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        開啟當(dāng)下一小步

        2014-12-26 19:55:01廖友國
        中小學(xué)心理健康教育 2014年24期
        關(guān)鍵詞:林林總總蝴蝶效應(yīng)驀然回首

        廖友國

        一些人經(jīng)常信誓旦旦,一再下決心要改變自己優(yōu)柔寡斷的性格,或暴躁的脾氣,或頹廢的生活習(xí)慣。時(shí)間飛逝,驀然回首,他們依然如故,站在原點(diǎn)一成不變。追問起來,理由林林總總,大致可歸結(jié)為缺乏機(jī)會和條件不成熟。他們的句式常常是,“當(dāng)/只要/等到……,我就可以……”結(jié)果是他們所期盼的改變要發(fā)生的前提條件久久不到來。

        他們要等待一個(gè)大契機(jī),仿佛只有那樣的場面才能承載得起自己脫胎換骨的大業(yè)。他們期待的是一蹴而就的行動效果,希望一覺醒來,周遭的生活境況都發(fā)生改變,或者自己渾身充滿智慧和能量,一朝實(shí)現(xiàn)華麗麗的轉(zhuǎn)身,然后一勞永逸。一旦堅(jiān)定這樣的信念,可以說,越是宏大的愿景,越是顛覆性的改變,就越是步履維艱,蛻變遙遙無期。所以,他們對現(xiàn)狀既懊悔但又心安理得。

        當(dāng)下能做點(diǎn)什么,可以離我的目標(biāo)更近一些?或者使阻礙我產(chǎn)生改變的束縛更小一些?比起對理想自我的一味幻想和對自我改變成熟條件的盲目等待,這樣的問題實(shí)用得多。強(qiáng)調(diào)當(dāng)即行動,這是改變的必由之路,強(qiáng)調(diào)力所能及的一小步,因?yàn)檫@是容易實(shí)現(xiàn)的,且可以增強(qiáng)自我改變的效能感,使行動得以持續(xù)。為此,要善于把握當(dāng)下每一個(gè)可以采取行動的契機(jī),努力作出嘗試。這種契機(jī)時(shí)刻存在于生活的方方面面:可能就是今天對朋友說個(gè)“不”字,或者是本周工作日提前十分鐘晨起,或者是這周末和家人到戶外放松一下,等等。仔細(xì)想想,這些不正使你趨近于理想自我嗎?

        不要小看一小步的力量。1.01365=37.8,0.99365=0.03,這對數(shù)學(xué)式,很妙地表達(dá)了“日進(jìn)有功”,每天只要堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn),日積月累,成果非凡,而假如不思進(jìn)取,甚至每天退步一點(diǎn)點(diǎn),日積月累,則所剩無幾。改變往往是小步前進(jìn)引發(fā)的蝴蝶效應(yīng),而非立竿見影的石破天驚。只要朝自我設(shè)定的目標(biāo),堅(jiān)持不懈,我們都可能成為自我改變的專家,實(shí)現(xiàn)自己預(yù)期的理想狀態(tài)。

        (作者單位:閩江學(xué)院心理咨詢與訓(xùn)練中心,福州,350108)

        編輯/王抒文 終校/于洪

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