【摘 要】近年來(lái)，大學(xué)生“考研熱”一再升溫。積極心理學(xué)旨在促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展，使人類走向幸福。把積極心理學(xué)的品質(zhì)運(yùn)用到大學(xué)生考研當(dāng)中去，有利于取得好成績(jī)。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；考研；積極心理學(xué)

近年來(lái)，在就業(yè)壓力和高素質(zhì)高學(xué)歷人才需求的雙重因素驅(qū)動(dòng)下，越來(lái)越多的大學(xué)生選擇了考研之路。在考研的過(guò)程中，在校大學(xué)生將面臨著許多壓力和困擾，積極心理學(xué)在此過(guò)程中是如何運(yùn)用的呢？

1.積極心理學(xué)概述

積極心理學(xué)是西方心理學(xué)界興起的一股新的思潮，它是致力于研究普通人的活力與美德的科學(xué)。主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量，促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展，使人類走向幸福。它要求心理學(xué)家以一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等[1]。

積極心理學(xué)把研究的重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面， 主張心理學(xué)要以人固有的、實(shí)際的、潛在的和具有建設(shè)性的力量、美德和善行為出發(fā)點(diǎn)， 提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象（包括心理問(wèn)題）做出新的解讀， 從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)， 并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人、普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活[2]。

積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)如下：

（1）認(rèn)為心理學(xué)應(yīng)把幫助所有人追求幸福作為自己的價(jià)值追求。積極心理學(xué)認(rèn)為：心理學(xué)的注意力應(yīng)該放在人類積極的層面，心理學(xué)應(yīng)恢復(fù)自己本來(lái)的功能和使命—使所有人的潛力得到充分的發(fā)揮并生活幸福；心理學(xué)應(yīng)當(dāng)更加注重積極心理品質(zhì)培養(yǎng)， 如樂(lè)觀、活躍、積極、有創(chuàng)意、果敢、堅(jiān)定、充滿自信，重視效率、勇于接受挑戰(zhàn)等。

（2）提倡用開(kāi)放和欣賞的眼光來(lái)看待人，并著力研究每一個(gè)人所具有的積極方面。積極心理學(xué)主要提出了三個(gè)方面的內(nèi)容：1）關(guān)注積極的情緒和體驗(yàn)，包括幸福感、滿足感、快樂(lè)感等；2）關(guān)注積極的人格特質(zhì)。3）關(guān)注積極的社會(huì)環(huán)境。

（3）強(qiáng)調(diào)對(duì)問(wèn)題作出積極的解釋或看到問(wèn)題的積極方面來(lái)使自己獲得積極的意義。積極心理學(xué)認(rèn)為問(wèn)題本身雖然不能為人類增添力量和優(yōu)秀品質(zhì)，但問(wèn)題的出現(xiàn)也為人類提供了一個(gè)展現(xiàn)自己優(yōu)秀品質(zhì)和潛在能力的機(jī)會(huì)。當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)后，作為一個(gè)自在的人，每個(gè)人都有自己的自由來(lái)選擇自己的思想，也就是說(shuō)可以對(duì)問(wèn)題作出各種自己的理解[3]。

2.考研的大學(xué)生心理的基本狀況

2.1國(guó)內(nèi)考研基本概況

近年來(lái)，研究生招生規(guī)模不斷擴(kuò)大和在校生的大幅增加，大學(xué)本科生漸漸失去了往日的高學(xué)歷的光環(huán)，不再被稱為所謂的“稀缺”人才，社會(huì)上考研熱潮一浪高過(guò)一浪，不斷升溫，考研儼然已成為當(dāng)代中國(guó)社會(huì)的熱門詞匯，備受社會(huì)各方關(guān)注。

教育部發(fā)布了2014年考研招生計(jì)劃，其中全國(guó)報(bào)考2014年碩士研究生人數(shù)達(dá)到172萬(wàn)人，雖然較2013年少了4萬(wàn)人，但已是連續(xù)10年人數(shù)破百萬(wàn)，這也是1994年報(bào)考總數(shù)的14倍之多。2014年全國(guó)高校研究生的錄取人數(shù)為60.8萬(wàn)人，考研報(bào)錄比約2.8：1.從這些數(shù)據(jù)中可以看出，近些年來(lái)，國(guó)家研究生擴(kuò)招迅猛，考研熱居高不下。

2.2考研的動(dòng)機(jī)分析

2.2.1自身因素

（1）獲取知識(shí)，自我實(shí)現(xiàn)。有些大學(xué)生成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)，希望能進(jìn)一步完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，提高專業(yè)水平，深入研究某一學(xué)科領(lǐng)域，因而選擇了考研。

（2）興趣愛(ài)好。個(gè)人興趣愛(ài)好是引發(fā)大學(xué)生考研的另外一個(gè)重要原因，有的學(xué)生認(rèn)為本科所學(xué)的專業(yè)不符合自己的意愿，想通過(guò)考研重新選擇新的專業(yè)。

2.2.2家庭因素

有大學(xué)生選擇考研是由于來(lái)自家里的壓力，而不是出于個(gè)人意愿。父母往往將自己的夢(mèng)想寄托在子女身上，認(rèn)為考研對(duì)孩子的發(fā)展、就業(yè)前景好。

2.2.3學(xué)校因素

（1）積極引導(dǎo)、創(chuàng)造條件。學(xué)生在校的考研通過(guò)率反映出學(xué)校的教學(xué)水平，所以有些學(xué)校積極引導(dǎo)畢業(yè)生考研，為學(xué)生考研創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（2）群體效應(yīng)。一些大學(xué)生最初不想考研，但看到周圍的同學(xué)為了考研刻苦努力，雖然很辛苦，但是目標(biāo)明確，生活充實(shí)，由于自身的目標(biāo)不明確，為了能融入到同學(xué)當(dāng)中去，所以也找點(diǎn)事干，而選擇了考研。

2.2.4社會(huì)因素

（1）就業(yè)壓力。許多大學(xué)生及家長(zhǎng)看來(lái)，如今本科生的就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，只有通過(guò)讀研，拿到碩士研究生文憑，才能增加就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，從而找到好工作。

（2）社會(huì)待遇。研究生不僅在學(xué)習(xí)期間享受國(guó)家優(yōu)惠政策，在畢業(yè)后也享受較好的福利待遇，甚至在一些地區(qū)出臺(tái)的人事選拔制度中，就崗位設(shè)置、福利待遇等規(guī)定只有碩士以上才能享受。

3.影響考研的消極心理品質(zhì)

3.1意志力不堅(jiān)定

有些學(xué)生復(fù)習(xí)了一會(huì)，遇到難題，沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力，看到別的同學(xué)找到了好工作，心里癢癢的，心里想考研那么煎熬，不如我不考了，去找工作；看到同學(xué)出去旅游了，也羨慕人家過(guò)的快活，總是三心兩意的，沒(méi)有付出太多努力，怎么可能考上？

3.2畏懼的情緒

在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中，尤其是最后的沖刺階段，在連續(xù)做了幾套模擬題， 而正確率較低的情況下，很容易產(chǎn)生一種畏難情緒。這其實(shí)是對(duì)自己的一種懷疑，總覺(jué)得考研競(jìng)爭(zhēng)激烈，擔(dān)心最后的結(jié)果不如意。這種情況下，考生要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己， 保持愉快的心情， 千萬(wàn)不能松懈。

3.3懈怠心理

最后一個(gè)月的時(shí)間里，有些學(xué)生認(rèn)為成績(jī)提高不了多少，在學(xué)習(xí)上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。這時(shí)候如果放松了很有可能功虧一簣，所以考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，點(diǎn)面結(jié)合，查漏補(bǔ)缺，全面復(fù)習(xí)。

3.4自我效能感低

臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理，感覺(jué)自己近期突然效率不高，開(kāi)始懷疑自己； 和別人對(duì)比， 覺(jué)得自己做題準(zhǔn)確率太低， 開(kāi)始慌張。在這時(shí)候，千萬(wàn)不要考慮太多不必要的問(wèn)題。只需要調(diào)整計(jì)劃，按照自己的計(jì)劃認(rèn)真復(fù)習(xí)就可以了。

4.把積極心理學(xué)運(yùn)用到考研當(dāng)中去

4.1運(yùn)用性分析

把積極心理品質(zhì)運(yùn)用到考研當(dāng)中去。

（1）堅(jiān)定的意志力。有的大學(xué)生目標(biāo)明確，意志堅(jiān)定，敢于挑戰(zhàn)困難，積極進(jìn)取，學(xué)習(xí)自覺(jué)，自制力強(qiáng)，這些特征有利于考研，畢竟國(guó)內(nèi)的研究生考試考查范圍廣，難度大，尤其是英語(yǔ)，需要一定的功底，并且花費(fèi)大量時(shí)間復(fù)習(xí)，考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不是輕而易舉就能取得成功的。

（2）敏捷的思維?？忌趶?fù)習(xí)的過(guò)程中，需要掌握的知識(shí)太多了，有些知識(shí)要從感性的認(rèn)識(shí)升華為理性的認(rèn)識(shí)，通過(guò)分析、綜合、比較和分類，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維，發(fā)揮自身的想象力，對(duì)掌握知識(shí)有重要作用。

（3）良好的情緒調(diào)控能力?？忌鷳?yīng)該保持樂(lè)觀向上、愉快的心態(tài)，遇到困難時(shí)，要先保持冷靜，勿激動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

（4）提高記憶力。在識(shí)記材料時(shí)，有一個(gè)編碼、存儲(chǔ)、提取的過(guò)程，為了能把知識(shí)存儲(chǔ)在長(zhǎng)時(shí)記憶中，要把知識(shí)分好類，提高記憶的效率；并且掌握保持和遺忘規(guī)律，有效合理的組織復(fù)習(xí)，倒U型曲線表明識(shí)記最初一段時(shí)間遺忘較快，以后逐漸減慢，也就是先快后慢。養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。

（5）高度集中的注意力。漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí)之路，堆積成山的復(fù)習(xí)資料，容易讓人喪失動(dòng)力，失去信心，注意力分散，可以通過(guò)培養(yǎng)興趣，加強(qiáng)體育鍛煉，產(chǎn)生愉快感而提高注意力。

4.2重要性分析

4.2.1有利于大學(xué)生獲取考研的順利

把積極心理學(xué)運(yùn)用到考研當(dāng)中去，使人的知情意協(xié)調(diào)發(fā)展，提高記憶力，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率，取得成功，最后拿到碩士研究生的綠卡。

4.2.2有利于大學(xué)生培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)

積極心理學(xué)認(rèn)為，獲得幸福的前提條件是要有美德和優(yōu)勢(shì)[4]。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，考研是一個(gè)艱辛但快樂(lè)的成長(zhǎng)歷程，在這個(gè)過(guò)程中，可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，強(qiáng)化學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，以獲得智慧和知識(shí)；可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢的品質(zhì)，樹立學(xué)生公平公正的意識(shí)；可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的意志力，面對(duì)困難，勇于挑戰(zhàn)，無(wú)所畏懼；可以培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力以及謹(jǐn)慎的態(tài)度來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生的節(jié)制；可以引導(dǎo)學(xué)生提高自我效能感，以積極的態(tài)度對(duì)待以后的學(xué)習(xí)和生活?？偠灾逊e極心理學(xué)運(yùn)用到考研當(dāng)中去可以培養(yǎng)大學(xué)生積極的心理品質(zhì)。

【參考文獻(xiàn)】

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[3]劉燕.積極心理學(xué)與高校心理健康教育[J].高校教育管理，2011：82-85.

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