張鳴真

辦公桌上的臺(tái)燈不要太亮

過強(qiáng)的光線不僅會(huì)影響注意力，還會(huì)使記憶力下降。一般辦公室都會(huì)使用100瓦以上的日光燈，而且大多數(shù)燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會(huì)最大程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，但亮白色會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞過于興奮，使失眠的可能性增大。當(dāng)然，在辦公室燈光不夠強(qiáng)的情況下，不妨選擇淺黃色的桌燈，暖色系的燈光有不錯(cuò)的減壓作用。

小音箱的輻射比你想象的更大

音箱的輻射水平僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機(jī)就夠了，實(shí)在沒必要把有這樣強(qiáng)大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落，讓它遠(yuǎn)離自己。

豆沙綠色最適合做電腦屏幕底色

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，全世界30%左右的辦公室女性都有“電腦終端綜合征”。它指由電腦引起的眼睛不適，主要由中端屏幕亮光的炫目刺激和畫面閃爍跳動(dòng)造成。建議把電腦屏幕底色調(diào)成柔和的豆沙綠色，這種顏色能有效緩解眼睛疲勞。

別忘了時(shí)刻調(diào)整座椅高度

在中國(guó)，近3成的白領(lǐng)有不同程度的頸椎問題。建議把椅子的高度調(diào)節(jié)一下，讓它微微低于電腦屏幕，這樣你的脖子就可以處于微微“仰視”的狀態(tài)，頸部生理彎曲可以被有效保護(hù)。另外，經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅高度也很重要，這樣頸部可以在不知不覺中處于“運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)。

千萬不要偷懶不用鼠標(biāo)腕墊

在那些每天使用電腦7小時(shí)以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標(biāo)手”。專家甚至預(yù)測(cè)，5年之內(nèi)將有1/3的大陸白領(lǐng)患上“鼠標(biāo)手”。建議選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點(diǎn)、使手臂不會(huì)懸空的鼠標(biāo)腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。

辦公桌前的最佳伴侶：羊絨毯

如果你最近有感冒前兆，請(qǐng)用羊毛毯蓋住后背，后背是膀胱經(jīng)的走向，為膀胱經(jīng)保溫等于為免疫力加分;如果你常感疲勞，請(qǐng)一定要用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。

電暖壺要時(shí)常清洗

請(qǐng)大家一定務(wù)必做到每周最少2次的清潔頻率。辦公區(qū)里的自來水遠(yuǎn)比家庭用水更硬，水里還會(huì)有更多的雜質(zhì)沉淀，而水垢會(huì)大大影響人體內(nèi)分泌。在清洗公用的電暖壺時(shí)，建議你放入500克左右、濃度為1%的小蘇打水，再輕輕搖涮，即可徹底清潔水垢。

“硬質(zhì)水果”不宜吃得過多

不建議在辦公區(qū)域吃過多的“硬質(zhì)水果”。因?yàn)橛昧捉罆?huì)大量消耗能量，而且會(huì)令嚼肌處于緊張狀態(tài)，讓自己感到疲勞。英國(guó)牛津大學(xué)健康專家讓一組女性一天3頓連續(xù)吃“硬質(zhì)水果”，結(jié)果其中33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊張會(huì)讓腦神經(jīng)產(chǎn)生輕微痙攣。建議你在辦公室盡量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質(zhì)水果”?！?/p>

（摘自《人人健康》）（責(zé)編 懸塔塔）