王鵬達(dá)

（吉林豐滿(mǎn)經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校 吉林豐滿(mǎn) 132106）

定向思維的啟發(fā)與發(fā)展學(xué)生耐久跑

王鵬達(dá)

（吉林豐滿(mǎn)經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校 吉林豐滿(mǎn) 132106）

耐久跑以對(duì)人體獨(dú)特的鍛煉價(jià)值、最低的器材需求、最廣大人群參與為特點(diǎn)，成為我們培養(yǎng)學(xué)生終身體育必不可缺的項(xiàng)目。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，可以提高學(xué)生心肺機(jī)能，磨煉頑強(qiáng)的毅力、有利于心理氣質(zhì)的培養(yǎng)和身體的均衡發(fā)展；然而它的單調(diào)枯燥、缺少趣味性又是我們體育教學(xué)面臨的通病，如何有效地完成耐久跑教學(xué)也是我們體育工作者面臨的共同問(wèn)題。耐久跑是一種低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)性、有節(jié)奏的耐力性運(yùn)動(dòng)，這正好與定向運(yùn)動(dòng)有很多相似之處，長(zhǎng)期教學(xué)發(fā)現(xiàn)啟發(fā)學(xué)生的定向思維進(jìn)行耐久跑教學(xué)，學(xué)生耐久跑學(xué)習(xí)的興趣、耐力素質(zhì)有明顯的提高。

原因 學(xué)生 耐久跑 定向思維

一、體育課堂教學(xué)不能有效發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的原因

1.學(xué)生正處于青春發(fā)育的初期，身體發(fā)育的比較快，但是身高體重迅速增大，骨胳比肌肉發(fā)展的快，心臟的發(fā)展比不上血管的發(fā)展，心臟的負(fù)擔(dān)增加，容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

2.教材本身難于挖掘，教材單一，教法枯燥，結(jié)果使學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)的情感體驗(yàn)得不到心理上的滿(mǎn)足，鍛煉情緒低落而難以堅(jiān)持。

3.隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的提高，學(xué)生吃苦耐勞精神日趨減弱，對(duì)耐久跑枯燥的內(nèi)容必然產(chǎn)生一種畏避心理。而目前的大部分學(xué)生生活優(yōu)越，缺乏吃苦精神。

4.肥胖學(xué)生的比例增高。隨著升學(xué)壓力的增加，學(xué)生課余時(shí)間逐漸減少，課后學(xué)習(xí)班的增加，再加上學(xué)生自我鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，必然造成了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而肥胖的學(xué)生增多。

二、定向思維的啟發(fā)對(duì)學(xué)生影響

定向思維的啟發(fā)可以使學(xué)生將學(xué)科知識(shí)與體育運(yùn)動(dòng)融合，成為實(shí)施素質(zhì)教育全面發(fā)展的一個(gè)有效教學(xué)途徑。將定向思維的體育運(yùn)動(dòng)帶進(jìn)體育課堂具有時(shí)代價(jià)值和意義。

1.挖掘潛能、開(kāi)發(fā)智力。定向思維的運(yùn)動(dòng)具有對(duì)學(xué)生潛能的開(kāi)發(fā)作用。學(xué)生可以獨(dú)立思考、團(tuán)結(jié)協(xié)作克服困難。并且這種獨(dú)立思考和團(tuán)結(jié)協(xié)作是在運(yùn)動(dòng)中，在體力和智力受到雙重壓力的情況下做出冷靜、果斷、迅速地反應(yīng)。這是對(duì)學(xué)生智力的開(kāi)發(fā)、潛能的挖掘。

2.挑戰(zhàn)心理、培養(yǎng)創(chuàng)新。定向思維的運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)因識(shí)圖錯(cuò)誤而迷失方向。因此定向思維的啟發(fā)可以培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜、膽大心細(xì)、勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、勇于拼搏的意志品質(zhì)。

三、針對(duì)以上原因，在課堂教學(xué)中注重減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)入手，激發(fā)誘導(dǎo)訓(xùn)練興趣，從而提高練習(xí)效果之目的

耐久跑在體育教學(xué)中占有特殊的地位，是中學(xué)田徑教學(xué)的主要內(nèi)容之一。教學(xué)實(shí)踐也使我們深深地認(rèn)識(shí)到耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)，又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。

1.改變耐久跑教學(xué)內(nèi)容與方法。

近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生身體健康呈下降趨勢(shì)，心肺功能和耐力素質(zhì)水平較差。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究證明：人進(jìn)行有氧耐力運(yùn)動(dòng)可以有效的增強(qiáng)心肺功能和耐力素質(zhì)，其最有實(shí)效的途徑就是耐久跑。但是，由于耐久跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體經(jīng)受較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)刺激，容易使大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，使人產(chǎn)生單調(diào)、枯燥、乏味的感覺(jué)，這就導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)不感興趣，甚至產(chǎn)生厭惡感，課堂教學(xué)難以保證高效的完成，更難以使學(xué)生長(zhǎng)期、自覺(jué)地堅(jiān)持耐久跑鍛煉。這些因素是造成學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)較差的重要原因之一。要提高學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)，高效的完成耐久跑課堂教學(xué)任務(wù)，就應(yīng)一改單一的耐久跑教學(xué)方法和內(nèi)容，使其具有趣味性和吸引力，從而使學(xué)生樂(lè)于參加耐久跑練習(xí)，培養(yǎng)自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

2.啟發(fā)學(xué)生定向思維，利用定向運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生耐久跑能力

通過(guò)長(zhǎng)期教學(xué)證明，學(xué)生對(duì)定向思維運(yùn)動(dòng)的興趣程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)單一耐久跑的興趣程度，長(zhǎng)期使用定向運(yùn)動(dòng)發(fā)展耐久跑的班級(jí)成績(jī)比單一耐久跑教學(xué)的班級(jí)成績(jī)均有明顯的提高。在整個(gè)對(duì)比教學(xué)過(guò)程中，使用定向運(yùn)動(dòng)發(fā)展耐久跑的學(xué)生在一堂課的運(yùn)動(dòng)量、心率、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等都能達(dá)到課前的設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)激發(fā)學(xué)生的興趣，不知不覺(jué)達(dá)到了健身的目的。使用定向運(yùn)動(dòng)發(fā)展耐久跑的課堂氣氛的熱烈，主動(dòng)性強(qiáng)，娛樂(lè)性、趣味性、健身性等都得到了充分體現(xiàn)，學(xué)生的個(gè)性、身心都得到了健康發(fā)展，最重要的是學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣發(fā)生根本改變。由于使用定向運(yùn)動(dòng)發(fā)展耐久跑和單一的耐久跑學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容的興趣程度不同，學(xué)生的主動(dòng)性、積極性存在很大差異，也就導(dǎo)致了教學(xué)效果的顯著差異。從教學(xué)觀察中可見(jiàn)，學(xué)生對(duì)使用定向運(yùn)動(dòng)發(fā)展耐久跑很感興趣，學(xué)生能積極學(xué)習(xí)和練習(xí)，認(rèn)真完成每堂課的任務(wù)，雖然課后學(xué)生體力消耗較大，但學(xué)生依然興趣未減，仍然在回憶、討論各自在定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)中的種種經(jīng)歷和趣聞，品味著找到點(diǎn)標(biāo)的成就感，從而減輕了機(jī)體感受疲勞的程度，為下一堂課的教學(xué)提供了良好的心理準(zhǔn)備。因此，由于學(xué)生每堂課都認(rèn)真努力地練習(xí)，使機(jī)體不斷適應(yīng)刺激，學(xué)生的耐力素質(zhì)也就得到了很大程度的提高。而單一的耐久跑教學(xué)，由于大腦皮層因單調(diào)刺激容易產(chǎn)生抑制反應(yīng)，所以學(xué)生不感興趣，甚至一些學(xué)生對(duì)它感到厭惡和生畏。所以在耐久跑教學(xué)中，學(xué)生練習(xí)常常流于形式，每次練習(xí)后學(xué)生的機(jī)體都得不到充分的鍛煉，每當(dāng)耐力跑測(cè)試時(shí)，機(jī)體不良的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，又加重了對(duì)中長(zhǎng)跑厭惡、恐懼的心理因素，長(zhǎng)期如此，惡性循環(huán)，學(xué)生的耐力素質(zhì)得不到有效的提高。然而定向運(yùn)動(dòng)發(fā)展耐力跑正好可以有效地杜絕這類(lèi)不良現(xiàn)象。只要充分發(fā)揮我們的創(chuàng)造能力和想象能力，培養(yǎng)學(xué)生的耐久跑能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神在體育教學(xué)課堂中就不是難事。

結(jié)束語(yǔ)：

根據(jù)“健康第一，學(xué)生發(fā)展為本”的指導(dǎo)思想，把定向思維運(yùn)動(dòng)利用到耐久跑教學(xué)中，豐富了傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容，拓展了體育課堂和體育教學(xué)形式，教學(xué)過(guò)程真正體現(xiàn)學(xué)生的自主性和探究性、創(chuàng)造性。耐久跑教學(xué)方式的改變，使耐久跑增加了樂(lè)趣，既能有效地提高學(xué)生的耐久跑的成績(jī)，又能夠提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣與愛(ài)好，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。定向運(yùn)動(dòng)類(lèi)似尋寶游戲，練習(xí)時(shí)可以根據(jù)學(xué)生水平改變難度，使學(xué)生每找到一個(gè)點(diǎn)標(biāo)即可得到成就感、加強(qiáng)了想尋找下一點(diǎn)標(biāo)的動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)學(xué)生的自信。充分體現(xiàn)了當(dāng)前的素質(zhì)教育理念。