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        大學(xué)生的失戀心理與自我調(diào)適

        2014-12-29 00:00:00張蓮
        企業(yè)文化·下旬刊 2014年1期

        摘 要:失戀是當(dāng)代大學(xué)生常見的一種情感危機(jī),也是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素之一。大學(xué)生在遭遇失戀時(shí)很容易引起各種心理問題。本文分析了大學(xué)生失戀后的消極心理的具體表現(xiàn),并根據(jù)實(shí)際情況給出了自我調(diào)試的建議。

        關(guān)鍵詞:大學(xué)生;失戀心理;自我調(diào)適

        愛情從古至今都是一個(gè)永恒的主題。大學(xué)生戀愛是正常的心理和生理需要,是大學(xué)生生理發(fā)育成熟的必然結(jié)果。因此,大學(xué)生戀愛也成了一個(gè)普遍現(xiàn)象。劉舒敏[1]對(duì)湖南省株洲市1300名在校大學(xué)生進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示談戀愛的學(xué)生達(dá)53.4%,其中大一為8%,大三、大四達(dá)到了94%。相對(duì)于戀愛的普遍性,失戀也成為大學(xué)生中常見的現(xiàn)象。張海音[2]對(duì)來(lái)訪的207位大學(xué)生的咨詢問題進(jìn)行歸類,發(fā)現(xiàn)戀愛情感心理問題者最多,共有78位,占咨詢?nèi)藬?shù)的37. 68%。

        失戀對(duì)于大學(xué)生來(lái)說是一個(gè)巨大挫折,會(huì)給大學(xué)生造成一系列消極心理,還將給學(xué)校和社會(huì)帶來(lái)巨大危害。因此,研究當(dāng)代大學(xué)生失戀心理,探索有效的心理疏導(dǎo)方式,培養(yǎng)健康的戀愛心理與行為,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

        一、失戀后的消極心理

        1、自卑心理。即思想感情上產(chǎn)生一連串卑劣情結(jié),進(jìn)行自我貶低,自我譴責(zé),自我解嘲等。很多大學(xué)生會(huì)認(rèn)為是自身?xiàng)l件不夠好,才會(huì)被對(duì)方拋棄。失戀之后,會(huì)夸大這種想法,認(rèn)為自己一無(wú)是處。并且認(rèn)為同學(xué)老師會(huì)因此瞧不起自己、嘲笑自己。在這種心理狀態(tài)下,也會(huì)影響自己的人際交往,進(jìn)而使得自己的消極心理更加嚴(yán)重,如此循環(huán),很難走出不好的狀態(tài)。

        2、不良情緒。悲傷、抑郁是失戀大學(xué)生最明顯和最常見的不良心理。戀愛者失戀后,在情感上首先會(huì)產(chǎn)生極大的悲傷和痛苦,隨之而來(lái)的是憤怒和絕望,其癥狀強(qiáng)度與失戀者對(duì)戀愛對(duì)象的感情投入程度成正比。當(dāng)戀愛者對(duì)戀愛投入過多時(shí),他從這份情感中獲得的情感滿足也就越多。同時(shí),也可能表明他在其它方面投入和獲得的滿足較少。所以,當(dāng)戀愛關(guān)系瓦解的時(shí)候,他的主要情感來(lái)源和支持系統(tǒng)或者說能量投注的對(duì)象消失,必然導(dǎo)致失戀對(duì)象主觀認(rèn)為自己失去很多,從而導(dǎo)致情緒抑郁。失戀帶來(lái)的痛苦、絕望、抑郁和焦慮情緒如果得不到及時(shí)的轉(zhuǎn)移,心理長(zhǎng)期處于痛苦失落的失衡狀態(tài)中,容易導(dǎo)致失戀者沮喪、抑郁、精神分裂與精神失常等心理問題和疾病的產(chǎn)生。

        3、報(bào)復(fù)心理。報(bào)復(fù)心理也是失戀者的一種較常見的心理。這有可能是戀愛對(duì)象在戀愛中過度依賴對(duì)方。當(dāng)失戀之后,他們把失去戀人當(dāng)成恐怖的事情,認(rèn)為對(duì)方極大傷害了自己。所以會(huì)產(chǎn)生玉石俱焚的毀滅心理。特別是那些由于一方不道德而導(dǎo)致的失戀,另一方更容易喪失理智而形成極端報(bào)復(fù)心理,出現(xiàn)過激報(bào)復(fù)行為。例如有的人用暴力威脅對(duì)方,向他人揭發(fā)對(duì)方的隱私等,從而發(fā)泄自己內(nèi)心的不平衡。

        二、大學(xué)生失戀心理自我調(diào)適

        1、正確認(rèn)知失戀

        戀愛是一個(gè)相互了解的過程,戀愛過程本身也就是一個(gè)相互選擇的階段,做為選擇過程,就有不確定的成分,就會(huì)有兩個(gè)不同的結(jié)果即結(jié)婚或分手。所以,失戀有時(shí)候是難以避免的。當(dāng)失戀來(lái)臨時(shí),重要的是我們用合理的觀念對(duì)待。用鄭日昌教授的陰陽(yáng)辯證法來(lái)看,任何事件存在積極的一面,也存在消極的一面。就失戀這個(gè)事件,消極的一面是你失去了一個(gè)戀愛對(duì)象,積極的一面是你可以從這個(gè)事件中了解到自己在以哪種方式與他人建立關(guān)系,對(duì)方的哪種性格、能力、價(jià)值觀是你不能接受的,而對(duì)這些方面的了解可能能讓你在下一段感情中收益,從而走向美好的婚姻。

        2、及時(shí)疏導(dǎo)

        很多失戀者在失戀之后郁郁寡歡,對(duì)一切事物都失去興趣。長(zhǎng)期閉門不出,也不與別人交流。其實(shí),這樣的狀態(tài)會(huì)使負(fù)面情緒找不到出口,失戀者更難從痛苦中恢復(fù)過來(lái)。而積極與他人交流,比如找親人或知心好友傾訴你心中的煩惱,能更快讓自己的心理和情感恢復(fù)正常。在失戀初期,失戀者可以找親朋好友多陪伴自己,與他們溝通,交流思想。如果資源有限,失戀者也可嘗試加入社會(huì)組織,比如義工和志愿者組織,在組織中重新認(rèn)識(shí)新的朋友,交流思想。此外,學(xué)校的大學(xué)生心理中心大多都免費(fèi)為學(xué)生提供咨詢服務(wù),尋求專業(yè)老師幫助自己也是不錯(cuò)的途徑。

        3、重新賦予生命意義

        心理學(xué)家弗蘭克爾認(rèn)為,我們?cè)诿媾R苦難的時(shí)候,能否生存下來(lái),不是在于苦難本身,而在于我們是否為生命賦予意義。當(dāng)我們面對(duì)失戀這樣的挫折時(shí),如果我們也能發(fā)現(xiàn)生命的意義,那么我們的人生可能也馬上變得充滿生機(jī)。因?yàn)槟菚r(shí)可以最大程度地證明人的獨(dú)一無(wú)二的潛力。它將把一個(gè)人的悲劇變成一場(chǎng)極大的成功,把一個(gè)人的困境變成一種人類的成就。當(dāng)我們不再能夠改變一種情境時(shí),我們將會(huì)面對(duì)改變自己的挑戰(zhàn)。

        弗蘭克爾也提出三條途經(jīng)來(lái)尋找:(1)通過創(chuàng)造一件作品或做一件實(shí)事;(2)通過經(jīng)歷某些事或遇到某些人(意義不僅可以在工作中發(fā)現(xiàn),而且可以在愛中發(fā)現(xiàn));(3)甚至某一絕望場(chǎng)合的無(wú)助受難者,在面對(duì)他不能改變的命運(yùn)時(shí),也可能超越他自身,超越式地成長(zhǎng),由此來(lái)改變自己。

        4.合理宣泄

        失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的,如果不及時(shí)地合理宣泄,就會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。比較有效的宣泄方法有以下幾種:(1)可以寫日記,讓情緒在筆端釋放,(2)可以痛哭一場(chǎng)。痛苦作為純真感情的爆發(fā),是一種自我保護(hù)的反應(yīng),它能釋放積聚的力量,調(diào)整機(jī)體的平衡。(3)寄情于山水之間,向大自然宣泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與親朋好友一起外出遠(yuǎn)游一次,體驗(yàn)大自然的奇麗與偉大、人生的美好。(4)體育鍛煉和文化娛樂活動(dòng)也能消除心中郁結(jié),有助于消除失戀帶來(lái)的心理壓力,及時(shí)恢復(fù)心理平衡。

        參考文獻(xiàn):

        [1]劉舒敏.當(dāng)代大學(xué)生戀愛現(xiàn)狀分析與對(duì)策[J].教育與職業(yè),2007,10(29):174-175。

        [2]張海音.學(xué)生失戀心理透析及疏導(dǎo)策略[J].教育與職業(yè),2008,(36):91-94。

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