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        跳繩在耐久跑教學(xué)中的應(yīng)用

        2015-02-05 06:08:45宋偉民
        體育教學(xué) 2014年8期
        關(guān)鍵詞:跳繩應(yīng)用教學(xué)

        宋偉民

        摘 要:筆者通過20幾年的體育教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn),耐久跑的教學(xué)和練習(xí)枯燥無味、方法老套,體育教師用盡各種教學(xué)技巧和教學(xué)策略,嘗試多種形式開展教學(xué),但效果不佳。筆者在實(shí)際工作中積累了一些經(jīng)驗(yàn),取得了一定的教學(xué)成果。在教學(xué)實(shí)踐中把跳繩(或橡皮筋)運(yùn)用到耐久跑的教學(xué)中,既解決了人數(shù)多、場(chǎng)地小、器材少的問題,又有效地進(jìn)行了耐久跑的教學(xué),簡(jiǎn)單易行,效果頗佳。

        關(guān)鍵詞:跳繩;耐久跑;教學(xué);應(yīng)用

        中圖分類號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1005-2410(2014)08-0068-02

        眾所周知,耐久跑的教學(xué)是多少年來體育工作者一直研究的一個(gè)課題。從體育專家學(xué)者到基層體育教師都清楚地知道耐久跑的教學(xué)和練習(xí)枯燥無味、方法老套且效果不佳。體育教師用盡各種教學(xué)技巧和教學(xué)策略,嘗試各種形式開展教學(xué),在實(shí)際工作中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),取得了一定的教學(xué)成果。筆者在教學(xué)實(shí)踐中把跳繩(或橡皮筋)運(yùn)用到耐久跑的教學(xué)中,既解決了人數(shù)多、場(chǎng)地小、器材少的問題,又有效地進(jìn)行了耐久跑的教學(xué),簡(jiǎn)單易行,效果頗佳。

        一、增加趣味性,讓學(xué)生積極參與

        不管是男女生合上的體育課還是男女生分班教學(xué)的體育課,只要是教學(xué)和練習(xí)時(shí)有趣味性,學(xué)生就愿意參加。此時(shí),教師就要對(duì)學(xué)生練習(xí)時(shí)的分組動(dòng)些腦筋。以我校為例:我校的體育課采取男女生分班教學(xué),每次課的學(xué)生數(shù)大約在60~70人。

        (一)打破班級(jí)界限,根據(jù)學(xué)生的能力和水平分組

        1.冠軍組:每組7~8人,共分兩個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平平均很高。

        2.亞軍組:每組7~8人,共分兩個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平平均中等。

        3.季軍組:每組7~8人,共分兩個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平平均一般。

        4.沖刺組:每組7~8人,共分兩個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平有待提高。

        (二)教師根據(jù)分組情況組織練習(xí)

        冠軍組的兩個(gè)小組同時(shí)站在起點(diǎn)上,每個(gè)小組的7~8人站成一路縱隊(duì),排頭的人一手持長(zhǎng)跳繩的一端,排尾的人一手持長(zhǎng)跳繩的另一端,其余人平均站在中間用一只手抓住繩子,繩子始終在小組的一側(cè)(可以在左側(cè)也可以在右側(cè)),每?jī)扇酥g的繩子不要拉直,而是要有留有余地,保證跑進(jìn)時(shí)擺臂的順暢。這樣一條“長(zhǎng)龍”就形成了,這7~8人是一條繩上的“螞蚱”,是一個(gè)完整的集體,不能掉隊(duì)。練習(xí)時(shí),兩個(gè)小組同時(shí)出發(fā),教師用秒表記錄兩個(gè)小組到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間,比如:跑800米或1000米,每個(gè)組別可以跑多次,每一次教師都記錄,然后根據(jù)表中記錄的情況,對(duì)每個(gè)小組進(jìn)行評(píng)價(jià)(表1)。

        這樣做的目的是增加趣味性,使學(xué)生聽到耐久跑的練習(xí)后就不懼怕、不退縮,感覺很新穎、很有意思,有種躍躍欲試的感覺。真正練習(xí)時(shí),每個(gè)學(xué)生都考慮我們是一個(gè)集體、一個(gè)團(tuán)隊(duì),不能因?yàn)樽约憾绊懻w,同時(shí)也不能因?yàn)槟硞€(gè)人的能力和水平高而忽視同伴去單打獨(dú)斗,相反,還要照顧帶動(dòng)能力稍弱的同伴。這樣,既增加了集體的榮譽(yù)感和凝聚力,又發(fā)揚(yáng)了團(tuán)結(jié)向上和傳幫帶的良好精神,培養(yǎng)了每個(gè)人的意志品質(zhì),讓每個(gè)學(xué)生都為之感動(dòng)、為之積極參與。另外,大組中的兩個(gè)小組能力和水平相近,學(xué)生練習(xí)時(shí)就不存在怯懦的心理,而是都能大膽地參與,思想上完全放開。無論哪個(gè)水平階段的學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的喜悅和參與的快樂。

        二、合理解決了間歇時(shí)間,淡化“疲勞”

        實(shí)際教學(xué)中,教學(xué)和練習(xí)的效果不佳主要是因?yàn)閷W(xué)生間歇時(shí)間短,疲勞不易恢復(fù),造成學(xué)生思想有惰性,行動(dòng)不積極。通過這樣的分組練習(xí)也能很好解決這個(gè)問題。

        多分組,每個(gè)小組人數(shù)少:

        1.冠軍組:每組4~5人,共分4個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平平均很高。

        2.亞軍組:每組4~5人,共分4個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平平均中等。

        3.季軍組:每組4~5人,共分4個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平平均一般。

        4.沖刺組:每組4~5人,共分4個(gè)小組,即每名學(xué)生的能力和水平有待提高。

        教師組織練習(xí)時(shí),方法同7~8人練習(xí)時(shí)的方法。只不過是每次練習(xí)時(shí)先進(jìn)行冠軍組的練習(xí),其他小組則一邊鼓掌加油、吶喊助威,一邊觀察同學(xué)的跑姿和協(xié)作的能力,變?yōu)榧河?。然后到亞軍組練習(xí),依次進(jìn)行,循環(huán)往復(fù)(表2)。

        如果一組接一組的練習(xí),間歇時(shí)間比較短,學(xué)生極易疲勞,影響練習(xí)效果,疲勞也不易恢復(fù)。但是按照上述方法進(jìn)行,分散了學(xué)生疲勞的注意力,淡化了疲勞思想,學(xué)生在熱烈的氣氛中完成了練習(xí)任務(wù),感覺不是很累,競(jìng)爭(zhēng)和進(jìn)取的意識(shí)都加強(qiáng)了,創(chuàng)造了很好的教學(xué)情境。

        三、幾點(diǎn)建議

        1.這種教學(xué)方法只適合人數(shù)多的體育課教學(xué)活動(dòng),不適合人數(shù)少和體育專業(yè)性的訓(xùn)練。

        2.體育教師要全面了解學(xué)生的能力和水平,合理分組,實(shí)施起來效果最好。

        3.橡皮筋可以替換長(zhǎng)跳繩。每人之間的繩子要有“余地”,保證跑進(jìn)時(shí)擺臂的順利進(jìn)行。

        4.教師要多準(zhǔn)備這些表格,認(rèn)真填寫,尤其是評(píng)價(jià)一欄要客觀、正確填寫評(píng)價(jià)。把表格存檔,以備課改教研之用。

        參考文獻(xiàn):

        [1]南仲喜,王林.身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2003.

        [2]體育理論教材編寫組.體育理論[M].北京:高等教育出版社,1986.

        [3]中華人民共和國(guó)教育部.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)[S].北京:人民教育出版社,2003.

        [4]張繼文,李淑華.集體備課的實(shí)踐與思考[J].教學(xué)與管理,2001(16).

        [5]趙彥斌.準(zhǔn)確把握教材“三點(diǎn)”[N].中國(guó)體育報(bào),2010-4-7(8).endprint

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