【摘 要】在日常生活中，學(xué)生會(huì)有一些不順心的事，同時(shí)易產(chǎn)生不良情緒。而不良的情緒會(huì)影響學(xué)生的身心健康，如果不能得到及時(shí)地引導(dǎo)，會(huì)使他們產(chǎn)生不良行為。因此，讓學(xué)生學(xué)會(huì)緩解和消除不良情緒，顯得尤為重要。本文就對如何正確引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)情緒、發(fā)泄情緒進(jìn)行了論述。

【關(guān)鍵詞】不良情緒 發(fā)泄情緒 自我調(diào)節(jié)

【中圖分類號(hào)】G444 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）10-0039-02

情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如：嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、環(huán)境等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒，都是人們行為的動(dòng)機(jī)。雖然一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒的重要一環(huán)。有人曾說：如果當(dāng)我們能夠?qū)崿F(xiàn)自己曾預(yù)定的目標(biāo)，我們的需求得到了滿足，此時(shí)內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生積極的正面情緒；反之，如果沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，需求也沒有得到滿足，往往會(huì)產(chǎn)生不良的負(fù)面情緒。人們在產(chǎn)生的各種情緒中，一般不良情緒會(huì)占的比例較多。那么什么是不良情緒？不良情緒又有哪些危害呢？

不良情緒是指一個(gè)人對客觀刺激進(jìn)行反應(yīng)之后所產(chǎn)生的過度體驗(yàn)。焦慮、自卑、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。不良情緒很容易造成疾病的產(chǎn)生，也容易影響正常生活、學(xué)習(xí)及工作。首先不良情緒會(huì)導(dǎo)致的疾?。翰涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病的出現(xiàn)，人傷心的時(shí)候會(huì)感覺到胃脘疼痛，導(dǎo)致食欲變差或暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響，另外多想還會(huì)導(dǎo)致頭痛，抵抗力下降，免疫力降低，從而感染病毒。情緒的波動(dòng)還會(huì)影響到血壓，人一激動(dòng)，血壓就會(huì)升高，久而久之就會(huì)得高血壓；而女性還容易月經(jīng)失調(diào)等。其實(shí)，古人在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到：“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！逼浯螌ι?、學(xué)習(xí)以及工作方面的影響：不良的情緒會(huì)使人在學(xué)習(xí)或工作上分心，不能集中注意在每一件事上，會(huì)使人喪失積極進(jìn)取的心態(tài)，會(huì)引起人行動(dòng)上的遲鈍以及思想上的空洞。所以，不良情緒的危害值得大家重視。

一 學(xué)生產(chǎn)生不良情緒的原因

學(xué)生產(chǎn)生不良情緒的主要原因大致是來自家庭或?qū)W校。具體來說，主要有以下幾個(gè)原因：

1.產(chǎn)生焦慮心態(tài)的原因

學(xué)生在考試前或考試后往往會(huì)產(chǎn)生焦慮的心態(tài)。大多是因?yàn)榕伦约嚎荚嚳嫉貌缓?，怕被父母?zé)備，于是就會(huì)產(chǎn)生焦慮，不知道應(yīng)該如何去面對考試，從而出現(xiàn)內(nèi)心極度不安的狀態(tài)，并伴有出冷汗、坐立不安、暈眩、呼吸急促、心跳加快、胃難受等癥狀。過分的焦慮會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活，從而影響學(xué)生的身體健康。

2.產(chǎn)生自卑心態(tài)的原因

自卑的來源主要是因?yàn)槭艿街車h(huán)境的影響。校園內(nèi)會(huì)有一些不良的風(fēng)氣，如攀比、勢利、拜金等。有些同學(xué)因?yàn)榧抑械慕?jīng)濟(jì)條件差，看見個(gè)別學(xué)生闊綽的使用零花錢、使用高檔手機(jī)時(shí)，會(huì)覺得自己比較寒酸，比其他學(xué)生低一檔次，從而產(chǎn)生自卑心態(tài)。也會(huì)因?yàn)樽约汉芘Φ厝ネ瓿蓪W(xué)業(yè)，可是成績根本就沒有和努力形成正比，相反一些同學(xué)沒有很認(rèn)真，但成績卻比自己好，這時(shí)有些學(xué)生往往會(huì)想不通，認(rèn)為自己是不夠聰明或自己比較愚笨，從而產(chǎn)生自卑感。有的學(xué)生還認(rèn)為別人有許多特長但自己卻沒有一項(xiàng)能夠拿得出手的，往往也會(huì)很失落、自卑……如果自卑感沒有得到及時(shí)地解決，往往會(huì)給學(xué)生的性格造成重大影響，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)自殘、自殺、自虐、自我放棄等現(xiàn)象。

3.產(chǎn)生不合群心態(tài)的原因

有些學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)不佳，或者性格內(nèi)向，導(dǎo)致不能很好融入班集體中。他們往往都是獨(dú)來獨(dú)往，很少主動(dòng)和老師、同學(xué)進(jìn)行交流、談心。有些學(xué)生也會(huì)因?yàn)樽约荷眢w上的缺陷而產(chǎn)生不合群的心態(tài)，平時(shí)比較封閉自己，不愿意和其他同學(xué)交流自己的想法，害怕其他同學(xué)嘲笑自己，于是他們就會(huì)過度保護(hù)自己，為了使自己不受到其他同學(xué)的另類眼光，他們不愿意和別人說話，將自己封閉在內(nèi)心中。這樣的不合群也被稱為自閉，自閉的人都很孤獨(dú)，他們對待人們總是以一種病態(tài)的心理去看待事物。

4.產(chǎn)生不滿心態(tài)的原因

有些學(xué)生對現(xiàn)在很多事情都會(huì)產(chǎn)生不滿，其中一些原因也來自家庭。父母缺少對孩子的關(guān)心，如開家長會(huì)，有的父母都會(huì)很重視，但也有的父母因?yàn)楣ぷ髅?，抽不出時(shí)間來校參加家長會(huì)，學(xué)生就會(huì)認(rèn)為家長對自己不關(guān)心、不重視，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生不滿的心態(tài)；同時(shí)，有些學(xué)生的家長可能是離異，這些學(xué)生比其他學(xué)生更容易產(chǎn)生不滿的心態(tài)，他們總會(huì)想，自己為什么不能和其他學(xué)生一樣擁有父母的關(guān)心和愛護(hù)。這些都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生不滿的心態(tài)。而在學(xué)校中，引起個(gè)別學(xué)生不滿的心態(tài)的原因就更多了。由于學(xué)生的寬容心不同，很有可能因?yàn)槟骋痪湓?、某一?dòng)作，在不經(jīng)意間都會(huì)引起一些學(xué)生的不滿等。個(gè)別學(xué)生有了不滿的心態(tài)就會(huì)妒忌別人，當(dāng)同學(xué)有些話語使他（她）感到不滿時(shí)，輕則發(fā)生不快，重則就會(huì)危害他人。

二 如何正確對待不良情緒

1.不要認(rèn)為自己有病態(tài)心理

不良的情緒，人人都會(huì)有，只是區(qū)分在于如何去對待負(fù)面情緒。我們不要認(rèn)為自己與其他人有區(qū)別，當(dāng)自己認(rèn)為比其他人低一等時(shí)，你要想到，人生來是沒有貴賤之分的，只要自己不懈努力，仍然可以成為一名成功人士。如偉大的海倫·凱勒，雖然她是一位聾啞人，但她仍然受到他人的瞻仰。所以，我們要不斷激勵(lì)自己，沒有什么是做不到的，只要自己堅(jiān)持不懈，認(rèn)真努力。

2.不要輕易放棄自己的生命

有些學(xué)生因?yàn)橐恍┎涣嫉那榫w，會(huì)一時(shí)激動(dòng)，有輕生的念頭，教師應(yīng)告訴學(xué)生，不應(yīng)該用病態(tài)的眼光去看待這個(gè)世界。這個(gè)世界并不是黑白的，而是充滿色彩、令人向往的。如果你放棄了生命，你有考慮過父母的感受么？即使不考慮父母，那也得考慮自己。生命是可貴的且只有一次，不要因?yàn)檫@一個(gè)小小的挫折，就放棄自己生命。外面的世界很精彩，我們還有自己追逐的夢想。千萬不能因?yàn)榇煺鄱艞壸约?，要頑強(qiáng)地站起來，面對挫折，勇于奮斗。

三 緩解和消除不良情緒的方法

1.在自己的房間大哭一場

告訴學(xué)生，當(dāng)你感受到有不良情緒時(shí)，可以一個(gè)人在自己的房間中發(fā)泄?？梢源罂抟粓?，宣泄自己的不滿。大哭一場后就會(huì)使自己的內(nèi)心平靜下來，這時(shí)候再仔細(xì)想想自己剛才是否有必要鬧脾氣。其實(shí)等自己真正平靜下來后，再回過頭去想剛才的不滿，就會(huì)覺得自己太過沖動(dòng)，就會(huì)覺得自己的不滿根本就沒有必要，反而會(huì)傷害自己的身體健康。

2.向自己親密的朋友傾訴

告訴學(xué)生，當(dāng)你有不良情緒時(shí)，可以向和自己的親密朋友傾訴，可以把所有的不滿都向他/她宣泄?？赡芩麄冊谥耙矔?huì)有過和你一樣的經(jīng)歷，你就可以請教他們?nèi)绾稳ッ鎸@些情緒。如果沒有經(jīng)歷，他們也可以為你疏導(dǎo)。曾經(jīng)有研究說明，有許多朋友的人，往往他們的壽命比其他人長20年?？梢娪H密朋友是多么重要。當(dāng)我們遇到不良情緒時(shí)，應(yīng)與親密朋友分享，不應(yīng)該自己獨(dú)自承受。

3.告訴自己的父母

有些學(xué)生不愿意將自己的事告訴他的親密朋友，那就告訴他可以告訴自己的父母。家永遠(yuǎn)是我們的避風(fēng)港，父母的經(jīng)歷往往比自己多得多，當(dāng)你想不通，想不明白的時(shí)候，你也可以求助于父母。父母都是疼愛孩子的，他們會(huì)幫助你一步一步走出困境。

4.外出旅游

如果家中經(jīng)濟(jì)條件允許，告訴學(xué)生不妨出去走走。出去旅游往往可以陶冶自己的情操，也可以宣泄自己的情緒。當(dāng)你自己感受到不良情緒時(shí)，你總希望自己能夠找一個(gè)安靜的地方，能夠遠(yuǎn)離喧囂的城市，拋開一切煩惱的事情。在旅游途中，你可以拋棄一切煩惱，可以看見許多五彩繽紛的美景。你會(huì)迷上美麗的景色，忘記不快。你會(huì)覺得這個(gè)世界其實(shí)是多么美好，為什么要不開心呢？

5.找心理醫(yī)生幫忙

這個(gè)方法是最為科學(xué)的一種方法，如果想要徹底解決學(xué)生的問題，建議他們?nèi)フ倚睦磲t(yī)生，讓他們來幫助學(xué)生疏導(dǎo)。通過他們專業(yè)的分析，學(xué)生可以找到自己不良情緒的源頭，對癥下藥，從根本上解決自己的心理問題。

四 結(jié)束語

學(xué)生產(chǎn)生不良的情緒其實(shí)一點(diǎn)也不可怕，可怕的是師生們不能正確對待情緒、發(fā)泄情緒。教會(huì)學(xué)生如何糾正不良情緒，正確體驗(yàn)、發(fā)泄情緒，幫助學(xué)生獲得更美好的人生。

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〔責(zé)任編輯：高照〕