【摘 要】近年來，女大學(xué)生的減肥行為逐漸盛行，甚至盲目追求“以瘦為美”的觀念。本文分析了女大學(xué)生肥胖產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)，并對(duì)其減肥心理進(jìn)行分析，綜合現(xiàn)有的文獻(xiàn)與研究，提出對(duì)待女大學(xué)生減肥問題的看法與意見。

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生 減肥 心理基礎(chǔ)

【中圖分類號(hào)】G444 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）10-0190-02

肥胖已成為危害人類健康的重要問題。同時(shí)，隨著人們生活水平的不斷提高，人們不斷追求著美，而對(duì)于美的判斷標(biāo)準(zhǔn)也發(fā)生著變化，每個(gè)人心目中美的形象也是各不相同。大學(xué)生處于青少年發(fā)展的晚期，個(gè)人良好的形象有利于其良好自信心的建立，完善其自我同一性的發(fā)展。女性在追求健康和“以瘦為美”的內(nèi)在心理驅(qū)動(dòng)和外在環(huán)境的影響下，有減肥行為的女大學(xué)生群體不斷增多，本文將對(duì)中國(guó)女大學(xué)生肥胖概念產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)以及其減肥行為的非理性心理做出分析，最后為女大學(xué)生如何正確對(duì)待肥胖問題提出建設(shè)性意見。

一 肥胖產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)

1.心理定勢(shì)

肥胖癥的傾向常始于幼童時(shí)期。由于孩子常在患病時(shí)體重減輕，父母經(jīng)常鼓勵(lì)孩子長(zhǎng)胖，認(rèn)為胖是孩子健康的象征。在孩子幼童時(shí)期，中國(guó)的父母對(duì)孩子良好行為的獎(jiǎng)勵(lì)或不良行為的懲罰多以提供或剝奪食品為主，這在孩子的心理上形成了一種定勢(shì)：可以靠進(jìn)食行為贏得父母的贊賞表揚(yáng)或避免處罰，從而導(dǎo)致這類家庭的孩子進(jìn)食量大，進(jìn)食速度快，因而攝入的熱量高于身體需要量，大量的熱能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖。

2.文化遺傳

人體對(duì)能量的需要主要來自于食物的供給，食物對(duì)于身體機(jī)能的維持是不可或缺的，但在進(jìn)食過多熱量又未完全消耗時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。節(jié)食之所以困難，是由于中國(guó)人本身就存在“以胖為美”的文化遺傳。節(jié)食是一種勉強(qiáng)的、理性的、違反本意的自我限制，此種限制，只能維持在意識(shí)層面。在潛意識(shí)層面下的食欲，時(shí)時(shí)不忘沖破限制，獲得飽餐的滿足。古代人謀食不易，一旦獲得食物，就盡量填飽肚子，以供儲(chǔ)備熬過饑餓階段。在長(zhǎng)期饑餓之后，一旦獲得食物，這種以進(jìn)食來儲(chǔ)備能量的行為便傳承下來，即使今日生活衣食無憂，而潛意識(shí)里的心理傾向卻仍然存在。

3.情緒因素

食欲與情緒息息相關(guān)，有研究指出，人在焦慮時(shí)食欲降低，食量減少；而對(duì)于肥胖者來說，情緒的任何波動(dòng)都可能導(dǎo)致他們食欲的增加。此種現(xiàn)象可能是父母在育嬰期間的不良行為導(dǎo)致。嬰兒啼哭的原因是眾多的，饑餓僅為其中之一。有些父母缺乏育嬰知識(shí)，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要嬰兒啼哭就與饑餓有關(guān)，只要嬰兒啼哭，父母就立即喂奶，結(jié)果使得嬰兒無法區(qū)分饑餓與其他不適感覺。這種食欲與情緒的鏈接就一直延續(xù)，隨即產(chǎn)生肥胖。

二 女大學(xué)生減肥非理性心理分析

1.從眾心理

現(xiàn)在社會(huì)普遍推崇“以瘦為美”的觀念。對(duì)于女大學(xué)生來說，她們對(duì)自身形象十分關(guān)注，尤其在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，易受減肥信息誘導(dǎo)、沒有從科學(xué)的角度考慮自己是否真的肥胖。世界衛(wèi)生組織將BMI指數(shù)認(rèn)定為體質(zhì)指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5～24.9時(shí)屬于正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。以此標(biāo)準(zhǔn)衡量，有不少要求減肥者實(shí)際體重在正常范圍內(nèi)，并不需要減肥。

2.自卑心理

體像是人們對(duì)自己身體的心理感受，是個(gè)體對(duì)自己身體所給予美丑、強(qiáng)弱等的主觀評(píng)價(jià)。女大學(xué)生在自我審美出現(xiàn)偏差，對(duì)自我體像認(rèn)識(shí)不準(zhǔn)確時(shí)，過分夸大自身的缺點(diǎn)和輕微的缺陷，造成自卑心理，出現(xiàn)體像困擾。女大學(xué)生在社會(huì)交往中總是會(huì)通過想象了解他人對(duì)自己形象的看法，從別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中提取自己的形象。體重在當(dāng)今社會(huì)中受到很大重視，并為大多數(shù)女性所在意，生活在這種社會(huì)環(huán)境中的女大學(xué)生感到自己肥胖，就會(huì)產(chǎn)生肥胖的主觀意象，若不能接受，即產(chǎn)生不同程度的自我否定，導(dǎo)致自卑情緒的滋生。

3.補(bǔ)償心理

莫斯科醫(yī)學(xué)研究院的專家發(fā)現(xiàn)，只有近10%的肥胖癥患者能夠在成功減肥兩年內(nèi)保持原有的減肥效果。減肥結(jié)果付諸東流很大原因是補(bǔ)償心理。當(dāng)肥胖癥患者接受節(jié)食治療時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)抑郁、苦悶等心理體驗(yàn)。當(dāng)治療初有成效時(shí)，他們又容易用進(jìn)食行為獎(jiǎng)勵(lì)自己的進(jìn)步。經(jīng)過專家深入研究表明，經(jīng)常減肥——發(fā)胖——再減肥的人易患心血管疾病。真正的減肥應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)、飲食和心理三方面，既堅(jiān)持體育鍛煉又要適量節(jié)食。

三 女大學(xué)生如何在心理上正確看待減肥問題

近年來，科學(xué)減肥的方法不僅是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，還要加上心理的成分，而“心理減肥”這個(gè)名詞也應(yīng)運(yùn)而生。心理減肥的思考方式就是肥胖者應(yīng)該努力尋找進(jìn)食以外的快感，來擺脫對(duì)進(jìn)食的依賴。也就是說運(yùn)用心理知識(shí)分析肥胖者的行為特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)有利于減肥的良好飲食習(xí)慣。

1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

科學(xué)減肥的關(guān)鍵問題在于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。利用想象的方法假設(shè)自己因?yàn)槎嗍扯贵w型臃腫，患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病時(shí)的情境，可能會(huì)使體內(nèi)消化液分泌減少，從而不過量飲食，達(dá)到節(jié)制飲食、減輕肥胖的目的。另外，為了擺脫強(qiáng)烈的食欲誘惑，可以把注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)具有吸引力的事物或某一項(xiàng)活動(dòng)上去，這也是避免進(jìn)食過量的有效方法。

2.調(diào)適自己的心理情緒

減肥者心理情緒的穩(wěn)定程度是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。減肥者需要調(diào)理好自己的心情和情緒，不輕言放棄。首先需要了解減肥是一件正常的事情，它可以讓人變美，可以讓心情更加健康愉快，并且堅(jiān)持減肥是對(duì)人強(qiáng)大意志力的一種考驗(yàn)，是令人敬佩的行為。其次減肥并不完全都是痛苦的情緒，它也可以使人在完成階段目標(biāo)時(shí)體驗(yàn)到成就感，以及在減肥成功時(shí)可能會(huì)感受到自我實(shí)現(xiàn)層次的體驗(yàn)。

3.精神分析療法

精神分析治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變對(duì)自己主觀的砍伐。通過改善情緒與體像感知的治療，提高自信。有研究表明，重度肥胖者隨著體重的減輕，心理狀態(tài)有持續(xù)好轉(zhuǎn)。同時(shí)，對(duì)體像不滿、感覺肥胖等負(fù)面感知得到改善。可見，減肥的效果對(duì)減肥者的社會(huì)心理學(xué)因素有積極的影響。但對(duì)于非理性的減肥者來說，由于體重減少幅度有限，要達(dá)到心理改善的目的，可能要注意體像的治療甚至心理干預(yù)。

四 總結(jié)

對(duì)于中國(guó)女大學(xué)生而言，減肥可以使其自我評(píng)價(jià)提高，自我價(jià)值感增強(qiáng)，獲得良好的體像，同時(shí)，減肥也利于其自尊的發(fā)展。但女大學(xué)生在減肥過程中，應(yīng)該理性地正視減肥問題，不能盲目追求“以瘦為美”。在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)為減肥方式的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)，從而達(dá)到身心全面健康地發(fā)展。

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〔責(zé)任編輯：李爽〕