李章書+李青

虎眼金剛羅漢功最早由同州清涼寺慧定禪師所傳，歷代身傳口授，文字始見于清末鏢師羅佛丹先生（1898年—1988年）手抄本《應(yīng)世簡(jiǎn)編》，是一套內(nèi)外皆修的優(yōu)秀硬功法，頗有醒腦明目、增力健身的功效。

現(xiàn)根據(jù)羅佛丹先生之親傳整理如下。羅佛丹先師的武術(shù)及傷科醫(yī)藥很有特色，有部分已發(fā)表在《精武》、《武林》、《少林與太極》上，深受讀者好評(píng)。

一、四聲雷

面帶笑容，全身放松，自然站立（以下每勢(shì)的起勢(shì)均如此要求），默發(fā)"嗨"、"哈"、"哼"、"嗯"4種聲音，各6次（圖1）。

二、金剛拉磨

握拳，深吸氣，旋腰，慢慢呼氣。每深呼吸一次，手之握力加力一次。

注：左旋腰以左腳為軸，右腳尖點(diǎn)地旋之，至右肘尖垂直于左膝尖，呼氣呼盡；慢慢吸氣，至面向前，稍頓；慢慢呼氣。向右旋，反之操作。以上反復(fù)操作24次，放松，收勢(shì)（圖2、3）。

三、板橋勢(shì)

平直躺在凳子上，凳子先豎后橫，以逐漸加大難度為宜。反復(fù)練習(xí)，練習(xí)時(shí)間每次漸加，至30分鐘以上（圖4）。

四、金剛撐骨

左手斜上右手斜下伸勁，左右各做18次（圖5）。

此為左勢(shì)，右勢(shì)相反。

五、金剛劃船

雙手上伸（想頭上支有一彈簧鋼板），雙手下拉鋼板擊頭，同時(shí)噴氣，雙手繼續(xù)下劃（拳心向后），噴氣，同時(shí)想胸腹向前擊飛一重型汽車（注：次存想為筆者所加，原功無，加后效果更好，也可不加練習(xí)）。反復(fù)練習(xí)（圖6～8）。

六、丹田陽光轉(zhuǎn)

面帶笑容，全身放松，自然站立。想小腹中心點(diǎn)至頭頂百會(huì)為一空區(qū)域，太陽光從小腹中心順轉(zhuǎn)慢慢向上，同時(shí)慢慢變大，至旋至頭頂百會(huì)，成一整體光柱，再逆轉(zhuǎn)，從頭頂百會(huì)向下，變小，轉(zhuǎn)至小腹中心為一點(diǎn)，收功。

七、伏虎看珠

虎伏，似看前面的一個(gè)水珠，練習(xí)時(shí)間每次漸加。至30分鐘以上，手掌撐地改為手指撐地；手指漸減，至一手一指撐地最佳（圖10）。

八、旋眼勢(shì)

面帶笑容，全身放松，自然站立。閉目或開目，順旋眼睛16次，再反旋眼睛16次（圖11）。

九、起立望遠(yuǎn)勢(shì)

面帶笑容，全身放松，自然站立。閉目，深吸氣，腳尖著地，腳后跟隨深吸氣慢慢離地立起，閉氣，睜眼，望遠(yuǎn)處一綠色植物，慢慢呼氣，至盡閉氣，腳后跟放下，完成一次。反復(fù)練7次（圖12）。

十、羅漢煉丹

虛步以待，前叉的同時(shí)雙手下拉拍擊自己的腹部至胸部，反復(fù)練15分鐘以上（圖13、14）。

十一、騎馬叉拳勢(shì)

下?lián)羧瓡r(shí)才突然用力，反復(fù)練15分鐘以上（圖15、16）。

十二、振耳，空谷聽音

雙手掌捂耳，手指輕擊后腦8次，突然撤手放下，聽前后左右遠(yuǎn)處的聲音。練習(xí)1～5分鐘，收功（圖17、18）。