【摘 要】為提高學生的學習效率，本文試圖從人體生物節(jié)律周期理論的研究出發(fā)，探討學生學習狀態(tài)的調(diào)試，從新的視角關(guān)照學生的學習問題，力圖從理論和實踐上尋找解決問題的途徑。

【關(guān)鍵詞】學習狀態(tài)；規(guī)律；能量；調(diào)試

提高學習效率，我以為從調(diào)試學習狀態(tài)入手是一條好途徑。在體育訓練和比賽中，教練和運動員十分重視狀態(tài)的調(diào)整，以確保取得最好的成績，他們對此有很深的認識，也有很多好的辦法。實踐證明良好的狀態(tài)，是取得最佳運動成績的重要條件。這一問題對提高學生學習效率的研究頗有啟發(fā)，如果能從中找到一些規(guī)律性的東西，對學生學習狀態(tài)進行調(diào)試，有效提高學生的學習效率，那將是很有意義的。為此我進行了一些探討，以期引起更多人對此問題的觀照和幫助。

為了探討方便，我們可對學習狀態(tài)先做界定。學習狀態(tài)是指學生在學習過程中所表現(xiàn)出來的狀況。其表現(xiàn)為學習狀態(tài)好時學生的學習效率高，學習狀態(tài)不好時學習效率低。顯然狀態(tài)的好壞直接影響學習的效果。

一種狀態(tài)是什么造成的呢？二十世紀初期，生物學家、心理學家經(jīng)過長期大量的觀察、分析，總結(jié)出了人體生物節(jié)律周期理論。認為人體的一切生理活動都是有節(jié)律性的，其實質(zhì)是能量不斷積蓄釋放的周期。其中智力、體力、情緒這三項生物節(jié)律對人的學習影響較大。也就是說，學習狀態(tài)與人體的生物節(jié)律是相關(guān)聯(lián)的。

學習狀態(tài)的變化在于“能”積蓄與釋放的周期性上。這里講的“能”我們可以把它分為兩部分：一是指為學習提供動力的能量，即：動機、興趣、情感。二是指生理所提供的學習上所需的體能和身體狀況。周期性反映的是能量積聚和釋放所帶來的不同狀態(tài)有規(guī)律的呈現(xiàn)，對學習而言，在學習過程中動機、興趣和情感的“能”與生理“能”的積蓄與釋放節(jié)奏相一致時，學生在智力、體力和情緒表現(xiàn)最佳時，出現(xiàn)好的學習狀態(tài)。反之學習狀態(tài)就差。一致的能量積聚和釋放水平差異，會產(chǎn)生出不同的學習狀態(tài)，這是造成學習狀態(tài)變化的原因。

學習狀態(tài)的可變和規(guī)律性，為我們解決調(diào)整學生學習狀態(tài)提供了思路。從調(diào)整的因素上看，調(diào)整學習狀態(tài)可從內(nèi)外兩個方面的因素考慮。

內(nèi)部因素調(diào)整。內(nèi)部因素又可分為，生理和心理的兩個方面。生理方面對學習狀態(tài)的意義在于生理的基礎(chǔ)性。生理能量的積聚，為學習提供原始的動力。生理能量的積聚，是通過食、睡、運動和休息等活動完成的。吃的好、睡的好、適當運動和必要休息，會在身體內(nèi)積累儲備能量，為好的學習狀態(tài)提供必要條件。心理方面對學習狀態(tài)的意義在于它所產(chǎn)生的特殊精神力量，對學習狀態(tài)有影響巨大。心理是以生理為基礎(chǔ)的，由此發(fā)展起來的記憶、認知和思維等心理特性，構(gòu)成學習效能實現(xiàn)的基本條件。它的發(fā)展是依賴于外部條件的。一是社會學意義上的，如信念和理想。二是心理學意義上的，如情感、興趣和意志等。心理需求的不斷滿足過程就是精神能量聚集的過程，巨大的精神力量是獲得良好學習狀態(tài)的重要保證。

外部因素調(diào)整。外部因素對學習狀態(tài)的影響，總的說是教育環(huán)境素質(zhì)的影響，主要的有社會、家庭和學校，其中學校在調(diào)整中意義重大。外部因素與內(nèi)部因素的關(guān)系總的講是清楚的，即內(nèi)部因素是決定的因素。但我們不能把問題簡單化，很多情況下外部因素的變化卻規(guī)定了內(nèi)部因素變化的方向，也就是說可以通過外部因素操作內(nèi)部因素，其原因就在于人是社會關(guān)系的總和，青少年成長受環(huán)境的影響是顯而易見的。從能量聚積的角度上看，外部因素是構(gòu)建健康心理結(jié)構(gòu)的重要因素，和諧的社會人際關(guān)系、中肯的社會評價和科學而有意義的價值取向等這些來自外部的社會認知，會被個體認同而內(nèi)化為心理和精神上的需求。從這點上看，外部因素正是青少年個體心理和精神獲得能量的源泉，這種需求被不斷滿足的過程，就是心理和精神獲取能量的過程。

我們再看看問題的另一面能量的釋放。在某個時段能量的儲備是一定的，能量釋放具有指向性和不可循環(huán)性。釋放可以指向不同的事物，只有集中釋放于學習活動，才會有較高的學習效率。在能量釋放過程中，如果不加以控制地釋放于不同的事物，或者毫無節(jié)制地釋放，就會出現(xiàn)學習能量不足的問題，造成不佳的學習狀態(tài)。能量一旦釋放將不能再重復利用，要想獲得理想的學習狀態(tài)，就必須及時給予補充。 因此對能量釋放問題的考慮，在于調(diào)整學習狀態(tài)時如何解決能量集中釋放于學習以及對能量的及時補充上。

那么在具體的教育實踐中，我們該如何做呢？

（1）吃好，睡好保證學生有充沛的體力和精力。所謂吃好，就是營養(yǎng)要跟的上，不光是吃飽了事。睡好就是要保障學生充分的睡眠時間和有效的睡眠。這是每天要進行的生理能量的補充。

（2）適量的運動，增強學生體質(zhì)。學生成長階段，身體發(fā)育很快，運動對于增強學生體質(zhì)，改善學生的精神狀態(tài)有著特殊的作用。這種作用是長時間的，甚至會影響到他們的一生。

（3）培養(yǎng)學生規(guī)律的作息習慣和學習習慣，使學生保持生物節(jié)律的一致性。學習能量的積蓄與釋放是有周期性規(guī)律的。作息不規(guī)律很容易讓我們看到學生狀態(tài)明顯不佳，出現(xiàn)萎靡不振的情況。學習習慣同樣影響學生學習，最常見的情況是：學習時間沒有規(guī)律，長時間學習，學習安排不合理等。這種情況打破了學生的生物規(guī)律，其結(jié)果是可以想象的。

（4）組織學生參加各類活動，勞逸結(jié)合，使精神和身體上得到修養(yǎng)生息。學?？梢远嘟M織各種文體活動，讓學生在活動中獲得精神上的滿足，緩解學習帶來的壓力，讓他們舒緩精神放松身體。

（5）合理把握學習強度，使學生在學習過程中培養(yǎng)學習毅力，從成功的學習中獲得精神滿足。學習強度的安排要有策略，要有輕重緩急。中心在于利用適當學習強度，讓學生獲得學習成功的滿足感，讓學生感到只要努力就能取得好成績。

（6）培養(yǎng)學生的學習興趣，使能量釋放集中指向于學習。學習興趣有很強的指向性，能量釋放方向越明確，在學習過程中，學習注意力就會高度集中投入，產(chǎn)生良好的學習效果。

（7）培養(yǎng)學生堅定地信念。勇于面對困難，迎難而上。正確的觀念對學生產(chǎn)生長期影響，是一種正能量，我們決不能忽視觀念的培養(yǎng)。

（8）培養(yǎng)學生熱愛生活，樂觀樂向上的精神。熱愛生活、樂觀向上的精神品質(zhì)對學生的精神狀態(tài)有著積極的影響，能使學生在學習中獲得幸福感和對生活的美好享受。

（9）注意及時消除不良的情緒，做好學生的心理衛(wèi)生工作。學生面臨的學習壓力需要心理學學科的支持，在學習過程中給學生必要的心理教育，讓他們明白自己的心理問題。

在教育實踐中，我們可以看到學習狀態(tài)好的同學其共同特點是：學習動力足，學習態(tài)度明確，學習方法靈活，對學習有很濃厚的興趣，在學習上精力投入比較大，作息規(guī)律，樂觀向上。學習效率高和效果好。

綜上所述我們可以看到學習狀態(tài)對學習影響很大，學習狀態(tài)是可以調(diào)節(jié)的。智力、體力和和情緒是反映學習狀態(tài)的重要指標，從人體生物節(jié)律周期理論的研究角度出發(fā)，探討學習能量的積聚和釋放，把握學習狀態(tài)的調(diào)整，目的就是要使學生獲得強大的學習動能，獲得較高的學習效率和良好的學習效果。我們有理由相信通過學習狀態(tài)調(diào)試的討論，對于提高學生的學習效果和效率是有積極意義的。由于本人的能力有限，歡迎有識之士商榷。

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作者簡介：

陳杰，男，（1955.9月～），漢族，籍貫：貴州，畢業(yè)于新疆教育學院，現(xiàn)工作于甘肅煤炭工業(yè)學校信息中心，講師。endprint