李冬奎（遵義醫(yī)學(xué)院珠海校區(qū)　廣東珠海　519041）

傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的效果研究①

李冬奎
（遵義醫(yī)學(xué)院珠海校區(qū)廣東珠海519041）

摘 要：傳統(tǒng)武術(shù)在訓(xùn)練中包含著豐富的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方式目前仍未被認(rèn)識(shí)與開發(fā)。該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對傳統(tǒng)武術(shù)所蘊(yùn)含的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法進(jìn)行分類與實(shí)驗(yàn)研究，以驗(yàn)證傳統(tǒng)武術(shù)“核心穩(wěn)定性”訓(xùn)練方法的實(shí)際效果。實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)分析表明，本實(shí)驗(yàn)研究選取的傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法是科學(xué)的。同時(shí)，實(shí)施傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練后其核心穩(wěn)定性與對照組相比有顯著的提高。說明傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法是有效的。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法效果

①基金項(xiàng)目：國家體育總局武術(shù)研究院一般項(xiàng)目（WSH2011Q017）

傳統(tǒng)武術(shù)在訓(xùn)練中包含著豐富的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方式。但是，當(dāng)前對傳統(tǒng)武術(shù)中所蘊(yùn)含的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練內(nèi)涵的研究目前仍未見到。該文將嘗試探討與分析傳統(tǒng)武術(shù)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法，將其系統(tǒng)分類并驗(yàn)證其科學(xué)性、有效性，以期為發(fā)展和完善競技體育核心穩(wěn)定性訓(xùn)練提供具有中國元素的獨(dú)特的訓(xùn)練手段提供有益的參考。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

選取遼寧工程技術(shù)大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)共計(jì)24人。實(shí)驗(yàn)對象情況見表1所示。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料研究法

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，檢索CNKI數(shù)據(jù)庫、中國碩博論文庫、體育期刊及互聯(lián)網(wǎng)，對相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行了整理與分析。

1.2.2專家訪談法

通過座談、電話訪談的形式，就課題實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、數(shù)據(jù)處理等方面問題征詢相關(guān)專家的意見。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)前準(zhǔn)備階段控制。

將實(shí)驗(yàn)對象隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組、對照組兩組。實(shí)驗(yàn)對象在過去一年里沒有四肢或腰部的損傷和手術(shù)，無其他傷病及服藥等影響身體平衡性等影響因素。經(jīng)過篩選的學(xué)生經(jīng)隨機(jī)抽簽被分配到兩個(gè)組中。

為便于實(shí)驗(yàn)中的控制，本研究在實(shí)驗(yàn)前對兩個(gè)小組進(jìn)行了干擾變量的控制，對兩組的核心穩(wěn)定性情況進(jìn)行測量，對測得的數(shù)據(jù)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（見表4），經(jīng)t檢驗(yàn)（P＞0.05）表明無顯著性差異，完全符合本課題的實(shí)驗(yàn)要求。

（2）測試指標(biāo)。

根據(jù)專家意見，本課題通過對核心穩(wěn)定性（8點(diǎn)星形偏移平衡測試）指標(biāo)的測試對人體核心穩(wěn)定性的變化情況進(jìn)行分析（見表2）。

（3）訓(xùn)練方案。

設(shè)立傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組、對照組。傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組除按照專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練外還要采用經(jīng)篩選后分級(jí)的傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的訓(xùn)練方案，對照組按照專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)時(shí)間定為12周，每周訓(xùn)練3次，每次50 min。結(jié)束后，比較核心穩(wěn)定性能力各項(xiàng)指標(biāo)變化情況，通過分析討論各項(xiàng)指標(biāo)變化，初步認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性量訓(xùn)練方法對人體核心穩(wěn)定性發(fā)展產(chǎn)生的影響。

表1　實(shí)驗(yàn)對象基本情況

表2　測試指標(biāo)與方法

表3　第一級(jí)難度核心穩(wěn)定性訓(xùn)練計(jì)劃

表4　第二級(jí)難度核心穩(wěn)定性訓(xùn)練計(jì)劃

（4）訓(xùn)練內(nèi)容。

實(shí)驗(yàn)組采用經(jīng)篩選后分級(jí)的傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的訓(xùn)練方案。為了確保實(shí)驗(yàn)條件的等同性，根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中核心穩(wěn)定性訓(xùn)練組難度的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，在廣泛征詢相關(guān)專家意見的基礎(chǔ)上對從傳統(tǒng)武術(shù)中遴選出來的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法進(jìn)行分級(jí)歸類。第一級(jí)為：穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性動(dòng)作及無負(fù)荷動(dòng)作；第二級(jí)為：非穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力練習(xí)。

第一級(jí)的訓(xùn)練方式中的穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性動(dòng)作主要是讓運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)核心部位肌群的用力并能提高對重心穩(wěn)定的控制能力。無負(fù)荷動(dòng)作主要是減少支撐點(diǎn)，并將解放出來的肢體進(jìn)行一定的活動(dòng)。

第二級(jí)為：非穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力練習(xí)。此階段訓(xùn)練需要借助一些傳統(tǒng)武術(shù)器材來制造不穩(wěn)定的狀態(tài)，例如梅花樁、長凳。通過這一級(jí)的訓(xùn)練可以更直接的調(diào)動(dòng)深層肌肉和神經(jīng)的參與度。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)分析軟件對測試結(jié)果進(jìn)行了分析處理。主要采取均值比較中的配對T檢驗(yàn)和獨(dú)立樣本的T檢驗(yàn)對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，均在95℅置信區(qū)間進(jìn)行檢驗(yàn)及處理。

表5　實(shí)驗(yàn)前星形偏移平衡指標(biāo)測試結(jié)果比較

表6　實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組星形偏移平衡指標(biāo)變化比較

表7　實(shí)驗(yàn)后對照組星形偏移平衡指標(biāo)變化比較

表8　實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組星形偏移平衡指標(biāo)變化比較

2　結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)前兩組隊(duì)員核心穩(wěn)定性數(shù)據(jù)測試結(jié)果與分析

本研究對核心穩(wěn)定性采用星形偏移平衡測試。此測試是運(yùn)用8點(diǎn)星形偏移來檢測和評(píng)價(jià)受試者的平衡能力。測試時(shí)，受試者單腿站立于8點(diǎn)星形圖的中央，用非支撐腿分別向8個(gè)方向（前、后、左、右、左前、左后、右前、右后）盡可能遠(yuǎn)的伸出，用伸出的遠(yuǎn)度與下肢長度之間的比值作為評(píng)價(jià)穩(wěn)定能力的指標(biāo)，比值高的隊(duì)員平衡穩(wěn)定性更好。實(shí)驗(yàn)中的數(shù)據(jù)僅選取左腿支撐時(shí)右腿內(nèi)前方向，其他數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果與本數(shù)據(jù)結(jié)果一致，故未全部列出。

從表5可看出，對照組伸遠(yuǎn)/下肢長為68.82±5.41。實(shí)驗(yàn)組伸遠(yuǎn)/下肢長為67.88±6.04。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)前兩組在核心穩(wěn)定性上無顯著差異（P＞0.05），表明隨機(jī)分組符合實(shí)驗(yàn)要求。

2.2實(shí)驗(yàn)后兩組隊(duì)員核心穩(wěn)定性數(shù)據(jù)測試結(jié)果與分析

對核心穩(wěn)定性采用星形偏移平衡測試。實(shí)驗(yàn)中的數(shù)據(jù)僅選取左腿支撐時(shí)右腿內(nèi)前方向，其他數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果與本數(shù)據(jù)結(jié)果一致，故未全部列出。實(shí)驗(yàn)組為傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練組。

（P＜0.05代表具有顯著性差異；P＜0.01代表具有非常顯著性差異）。

對照組始終按照專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，通過12周的訓(xùn)練，核心穩(wěn)定性由實(shí)驗(yàn)前的68.82±5.41提升到實(shí)驗(yàn)后的71.97± 6.05，前后顯現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.05）。說明經(jīng)過12周的按原專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃所進(jìn)行的訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性是由積極的作用的，這是因?yàn)閷I(yè)計(jì)劃的內(nèi)容中已經(jīng)包含了諸多的體能與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，可以對運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性的提高產(chǎn)生良好的影響。

從表7可看出，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)指標(biāo)有較顯著的差異（P＜0.01）。核心穩(wěn)定性指標(biāo)有實(shí)驗(yàn)前的67.88±6.04提升到96.91 ±9.76。表明傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法具有顯著的效果。分析認(rèn)為這是由于加入傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性提高所產(chǎn)生的積極效果，尤其是對核心穩(wěn)定性較差的隊(duì)員更具提升的效益。但由于實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練中仍在進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。因此，這一提升后的效果應(yīng)是兩種訓(xùn)練的綜合作用使然。

從表8可見，實(shí)驗(yàn)組核心穩(wěn)定性比對照組測試的數(shù)據(jù)提升了26.14（P＜0.01），呈現(xiàn)出非常著性的差異。兩組實(shí)驗(yàn)后的對比分析表明了專業(yè)訓(xùn)練對核心穩(wěn)定性提高的局限，顯示出傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的重大影響。由此可見，在剔除原專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的影響后，實(shí)驗(yàn)組的核心穩(wěn)定性在實(shí)驗(yàn)后要比對照組有巨大的提升，這一差異是由傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練所產(chǎn)生的。

3　結(jié)論

（1）本研究選取的傳統(tǒng)武術(shù)核心力量訓(xùn)練方法是有效的。

（2）實(shí)施傳統(tǒng)武術(shù)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練后其核心穩(wěn)定性與對照組相比有顯著提高。表明傳統(tǒng)武術(shù)中的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法具有巨大的價(jià)值。

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作者簡介：李冬奎（1974-），男，漢，遼寧人。碩士研究生，副教授，主要從事民族傳統(tǒng)體育研究。

中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（b）-0046-02