劉鴻優(yōu),Jesus-Vicente Gimenez,Andres Alcolea Leon

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主觀疲勞量表與體重流失在足球訓(xùn)練負(fù)荷控制中的運(yùn)用

劉鴻優(yōu)1,2,Jesus-Vicente Gimenez1,2,Andres Alcolea Leon2,3

對(duì)“主觀疲勞量表”進(jìn)行改進(jìn)，使其便于獲得足球運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練前自覺(jué)疲勞程度”，從而能獲得“訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度”；并引入運(yùn)動(dòng)員的“體重流失”和“體重流失比”來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控。研究假設(shè)為“運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的‘體重流失比’和‘累積自覺(jué)疲勞程度’比‘體重流失’和‘訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度’能更準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷”。18名職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員(年齡23±3歲，身高177.2±6.2 cm，體重72.9±7.2 kg，BMI指數(shù)23.2±1.7)被選取為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)研究假設(shè)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的體重流失與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度不存在相關(guān)性(P>0.05)，而與訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度呈現(xiàn)中度相關(guān)(P<0.05,R=0.49)。體重流失比與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度呈現(xiàn)低度相關(guān)(P<0.05,R=0.39)，且與訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度呈現(xiàn)中度相關(guān)(P<0.01,R=0.52)。該結(jié)果證實(shí)了本研究的研究假設(shè)。

訓(xùn)練前自覺(jué)疲勞程度；訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度；體重流失比；足球

1 前言

訓(xùn)練負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心因素[2]。準(zhǔn)確地搜集、評(píng)估和控制運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷，能夠?yàn)榻叹殕T規(guī)劃和設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃提供科學(xué)依據(jù)，因而可以減少過(guò)度訓(xùn)練、避免傷病，同時(shí)獲得最理想的訓(xùn)練效果[6,9]。

足球訓(xùn)練負(fù)荷主要包括兩種類(lèi)型：外部負(fù)荷(external training load)和內(nèi)部負(fù)荷(internal training load)[3,8]。外部負(fù)荷可以通過(guò)足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度等方法來(lái)評(píng)估，內(nèi)部負(fù)荷則可以通過(guò)心率、耗氧量以及“主觀疲勞量表” (Rating of Perceived Exertion Scale,RPE)來(lái)監(jiān)測(cè)[3,4,8]。跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度的測(cè)量需要用到錄像分析或者GPS定位技術(shù)，耗氧量的測(cè)量只能在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)完成，心率監(jiān)測(cè)則需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中隨身攜帶心率表。目前，這些技術(shù)在職業(yè)足球中已經(jīng)被廣泛運(yùn)用。然而，無(wú)法忽略的事實(shí)是，只有資金充足的大俱樂(lè)部能夠?qū)⑦@些監(jiān)控技術(shù)運(yùn)用到日常訓(xùn)練中。對(duì)于來(lái)自低級(jí)別聯(lián)賽、資金緊張的小俱樂(lè)部而言，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的日常監(jiān)控則需要采取更加經(jīng)濟(jì)、廉價(jià)的方法。

“主觀疲勞量表”就是一種“實(shí)用、簡(jiǎn)便而廉價(jià)”[8]的監(jiān)控內(nèi)部負(fù)荷的方法。該量表最先由Borg(1982)創(chuàng)制[5]，是一個(gè)6～20級(jí)的醫(yī)用量表，后修改為10級(jí)。再之后由Foster等人(1995)改編并運(yùn)用于體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)試[7]。Impellizzeri等人(2004)利用該量表對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行測(cè)試，證實(shí)了其測(cè)試效度[8]。

除了量表之外，運(yùn)動(dòng)員的體重測(cè)量也是一種非常方便而廉價(jià)的監(jiān)控手段。此前，對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽和訓(xùn)練體重變化的研究主要集中于運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)水和補(bǔ)充電解質(zhì)等方面[11,12]，而未將其與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控聯(lián)系起來(lái)。

綜合上述，本研究旨在對(duì)“主觀疲勞量表”進(jìn)行修改，使其便于獲得運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練前自覺(jué)疲勞程度，從而能獲得訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度，并引入運(yùn)動(dòng)員的體重流失和體重流失比來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控。本研究的研究假設(shè)為：“運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的‘體重流失比’和‘累積自覺(jué)疲勞程度’比‘體重流失’和‘訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度’能更準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷”。

2 研究方法

2.1 研究對(duì)象

本研究選取的研究對(duì)象為波蘭足球乙級(jí)聯(lián)賽康科迪亞艾爾布蘭格(MMKS Concordia Elblag)足球俱樂(lè)部的18名職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員(年齡23±3歲，身高177.2±6.2 cm，體重72.9±7.2 kg，BMI指數(shù)23.2±1.7)。該實(shí)驗(yàn)的過(guò)程與目的在實(shí)驗(yàn)之前已告知研究對(duì)象，并獲得研究對(duì)象的口頭同意以及俱樂(lè)部的官方授權(quán)。

2.2 測(cè)量工具與量表

研究對(duì)象的訓(xùn)練前與訓(xùn)練后體重(裸身)由同一測(cè)試人員利用同一體重計(jì)(Sapir,SP-1650-K)測(cè)得。測(cè)試人員為俱樂(lè)部的技術(shù)助理(表現(xiàn)分析師)。

目前廣泛運(yùn)用的“主觀疲勞量表”為Foster等人[7]改編的10級(jí)量表(表1)，該量表主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于某一訓(xùn)練任務(wù)的困難程度的感覺(jué)，即“訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度”。在俱樂(lè)部主教練的要求下，測(cè)試人員在下半賽季初期對(duì)該量表進(jìn)行了微小的改進(jìn)，以使其便于測(cè)量運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前的自我感覺(jué)疲勞程度(表1)。修改后的量表從2014年1月開(kāi)始使用，至實(shí)驗(yàn)進(jìn)行時(shí)(2014年4月)，研究對(duì)象和測(cè)試人員都對(duì)其有足夠的適應(yīng)。

2.3 實(shí)驗(yàn)過(guò)程

實(shí)驗(yàn)被安排在波蘭足球乙級(jí)聯(lián)賽2013—2014賽季下半程的一個(gè)訓(xùn)練日(2014年4月2日，星期三，溫度2℃，相對(duì)濕度82%)。訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)間約為上午9:30，持續(xù)時(shí)間約90 min。訓(xùn)練內(nèi)容為賽季中該訓(xùn)練日的常規(guī)訓(xùn)練，主要包括熱身(約15 min)、搶圈游戲(約10 min)、小范圍傳接球練習(xí)(約20 min)、5 vs 5小場(chǎng)比賽(約20 min)、比賽戰(zhàn)術(shù)演練(約25 min)。

訓(xùn)練開(kāi)始之前10 min左右，實(shí)驗(yàn)人員在更衣室測(cè)量了所有18名運(yùn)動(dòng)員的體重(裸身)，同時(shí)，通過(guò)主觀疲勞量表收集了其“訓(xùn)練前自覺(jué)疲勞程度(Pre-RPE)”。為控制運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的補(bǔ)水對(duì)體重變化帶來(lái)的誤差，主教練和實(shí)驗(yàn)人員提前與實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行了溝通，運(yùn)動(dòng)員都同意不在該次訓(xùn)練中進(jìn)行補(bǔ)水。

訓(xùn)練結(jié)束的10 min以?xún)?nèi)，實(shí)驗(yàn)人員在更衣室再次測(cè)量了所有18名運(yùn)動(dòng)員的體重(裸身)。體重測(cè)試完成之后運(yùn)動(dòng)員方開(kāi)始補(bǔ)水。

研究顯示，如果在訓(xùn)練剛剛結(jié)束時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自覺(jué)疲勞測(cè)試，測(cè)試結(jié)果可能會(huì)不準(zhǔn)確，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員給出的疲勞程度可能會(huì)是訓(xùn)練末段最高強(qiáng)度時(shí)的感覺(jué)，而不是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程結(jié)束后的疲勞感覺(jué)[8]。為了測(cè)得更準(zhǔn)確的“訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度(Post-RPE)”，本研究在訓(xùn)練結(jié)束后30 min左右，在運(yùn)動(dòng)員相對(duì)放松時(shí)才對(duì)其進(jìn)行量表測(cè)試[5]。

2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

所有18組數(shù)據(jù)皆被導(dǎo)入到SPSS 20.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

1.對(duì)體重流失(訓(xùn)練前體重-訓(xùn)練后體重)、體重流失比(體重流失÷訓(xùn)練前體重)、訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度、訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度(訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度-訓(xùn)練前自覺(jué)疲勞程度)4個(gè)變量進(jìn)行了描述性分析。

2.采取Pearson簡(jiǎn)單相關(guān)系數(shù)法對(duì)體重流失和體重流失比與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度和訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度的相關(guān)性進(jìn)行檢驗(yàn)。P<0.05被認(rèn)定為具有顯著相關(guān)性。相關(guān)程度的標(biāo)準(zhǔn)則被定義為：1)高度相關(guān)：|R|>0.70；2)中度相關(guān)：|R|=0.40～0.70；3)低度相關(guān)：|R|<0.40[1]。

3 研究結(jié)果與分析

如表2所示，在該次訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的平均體重流失為1.2 kg(0.5～1.9 kg)，流失的體重占訓(xùn)練前體重的1.6%(0.7%～2.6%)。訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度平均為5.3(3～8)，平均訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度為3(1～5)。

由表3可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的體重流失與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度未呈現(xiàn)顯著相關(guān)性(P=0.06)，而與訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度呈現(xiàn)中度相關(guān)(P<0.05,R=0.49,圖1)。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的體重流失比則與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度和訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度皆呈現(xiàn)相關(guān)關(guān)系，與前者呈現(xiàn)低度相關(guān)(P<0.05,R=0.39,圖2)，與后者呈現(xiàn)中度相關(guān)(P<0.01,R=0.52,圖3)。

表2 本研究體重及主觀疲勞程度變量的描述性數(shù)據(jù)一覽表Table 2 Descriptive Statistics of Variables of Weight and RPE

表3 本研究體重與自覺(jué)疲勞程度變量的線性相關(guān)關(guān)系一覽表Table 3 Linear Correlations between Variables of Weight and RPE

注：*P<0.05，**P<0.01。

圖1 本研究體重流失與訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度的相關(guān)線性圖Figure 1. Linear Correlation between Weight Loss and Acc-RPE

圖2 本研究體重流失比與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度的相關(guān)線性圖Figure 2. Linear Correlation between Dehydration Ratio and Post-RPE

圖3 本研究體重流失比與訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度的相關(guān)線性圖Figure 3. Linear Correlation between Dehydration Ratio and Acc-RPE

“主觀疲勞量表”曾被用來(lái)對(duì)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行測(cè)試，并通過(guò)訓(xùn)練中的心率變化特征證實(shí)了其測(cè)試效度[8]。但之前的研究只搜集了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的自覺(jué)疲勞程度，并未對(duì)訓(xùn)練前的自覺(jué)疲勞程度進(jìn)行研究。本研究對(duì)“主觀疲勞量表”進(jìn)行了修改，使其便于獲得運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練前自覺(jué)疲勞程度，從而能獲得訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度。運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的體重流失特征，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)水和補(bǔ)充電解質(zhì)等方面提供指導(dǎo)作用[11,12]。本研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的體重流失和體重流失比能直接反映運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷。本研究的研究假設(shè)為“運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的體重流失比以及累積自覺(jué)疲勞程度比體重流失和訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度更準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷”。

本研究的結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的體重流失與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度不存在相關(guān)性，而與訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度呈現(xiàn)中度相關(guān)。體重流失比與訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度呈現(xiàn)低度相關(guān)，且與訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度呈現(xiàn)中度相關(guān)。該結(jié)果證實(shí)了本研究的研究假設(shè)。

4 結(jié)論

1.利用改進(jìn)后的10級(jí)“主觀疲勞量表”可以同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的“訓(xùn)練前自覺(jué)疲勞程度”和“訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度”進(jìn)行搜集，從而獲得“訓(xùn)練累積自覺(jué)疲勞程度”。

2.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的體重流失和體重流失比，不僅可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)水和補(bǔ)充電解質(zhì)等方面提供指導(dǎo)作用，也可以用來(lái)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷。

3.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的“體重流失比”和“累積自覺(jué)疲勞程度”比“體重流失”和“訓(xùn)練后自覺(jué)疲勞程度”能更準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷。

5 研究局限性

應(yīng)該引起重視的是，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的體重流失還受到氣溫、空氣相對(duì)濕度和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異等不可控因素的影響，本研究并未將其納入，從而成為本研究最大的局限性。未來(lái)的研究應(yīng)該擴(kuò)大樣本量和實(shí)驗(yàn)次數(shù)，對(duì)以上3個(gè)因素帶來(lái)的影響進(jìn)行探析。

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Application of a Modified Rating of Perceived Exertion Scale and Weight Loss on the Control of Football Training Load

LIU Hong-you1,2,Jesus-Vicente Gimenez1,2,Andres Alcolea Leon2,3

The current study aims to introduce a modified Rating of Perceived Exertion Scale to collect both the pre-training rating of perceived exertion (Pre-RPE) and post-training rating of perceived exertion (Post-RPE),in order to obtain the accumulated training rating of perceived exertion (Acc-RPE) of football players.Meanwhile,weight loss and dehydration ratio (%) of players during training were also collected to control the training load.The hypothesis was “dehydration ratio and Acc-RPE were better ways to control the training load of football players than weight loss and Post-RPE”.18 professional football players (23±3 yrs,177.2±6.2 cm,72.9±7.2 kg,23.2±1.7 BMI Index) were chosen as subjects to test the hypothesis experimentally.The results showed that there was no significant correlation between weight loss and Post-RPE (P>0.05),but a moderate correlation between weight loss and Acc-RPE (P<0.05,R=0.49);while there was a low correlation between dehydration ratio and Post-RPE (P<0.05,R=0.39) and a moderate correlation between dehydration ratio and Acc-RPE (P<0.01,R=0.52).Results verified the hypothesis.

pre-trainingratingofperceivedexertion;trainingaccumulatedratingofperceivedexertion;dehydrationratio;football

1000-677X(2015)05-0062-04

10.16469/j.css.201505008

2014-09-04；

2015-04-24

教育部國(guó)家留學(xué)基金[2012]3013。

劉鴻優(yōu)(1986-)，男，江西贛州人，在讀博士研究生，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)分析、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)、體育經(jīng)濟(jì)學(xué)，E-mail：szu.youyou@hotmail.com；Jesus-Vicente Gimenez(1979-)，男，西班牙雷亞爾城人，主教練，在讀博士研究生，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)分析、足球訓(xùn)練監(jiān)控，E-mail:intertato_@hotmail.com；Andres Alcolea Leon(1985-)，男，西班牙雷亞爾城人，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)分析、足球訓(xùn)練和比賽體能負(fù)荷監(jiān)控，E-mail:andresalcolea@hotmail.com。

1.馬德里理工大學(xué) 身體鍛煉與體育科學(xué)學(xué)院，西班牙 馬德里 28040；2.康科迪亞·艾爾布蘭格足球俱樂(lè)部，波蘭 艾爾布蘭格 82-300；3.巴布羅·德·奧拉維戴大學(xué) 體育學(xué)院，西班牙 塞維利亞 41013 1.INEF,Technical University of Madrid,Madrid,28040 Spain；2.Football Club of MMKS Concordia Elblag,Elblag,82-300 Poland；3.University of Pablo de Olavide,Sevilla,41013 Spain.

G804.8

A