談笑風(fēng)生。

在遇上傷心事或煩惱纏身時，泰戈?duì)栕杂修k法排遣。一是寫詩，二是唱歌或演奏樂曲，三是出門去和人交流。在他眼里，什么事都看得開。即使是悲劇，也看作“只是生命的歡樂賴以表現(xiàn)自如的韻律的一部分”。對于生與死，泰戈?duì)栆猿摰膽B(tài)度對待，正像他的一句名言說的那樣：“生如夏花般絢爛，死如秋葉般靜美?！?/p>

由于堅(jiān)持動靜結(jié)合的養(yǎng)生方法，泰戈?duì)柹眢w健康，精力旺盛。他辛勤寫作，直到80歲高齡時仍然沒有停筆。這位印度詩人、作家和社會活動家碩果累累，受到人們的尊敬，在世界上享有盛譽(yù)。

蕭伯納：步行“三課”

蕭伯納酷愛散步，將其譽(yù)為“生命的鐘擺”。無論春夏秋冬，風(fēng)霜雨雪，他每天清晨都要步行3公里，這是“第一課”。寫作期間，總要忙里偷閑，隔一段時間在室內(nèi)走上幾圈，以避免坐得太久，用腦過度，到了上午和下午的休息時間，則繞著院墻走上一個大圈，稱之為“第二課”。吃過晚飯后，在馬路的人行道上輕松悠閑地再步行3公里，即“第三課”。每天“三課”下來，累計行程不少于8公里，一年相當(dāng)于繞地中海幾圈。

由于堅(jiān)持不懈，步行不止，蕭伯納連續(xù)10年摘取了愛爾蘭體育中心“全歐步行之最”的桂冠，獲得柏林鞋業(yè)公司授予的“鐵腳公民”榮譽(yù)稱號，享受免費(fèi)穿鞋的待遇。步行“三課”不但保證了他身體健康，體魄強(qiáng)壯，而且使他的大腦始終保持著最佳狀態(tài)，創(chuàng)作的速度和熱情一直不減。蕭伯納一生創(chuàng)作70多年，年逾90還伏案寫作，有新作問世。他的最后一部劇本《為什么她不肯》，竟然是在他生命的最后一年（94歲）完成的。

蕭伯納曾經(jīng)不無幽默地對朋友說：“在我一生中，見得最少的是醫(yī)生?！?1932年，魯迅先生與已經(jīng)是76歲的蕭伯納見面時，夸獎他是“永遠(yuǎn)不老的老人?！?/p>