離退休后，很多老年人開始了健身、跳舞等活動，就是為了不讓自己閑下來，保持活力。不過，單單注重體力上的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因為生活悠閑、活動單調(diào)會使老人大腦神經(jīng)細(xì)胞得不到刺激，會加速記憶功能的衰退。如何防止頭腦老化、記憶力衰退呢?美國一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”10條，其中每一條都有益于心智活動的進(jìn)行和防止記憶力衰退。

◇以讀書代替看電視。讀書能刺激思考，使大腦積極活動，防止細(xì)胞過早老化。

◇看電視要有選擇。不要單純從娛樂的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動思維積極性的節(jié)目。

◇閱讀報刊。每個離退休老人應(yīng)訂閱1～2份報刊，以開闊眼界，增長知識。

◇參加討論會。積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的學(xué)習(xí)討論，在老年協(xié)會中起骨干作用，通過各種討論，促進(jìn)思維活動，鍛煉心智。

◇參加集體活動。在集體活動中增進(jìn)人際交往，提高大腦反應(yīng)能力。

◇參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館。參觀時切忌“走馬觀花”，應(yīng)細(xì)讀說明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。

◇有計劃地接受教育。積極參加有關(guān)會議，不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。

◇培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和興趣。如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養(yǎng)鳥等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識。

◇多寫。通過寫信、寫作、記日記，同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問題，促進(jìn)腦力活動。

◇獨處時不要無所事事。可以打打牌、下下棋、練練字畫，以增進(jìn)心智。

除此之外，聽音樂、唱卡拉OK、旅游、玩手球等，既可增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情趣，又可促進(jìn)思維，從而收到減慢記憶力衰退的效果。