摘要：舞蹈教學(xué)是一門以身體為主要載體的課程，主要包括了對節(jié)奏、身體律動的教學(xué)和控制。在舞蹈教學(xué)過程中，呼吸是最為基礎(chǔ)的驅(qū)動力及原動力，因此，進(jìn)行有效的呼吸訓(xùn)練和引導(dǎo)，是保證舞蹈教學(xué)質(zhì)量和效率的有效措施。本文從舞蹈呼吸訓(xùn)練的重要性入手，著重介紹了不同的呼吸方法，希望對于今后舞蹈教學(xué)中的呼吸運動及訓(xùn)練起到一定的參考和指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：舞蹈教學(xué) 呼吸訓(xùn)練

在舞蹈教學(xué)過程中，要想充分保證教學(xué)質(zhì)量與效率，除了應(yīng)對學(xué)員的肢體協(xié)調(diào)性及節(jié)奏性進(jìn)行有效訓(xùn)練之外，還應(yīng)對學(xué)員的呼吸問題引起足夠的重視。從傳統(tǒng)的舞蹈教學(xué)我們可以看到，教師只是一味地注重學(xué)生具體的協(xié)調(diào)性以及節(jié)奏的準(zhǔn)確把握，對于如何呼吸才能達(dá)到較好的效果只是一筆帶過，沒有有效的涉及。本文主要從教學(xué)中呼吸的重要性入手，以如何更好的開展舞蹈教學(xué)為主要目的進(jìn)行論述，希望對于實現(xiàn)舞蹈教學(xué)中學(xué)生內(nèi)在美與外在美的有效統(tǒng)一起到積極的促進(jìn)作用。

一、舞蹈教學(xué)中呼吸的重要性分析

呼吸，指的是通過自身作用與外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的過程，它既是人類的生存本能，同時也是人類維持生命的重要保障。在舞蹈教學(xué)中，對呼吸進(jìn)行合理的訓(xùn)練，不僅能夠賦予生命力與活力，同時還能輔助一些舞蹈教學(xué)中動作的平穩(wěn)性的實現(xiàn)。

在舞蹈教學(xué)中，正確把握呼吸的基本要點，通過氣息的合理化來帶動肢體的協(xié)調(diào)性，才能使得肢體動作最終體現(xiàn)出作品的表現(xiàn)力。肢體動作的節(jié)奏與呼吸進(jìn)行有效的融合，對作品的情感進(jìn)行特定的表達(dá)和詮釋，才能算得上是對舞蹈作品的完整表達(dá)。從這一層面來說，一個優(yōu)秀的舞者，除了具備扎實的基本功以及對其作品的解讀能力之外，同時還要學(xué)會用呼吸去控制自己的身體，更完美地展現(xiàn)出各種舞蹈動作，淋漓盡致地表現(xiàn)舞蹈作品的深刻內(nèi)涵。

從人的發(fā)展角度來講，舞蹈表演中的呼吸藝術(shù)同時也是舞者對生活的一種態(tài)度體現(xiàn)，因此在舞蹈教學(xué)中應(yīng)對學(xué)生的呼吸進(jìn)行合理的引導(dǎo)和訓(xùn)練，爭取將學(xué)生培養(yǎng)成為具有扎實舞蹈藝術(shù)功底以及健康人生態(tài)度的高素質(zhì)綜合性人才。

二、舞蹈教學(xué)中呼吸訓(xùn)練的有效方法

通過前面論述，我們已經(jīng)對舞蹈教學(xué)中呼吸的重要性有了基本的了解和認(rèn)識，從教學(xué)層面來說，呼吸訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生平衡能力以及平和心態(tài)的促進(jìn)學(xué)生達(dá)到肢體協(xié)調(diào)與統(tǒng)一目的有效措施。從人的發(fā)展的觀點來看，呼吸藝術(shù)是一種健康積極的人生態(tài)度的重要體現(xiàn)。呼吸訓(xùn)練的原則很簡單，主要是教會學(xué)生合理掌握呼吸的快慢和起伏，但是在一起訓(xùn)練過程中依舊有一定難度，那么在具體的教學(xué)過程中，我們究竟應(yīng)該采取怎樣的措施來提高呼吸訓(xùn)練的有效性呢？筆者從自身經(jīng)驗出發(fā)，就舞蹈教學(xué)中心訓(xùn)練的有效方法提出了以下幾點建議：

（一）快速呼吸

快速呼吸這一方法要求呼吸的速度和頻率較快，在“吸”這個動作完成的下一秒迅速的呼出空氣，并且將這一“呼吸”動作持續(xù)一段時間。在舞蹈教學(xué)中，這一呼吸方式較多的出現(xiàn)在小而密的動作中，通常伴有跳躍的動作。因此，教師在進(jìn)行快速呼吸訓(xùn)練的過程中，可以與一些跳躍的舞蹈動作進(jìn)行配合，在起跳的時候，快速的吸入空氣，在落地的瞬間輕松完成呼氣，通過節(jié)奏的把控來達(dá)到加強呼吸訓(xùn)練的目的。通過快速呼吸要領(lǐng)的掌握，學(xué)生在今后完成小而密動作的額時候，就會倍感輕松和順暢。

（二）快“吸氣”慢“呼氣”

就這一方法來說，常用于快起慢落的舞步中。教師在這一訓(xùn)練方式中，應(yīng)與一些快起慢落的舞蹈動作進(jìn)行結(jié)合，對學(xué)生強調(diào)起跳時的利落，收腹的瞬間完成吸氣的任務(wù)，繼而下落時，放緩呼氣速度，與動作保持協(xié)調(diào)一致。在這一訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)密切注意呼吸交換的節(jié)點，引導(dǎo)學(xué)生用最短的時間吸入最多的空氣，感受到丹田的氣盈感，好進(jìn)一步為緩慢的呼氣提供必要的鋪墊和準(zhǔn)備。在完成一個階段的訓(xùn)練之后，教師可以預(yù)留一些時間給學(xué)生進(jìn)行自由練習(xí)。

（三）慢“吸氣”快“呼氣”

這是一種較為有力的訓(xùn)練方式，與舞蹈動作配合的過程中，腳步流暢有利，慢起快落，訓(xùn)練的過程中，教師可以參照藏族舞弦子部分的“屈伸”動作來進(jìn)行，可能會受到不一樣的效果。

（四）慢“吸氣”慢“呼氣”

此種訓(xùn)練方式與前文所提及到的三種訓(xùn)練方式，其實是一個系列的，這種呼吸方式給人一種悠遠(yuǎn)寧靜的感覺，在訓(xùn)練過程中，建議教師可以事先營造一種悠遠(yuǎn)寧靜的氛圍，讓學(xué)生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心緒，進(jìn)入冥想狀態(tài)。為了達(dá)到更好的效果，教師可以結(jié)合瑜伽有氧運動中的一些動作或者是朝鮮族舞蹈中“古格里”的動作來進(jìn)行配合。

三、結(jié)語

舞蹈教學(xué)中，正確把握呼吸的基本要點，通過氣息的合理化來帶動肢體的協(xié)調(diào)性，才能使得肢體動作最終體現(xiàn)出作品的表現(xiàn)力。肢體動作的節(jié)奏與呼吸進(jìn)行有效的融合，對作品的情感進(jìn)行特定的表達(dá)和詮釋，才能對舞蹈作品的完整表達(dá)。一個優(yōu)秀的舞者，除了具備扎實的基本功以及對其作品的解讀能力之外，同時還要學(xué)會用呼吸去控制自己的身體，更完美地展現(xiàn)出各種舞蹈動作，淋漓盡致地表現(xiàn)舞蹈作品的深刻內(nèi)涵。針對現(xiàn)階段舞蹈教學(xué)中呼吸訓(xùn)練的現(xiàn)狀，建議可以采取以下幾點措施，提高舞蹈教學(xué)中呼吸訓(xùn)練的質(zhì)量與效率：首先是快“吸氣”慢“呼氣”的方法，常用于快起慢落的舞步中。這一訓(xùn)練中，建議教師應(yīng)與一些快起慢落的舞蹈動作進(jìn)行結(jié)合，強調(diào)起跳時的利落，收腹吸氣的瞬間；其次是快速呼吸，這一方法要求呼吸的速度和頻率較快，在“吸”這個動作完成的下一秒迅速的呼出空氣，并且將這一“呼吸”動作持續(xù)一段時間；慢“吸氣”快“呼氣”是一種較為有力的訓(xùn)練方式，與舞蹈動作配合的過程中，應(yīng)強調(diào)腳步的流暢有利；最后是慢“吸氣”慢“呼氣”的訓(xùn)練方式，為了更好的達(dá)到教學(xué)目的，建議教師可以事先營造一種悠遠(yuǎn)寧靜的氛圍，讓學(xué)生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心緒，進(jìn)入冥想狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]歐陽艷.試論舞蹈教學(xué)中的呼吸[D].長沙：湖南師范大學(xué)，2010年.

[2]張大鳴.試論舞蹈教學(xué)中的情感激發(fā)與培養(yǎng)[J].大舞臺，2010，（04）.

[3]王錦峰.試論舞蹈教學(xué)中的體態(tài)美感訓(xùn)練[J].大舞臺，2010，（11）.

[4]殷廣樂.試論舞蹈教學(xué)中的情感表現(xiàn)力[J].大舞臺，2011，（09）.

[5]鄭瑋.試論中國古典舞身韻課在舞蹈教學(xué)中的重要性[J].成功（教育），2013，（05）.