老年人睡眠質量的影響因素及護理對策

李洋鐘玉杰1

(江漢大學護理與醫(yī)學技術學院，湖北武漢430100)

關鍵詞〔〕睡眠質量；睡眠障礙

中圖分類號〔〕R338.63〔文獻標識碼〕A〔

1吉林大學護理學院

第一作者：鐘玉杰(1955-)，女，碩士生導師，教授，主要從事護理教育研究。

第一作者：李洋(1987-)，女,碩士，助教，主要從事護理教育研究。

預計到2025年我國老年人口占世界老年人口的24%〔1〕。老年人的睡眠質量普遍較差，長期的睡眠障礙嚴重的影響老年人的身心健康，降低其生活質量。本文對老年人睡眠質量的影響因素及對策做一綜述。

1老年人睡眠特點

由于老年人機體功能的下降、軀體疾病的困擾，老年人的睡眠質量低于其他年齡段人群。老年人對睡眠的需求并沒有發(fā)生改變，只是睡眠的生理節(jié)律發(fā)生了改變，睡眠能力下降。其特點表現(xiàn)為：①睡眠潛伏期延長，主要表現(xiàn)為入睡困難。王群等〔2〕的研究結果表明37.9%的老年人入睡時間超過30min，隨著年齡的增加，入睡時間呈延長趨勢。②睡眠時間縮短。劉連啟等〔3〕的調查結果顯示1 805名老年人平均每晚睡眠時間為7h，王群等〔2〕的調查結果為6.21h。睡眠時間顯著短于其他年齡段人群。③睡眠-覺醒節(jié)律發(fā)生改變，多表現(xiàn)為睡眠時相的提前〔4〕，即早睡早起。④睡眠結構發(fā)生改變，淺睡眠時間延長，深睡眠時間縮短。有報道稱65歲左右的老年人深睡眠期占睡眠時間的10%以下〔5〕。

2老年人睡眠障礙的流行現(xiàn)狀

由于社會的老齡化、社區(qū)衛(wèi)生服務資源的不足、老年人對睡眠質量的不重視，老年人睡眠障礙的發(fā)生率不斷上升。因對于睡眠障礙的定義、診斷標準的不同，加之地區(qū)差異，因此，不同地區(qū)老年人睡眠障礙的患病率有所不同。國外研究顯示，60歲以上老年人的睡眠障礙患病率為20%～60%〔6〕，甚至還有調查結果高達90%〔7〕。國內研究顯示，西安市老年人群睡眠障礙的患病率為43.3%〔2〕，略高于石家莊市的38.55%〔8〕，略低于山東省的55.73%〔4〕。國內外研究一致發(fā)現(xiàn)〔3，4，6〕，女性的睡眠質量普遍低于男性，睡眠障礙最突出的表現(xiàn)為失眠。

3影響老年人睡眠質量的相關因素

3.1年齡因素年齡與睡眠質量呈負相關，我國人群中有45.5%存在睡眠問題，其中老年人占56.7%〔9〕。有研究表明，睡眠質量與褪黑素有關。褪黑素是一種由松果體細胞合成和分泌的吲哚類神經(jīng)激素，呈明顯的夜峰晝谷的節(jié)律特點，睡眠-覺醒的晝夜生物節(jié)律靠褪黑素來維持〔10〕，對睡眠的調節(jié)作用最為突出。但是隨著年齡的增加，褪黑素的量逐漸下降〔11〕。

3.2健康狀況Newman等〔12〕報道老年人身體狀況與睡眠質量密切相關。軀體和心理疾病都可降低睡眠質量，而睡眠障礙又可增加與年齡相關的慢性病患病率或加重其嚴重程度。

3.2.1軀體健康狀況隨著年齡的增加，慢性病的罹患率也明顯增加。有報道稱，78.2%的老年人患有慢性病〔13〕。冠心病、關節(jié)炎或風濕病、青光眼或白內障、精神病、泌尿系統(tǒng)疾病、肺氣腫或老慢支等6類疾病對睡眠質量有顯著的影響〔14〕。此外，老年男性也常因膀胱肌肉萎縮、前列腺增生等泌尿系統(tǒng)的退行性改變和疾病出現(xiàn)的夜尿增多而易覺醒〔15〕。據(jù)分類，睡眠障礙性疾患有8類88種之多。

3.2.2心理健康狀況老年人承受生活中的負性事件如退休、喪偶、疾病、獨居、子女問題等較多而其耐受力較低，因此老年人易出現(xiàn)焦慮、抑郁、孤獨等不良的心理問題。研究表明〔16〕，具有睡眠障礙的老年人中患有抑郁癥的人數(shù)相對較高，睡眠障礙與抑郁具有相關性。抑郁不僅能加重睡眠障礙而且也可能是精神障礙的早期表現(xiàn)，因此加強老年人的心理護理尤為重要。國內研究發(fā)現(xiàn)，空巢老人的整體生活質量低于非空巢老人，尤其在心理健康方面〔17〕；養(yǎng)老院老年人睡眠質量明顯低于社區(qū)老年人〔18〕。這表明很多老年人都因子女不在身邊而易產生孤獨感，生活照料和精神慰藉得不到及時的滿足。老年人往往擔心子女不來探望、生病時無人照顧等而難以入睡。

3.3社會因素由于退休，老年人的社會角色發(fā)生了改變，從而老年人的社會交往減少。張清華等〔19〕研究顯示，已退休但繼續(xù)工作的老年人的睡眠質量要優(yōu)于退休在家賦閑的老年人；參加活動的老年人的睡眠質量要優(yōu)于不參加者。此外，睡眠質量與獲得的社會支持、心理感受有關：獲得的社會支持越高、心理幸福感越強的老年人睡眠質量越好。

3.4睡眠行為睡眠行為是指與睡眠活動相聯(lián)系的動作行為和習慣，既會影響到睡眠質量，又有可能是睡眠質量甚至是身心健康狀況的反映〔3〕。Nerubauer〔20〕報道較差的睡眠習慣與夜間睡眠質量差有關。老年人較差的睡眠習慣多表現(xiàn)為：睡眠時間不規(guī)律，白天嗜睡，睡前喝咖啡、茶等。Naska等〔21〕研究發(fā)現(xiàn)有午睡習慣者比沒有午睡習慣者冠心病死亡率減低34%。劉連啟等〔3〕的調查顯示健康狀況良好的老年人多有午睡的習慣。但是，午睡時間不宜過長，白天嗜睡可影響夜間睡眠質量〔22〕。

3.5環(huán)境因素老年人具有睡眠淺、易醒的睡眠特點，因此對睡眠環(huán)境的要求更嚴格。調查顯示〔23〕，老年公寓的老年人大多因為改變原來的睡眠環(huán)境而造成睡眠質量下降。住院患者也常因為對醫(yī)院環(huán)境感到陌生而影響睡眠質量。

4改善睡眠質量的對策

4.1認知行為療法

4.1.1認知療法很多老年人對睡眠有著錯誤的認識，因睡眠障礙產生焦慮從而更加重睡眠障礙的程度，形成惡性循環(huán)。護士通過對老年人進行健康教育，改變老年人對睡眠的錯誤認知，建立理性的信念，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，從而達到改善睡眠質量的目的。

4.1.2行為療法〔24〕包括刺激控制療法、睡眠限制療法、矛盾意向法。①刺激控制療法：是旨在幫助患者減少與睡眠無關的行為，建立良好的睡眠-覺醒模式。蘭勝作等〔25〕運用刺激控制療法對失眠患者進行長達8w的治療，結果顯示效果良好。②睡眠限制療法：是一種通過限制臥床的時間，人為地輕微剝奪睡眠而提高睡眠質量的方法。③矛盾意向法：主要是讓失眠者持續(xù)面對失眠消除心理的恐懼和焦慮。比如，在一個適宜睡眠的環(huán)境里，在難以入睡的狀況下睜開眼睛保持清醒狀態(tài)。

4.2心理干預醫(yī)護人員應注意老年人的心理變化，尤其對于喪偶，獨居的老年人，積極幫助老年人處理生活中的負性事件。對老年人的心理問題作出針對性的心理護理。社區(qū)護士應多對獨居老人進行家庭訪視。此外，積極鼓勵老年人參加社會活動，促進老年人間的情感交流。

4.3運動療法健身鍛煉不僅能強身健體而且具有改善情緒，降低焦慮和抑郁的作用。運動能夠增加老年人的睡眠需求，還可提高睡眠能力，糾正睡眠結構紊亂，這可能與規(guī)律運動能夠調節(jié)人的生物周期節(jié)律有關〔26〕。因此，醫(yī)護人員應多鼓勵老年人參加有氧運動。太極拳〔27〕、廣場健身運動(跳舞)〔26〕等都已被證實有助于改善睡眠質量。

4.4光照療法光療主要用于睡眠節(jié)律失調性睡眠障礙患者，合適的定時光照能夠重塑晝夜節(jié)律〔28〕。對于不同睡眠障礙的人選擇不同的光療方法，老年人的睡眠多表現(xiàn)為睡眠時相的提前，因此宜在晚上使用。有報道稱，每天晚上給予2h的光照，不僅能延遲睡眠節(jié)律，還能夠改善睡眠結構〔29〕。

4.5音樂療法音樂療法是一種簡單易行，無傷害的藝術療法，具有緩解焦慮、穩(wěn)定情緒、放松身心的作用?？拙У取?0〕運用音樂療法對兩組失眠患者進行干預，結果表明，治療組的睡眠質量和心理狀況都優(yōu)于對照組。音樂療法不僅能夠縮短入睡時間，而且能夠改善伴隨的其他身心癥狀，尤其是心理癥狀。因此，對于孤獨的、抑郁的、因過分擔心事情而入睡困難的老年人宜選用此方法。

4.6用藥指導國外研究顯示〔31〕，有10%～27%的失眠患者長期服用安眠藥，其中老年人所占的比例較大。長期服用安眠藥雖能暫時地緩解睡眠障礙的癥狀，但是機體容易對藥物產生依賴性和耐受性。老年人長期服用安眠藥會影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力，增加其摔倒的危險。因此，護理人員應告知老年人或其家屬優(yōu)先選擇非藥物的方法改善睡眠質量，如果必須選用藥物治療，宜選用苯二氮類的藥物及藥物的作用、用藥的劑量、副作用等，指導老年人安全用藥。

綜上，老年人的睡眠質量應引起醫(yī)護人員尤其是社區(qū)護士的重視。但由于社區(qū)護理發(fā)展滯后以及缺乏專業(yè)的老年護理人才，老年人對睡眠知識的普及性差。因此，應積極發(fā)揮社區(qū)護理的作用，拓展健康教育的內容和形式，培養(yǎng)專門的護理人才，為老年人提供針對性的指導，提高老年人對睡眠障礙的自我管理意識從而提高睡眠質量，促進身心健康。

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〔2013-06-19修回〕

(編輯張慧)