摘要：歌唱既是一門藝術，又是一門科學。從某種意義上說，學習歌唱的方法就是學習如何控制和支配身體的發(fā)聲器官進行合理運動的方法。人體發(fā)聲器官的運動狀態(tài)和世界上其它事物一樣充滿了對立統(tǒng)一關系，“積極”與“放松”是較為典型的一對，在歌唱過程中這對矛盾貫穿始終。學會正確處理這一對矛盾，在提高聲音質量上會有事半功倍的效果，對于演唱者來說是非常重要的。本文將從歌唱狀態(tài)中“積極”與“放松”的重要性以及在歌唱過程中如何做到“積極”與“放松”兩個方面來淺談一下歌唱狀態(tài)中的“積極”與“放松”。

關鍵詞：歌唱 對立統(tǒng)一 歌唱狀態(tài) 積極與放松

歌唱藝術源遠流長。在聲樂學習中，歌唱狀態(tài)正確與否很關鍵。歌唱狀態(tài)中的“積極”與“放松”，也就是理解并掌握在歌唱過程中如何正確用力，明白何處應該“積極”，何處應該“放松”。只有合理地搭配“積極”與“放松”，才可以幫助建立正確的歌唱狀態(tài)。而合理、正確地把握歌唱狀態(tài)中的“積極”與“放松”，首先要從理論上理解“積極”與“放松”的關系和意義。

一、“積極”與“放松”的關系

“積極”的前提是“放松”。歌唱過程中，首先要保持發(fā)聲器官松弛，讓其得到適當的休息，才可以在接下來的發(fā)聲過程中協調各發(fā)聲器官，提供新的力量。歌唱中的“放松”是指所有不應該參與歌唱發(fā)聲運動的器官、肌肉，在發(fā)聲的整個過程中不參與、不干擾。

“放松”的保障是“積極”。歌唱過程中，發(fā)聲器官需要靠演唱者合理的控制并讓其積極的參與發(fā)聲，只有這樣，才可以隨心所欲地表達情感，進而擁有圓潤、自然的聲音。“積極”在歌唱中有兩層含義，其一是指控制協調參與歌唱發(fā)聲運動的器官、肌肉，合理運用相關的發(fā)聲器官，避免身體上出現過度疲勞；其二是指找到歌唱狀態(tài)中的興奮點，用興奮點帶動歌唱，調動歌唱過程中的積極性，發(fā)出質量較高的聲音。

二、“積極”與“放松”的重要性

歌唱是一種獨特的運動，需要身體各部分積極與放松相結合來完成。在訓練中除了調動身體各部分進行積極運動，更需要有效放松各部分肌肉已得到恢復和協調，好的“放松”是好的“積極”的前提，適當的“積極”促進適當的“放松”，只有使歌唱的肌體始終處于“積極”與“放松”的良性循環(huán)中，才會獲得和諧的歌唱狀態(tài)。

三、如何訓練“積極”與“放松”

聲樂藝術歸根結底是一門需要實踐的藝術。一個成熟的演唱者，不僅要在理論上理解“積極”與“放松”的辯證關系和意義，更重要的是要學會在歌唱過程中如何做到“積極”與“放松”。

（一）正確的呼吸方法

歌唱時的呼吸和說話時的呼吸是不一樣的。說話時不會考慮把氣息吸到哪里，換氣的速度也沒有刻意的要求，可以隨意、自由的進行呼吸。而歌唱時的呼吸不同，演唱者需要用意識控制呼吸，將吸入的氣息運用到特定的高度、長度和強度的聲音上，呼吸是有意識，有準備，有計劃的。學習掌握正確的歌唱呼吸方法，一方面可以通過做一些基礎的呼吸練習，如慢吸慢呼、快吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼等練習；另一方面可以在歌曲演唱中去練習，在實踐中獲得方法。呼吸是唱歌之本，歌唱呼吸是一個積極而放松的循環(huán)過程，因此，“積極”與“放松”的基礎條件則是掌握正確的呼吸方法。

（二）建立良好的歌唱通道

歌唱過程中，歌唱通道是傳遞聲音的音箱，歌唱通道的通暢與否決定聲音的音響大小。建立歌唱通道時，呼吸的深度和喉頭位置的穩(wěn)定尤為重要，同時要有良好的混合聲，演唱者可以想像頭腔、鼻腔、胸腔和口腔有垂直發(fā)聲的感覺，從而幫助建立良好的歌唱通道。歌唱通道的建立，直接影響到演唱者的音色和整個聲樂作品的完成水準。因此，做到“積極”與“放松”的重要條件之一就是建立良好的歌唱通道。

（三）良好的心理素質

歌唱既是一項高級的生理運動，也是一項高級的心理運動。除了要有科學的歌唱方法，比如之前提到的正確的呼吸方法、良好的歌唱通道等，還需要演唱者具備良好的心理素質，形成良好的心理狀態(tài)。所謂正確的心理狀態(tài)，是指與歌唱有關的各器官處于協調平衡的狀態(tài)下，可以隨演唱者的意志去調控和指揮。在歌唱訓練或演唱時正確的心理狀態(tài)的表現是：全身放松，但不松懈；注意力集中，但不緊張；歌唱態(tài)度積極，但不慌亂。因此，聲樂學習者要學會怎樣調節(jié)和控制自己。首先，排除心中雜念，不要因為心理有懼怕感產生緊張的心理負擔，在聲樂訓練中可利用想象幫助身體進入積極放松的狀態(tài)，處于積極放松的身體狀態(tài)下可以有效激發(fā)歌唱發(fā)聲相關肌肉的積極運動，為下一步的積極歌唱運動打下基礎。其次，要充分理解作品，避免思想和感情受外界干擾而緊張，將自己融入歌曲的角色。

四、結語

在聲樂訓練過程中，良好的歌唱狀態(tài)的訓練需要是貫穿始終的。只有理解并掌握歌唱中“積極”與“放松”這一既對立又統(tǒng)一的辯證關系，才能夠更加準確的表現作品的內涵，從而提高聲樂演唱的水平。

參考文獻：

[1]金鐵霖.金鐵霖聲樂教學藝術[M].北京：人民音樂出版社，2008.

[2]徐靜璇.歌唱中如何調節(jié)“緊張”與“放松”的關系[J].戲劇之家（上半月），2013，（07）.