尹育民

(天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350)

1 實(shí)心球項(xiàng)目的特點(diǎn)

實(shí)心球是力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目,是以力量為基礎(chǔ),以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目,影響實(shí)心球的成績有三個(gè)方面的因素,即實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲的距離和時(shí)間決定的,用力距離越大,時(shí)間越短,則實(shí)心球的出手初速度就越大,出手初速度主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì),發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。

實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績也有較大影響,最佳出手角度不是不變的,在一定范圍內(nèi),它隨著出手速度的增大而增大,出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化,男生可以大一點(diǎn),而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

實(shí)行球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來說是相對(duì)穩(wěn)定的,它取決于學(xué)生的身高、臂長及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。

2 雙手頭上擲實(shí)心球的技術(shù)分析

2.1 動(dòng)作階段劃分

實(shí)心球的技術(shù)包括持球、準(zhǔn)備姿勢、預(yù)擺、發(fā)力出手、發(fā)力結(jié)束5個(gè)階段。在整個(gè)投擲技術(shù)中,每個(gè)動(dòng)作之間都是連貫的,所以在教學(xué)中,應(yīng)該用整體的觀點(diǎn)來把握5個(gè)階段的劃分,則更有利于體育教學(xué)采用分層次教學(xué)展開,所以更嚴(yán)謹(jǐn)、更科學(xué)、更有利于學(xué)生的接受和掌握。

2.2 用力順序

后腳蹬—送髖—收腹—展胸—送肩—揮臂—甩腕。若用力順序不對(duì),手臂過早用力,會(huì)導(dǎo)致出手角度太小,正確的用力順序有利于形成身體與上肢超越器械,達(dá)到出手時(shí)完成鞭打動(dòng)作,提高出手的初速度。

2.3 出手角度

根據(jù)數(shù)據(jù)測試,一般在40～42度左右視野的范圍,頭部的位置對(duì)支撐的穩(wěn)定性影響極大,適度的掌握視野在投擲區(qū)域上方,能較好的把握正確的出手角度。

3 常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法

持球方法不正確產(chǎn)生的原因:兩手沒有五指張開,兩拇指未成“八”字型,而是成“一”字型。糾正方法:強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)要求,五指分開成半球形,兩拇指成八字型,五指緊貼球面,用力擲地?cái)?shù)次,等動(dòng)作定型熟練后,再進(jìn)行持球“頭上擲球”練習(xí)。

向下方擲球,沒有拋物線。產(chǎn)生原因:實(shí)心球離手時(shí)間太晚,擲球時(shí),前腳沒有動(dòng)力支撐,身體屈膝、彎腰、低頭,在出手的瞬間,動(dòng)作變形或脫手,沒有做出向前上方的鞭打動(dòng)作。糾正方法:（1)教師要講清球離手時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng),并反復(fù)做示范,通過直觀性接觸,讓學(xué)生理解動(dòng)作結(jié)構(gòu),開始練習(xí)時(shí),可以先用壘球或者軟排代替,讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的用力方向和速度,在慢慢過渡到實(shí)心球練習(xí)。(2)繼續(xù)練習(xí),兩手向后舉起背弓,然后后腳用力蹬,前腳用力向前上方撐地動(dòng)作,熟練后再加揮臂動(dòng)作,要求練習(xí)者球出手后,抬頭看前上方,或用眼睛余光看實(shí)心球運(yùn)行路線,用力順序由小到大。

球的觸角過大,見高不見遠(yuǎn),產(chǎn)生原因:(1)肩關(guān)節(jié)靈活性較差,兩臂后引不夠,造成投擲時(shí)工作距離太短,球只是向上拋。(2)最后用力時(shí),沒有適時(shí)收腹,沒有做出撥球動(dòng)作,只是向上推球出手。糾正方法:有針對(duì)性的練習(xí)壓肩動(dòng)作,增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,可以兩人一組面對(duì)面相互壓肩,也可在單杠上做或?qū)W生持球時(shí),教師一手輕拉學(xué)生持球的手,一手輕頂學(xué)生的后背,使其所持的球最大角度的向后上方引。

4 在教學(xué)過程中采用分層教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣、提高大學(xué)生的成績

4.1 大學(xué)生素質(zhì)、體能、性別差異分層,有利于不同層次大學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定

在教學(xué)過程中以保證完成教學(xué)總目標(biāo)的前提下,根據(jù)大學(xué)生身體素質(zhì)的差異、能力差異、生理差異、愛好差異,對(duì)大學(xué)生分組有利于不同層次學(xué)生目標(biāo)的確立。身體素質(zhì)好的,運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的大學(xué)生可編為提高組,在選擇教學(xué)內(nèi)容及制定教學(xué)目標(biāo)時(shí)可適當(dāng)加大難度提高要求。身體素質(zhì)中等,運(yùn)動(dòng)能力一般的大學(xué)生可編為普通組,在選擇教學(xué)內(nèi)容及制訂教學(xué)目標(biāo)時(shí)可適中,以便保證他們能順利完成教學(xué)任務(wù)。身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)能力較差的大學(xué)生可編為努力組,在選擇教學(xué)內(nèi)容及制訂教學(xué)目標(biāo)時(shí)可適當(dāng)降低難度和要求,教師在教學(xué)中可重點(diǎn)關(guān)注。分組后教師還可以根據(jù)教學(xué)的需要進(jìn)行男女分組和男女合組的分組進(jìn)行教學(xué)。并可根據(jù)不同教材的教學(xué)內(nèi)容對(duì)大學(xué)生進(jìn)行“動(dòng)態(tài)管理”允許個(gè)別大學(xué)生調(diào)整組別,針對(duì)教學(xué)內(nèi)容上調(diào)或下調(diào),在教學(xué)中要幫助全體大學(xué)生樹立信心,尤其是努力組的大學(xué)生,確保教學(xué)過程的系統(tǒng)性、流暢性,在給大學(xué)生選擇教學(xué)內(nèi)容制訂教學(xué)目標(biāo)時(shí)一定要樹立“以人為本、健康第一”為終身體育奠定基礎(chǔ)的理念。這樣做可以大大調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情,順利完成總目標(biāo)。

4.2 教學(xué)目標(biāo)分層,有利于激起不同層次的大學(xué)生對(duì)體育課的興趣

從大學(xué)生實(shí)際出發(fā),對(duì)不同層次的大學(xué)生采用目標(biāo)分層遞進(jìn)的教學(xué)方法,制訂循序漸進(jìn)的可接受目標(biāo),從而增強(qiáng)大學(xué)生獲得成功的信心,激發(fā)大學(xué)生主動(dòng)參與體育課的興趣。例如:在教學(xué)原地正面雙手頭上擲實(shí)心球時(shí),根據(jù)教學(xué)要求制訂了總目標(biāo)與分目標(biāo)?？偰繕?biāo)為:通過學(xué)習(xí)基本掌握原地正面雙手頭上擲實(shí)心球動(dòng)作技術(shù)。分目標(biāo)為:努力組、普通組、提高組。

目標(biāo)層層遞進(jìn),不同層次的大學(xué)生可根據(jù)自己的身體素質(zhì)按分目標(biāo)進(jìn)行選擇。這樣做,降低了大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作的難度,增加了大學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣性和對(duì)教學(xué)內(nèi)容的易掌握性。使教學(xué)效果及大學(xué)生參與效果達(dá)到最佳,使努力組的大學(xué)生能初步掌握技術(shù)動(dòng)作,讓普通組的大學(xué)生感到“我能行”,更使提高組的大學(xué)生正確掌握技術(shù),從而達(dá)到最高目標(biāo)的愿望。

4.3 教學(xué)過程分層,有利于發(fā)展大學(xué)生的個(gè)性,培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力

教學(xué)過程中多層次教學(xué)是分層遞進(jìn)教學(xué)中最重要的環(huán)節(jié),根據(jù)不同層次大學(xué)生進(jìn)行有得放失教學(xué)是教師最難操作的部分,但同時(shí)又是教師最富有創(chuàng)造性的部分。教師在教學(xué)中要面向全體大學(xué)生為總目標(biāo)服務(wù)，同時(shí)要注重大學(xué)生的主體性和創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)培養(yǎng)。在教學(xué)過程中,不要把教師的思維和練習(xí)方法強(qiáng)加于大學(xué)生,可先設(shè)計(jì)一些探索性的問題引發(fā)大學(xué)生思考和練習(xí),引導(dǎo)大學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題,尋找運(yùn)動(dòng)規(guī)律,把學(xué)習(xí)的知識(shí)層層誘導(dǎo)深入,并加深對(duì)知識(shí)的理解,教會(huì)大學(xué)生自己練習(xí)的方法,真正做到“授之于魚、不如授之于漁”教師在教學(xué)中要對(duì)努力學(xué)習(xí)組的大學(xué)生重點(diǎn)關(guān)注、具體引導(dǎo)、逐步完成任務(wù)。對(duì)普通組的大學(xué)生,教師要多用提示、分組討論合作練習(xí)的方法完成教學(xué)任務(wù),對(duì)提高組的大學(xué)生教師要啟發(fā)點(diǎn)撥使之獨(dú)立完成。教師施教時(shí)要采用多種方式,創(chuàng)造多種機(jī)會(huì),讓每一個(gè)大學(xué)生在課中都能主動(dòng)參與學(xué)習(xí),達(dá)到總目標(biāo)。

4.4 技術(shù)動(dòng)作練習(xí)分層,有利于不同層次的大學(xué)生更好地參與動(dòng)作技術(shù)的練習(xí)

在技術(shù)練習(xí)的教學(xué)過程中,教師根據(jù)大學(xué)生的個(gè)別差異,采取分層次教學(xué)的方法,設(shè)置適合不同群體的練習(xí)場地,讓所有的大學(xué)生都能參與練習(xí),進(jìn)而逐步掌握技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)目標(biāo)。例如:在主場地設(shè)置不同層次的分場地,讓不同層次的大學(xué)生自由選擇,大學(xué)生可以根據(jù)自己練習(xí)的程度自由變換練習(xí)場地,激發(fā)大學(xué)生練習(xí)的信心和興趣。通過這樣不同層次場地的設(shè)置,就可以適用不同的大學(xué)生群體練習(xí),允許大學(xué)生練習(xí)的過程中可以升降組,從而大大提高了大學(xué)生練習(xí)的積極性,使大學(xué)生很快就完成教學(xué)目標(biāo)。

4.5 技術(shù)動(dòng)作評(píng)價(jià)分層,有利于不同層次大學(xué)生獲得成功的喜悅

分層評(píng)價(jià),即以適應(yīng)大學(xué)生起點(diǎn),鼓勵(lì)進(jìn)步特點(diǎn)的評(píng)價(jià)方法,激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,從而保持大學(xué)生良好的心態(tài)和學(xué)習(xí)自信心、積極性。評(píng)價(jià)分層是因材施教的必須,它能較好地發(fā)揮評(píng)價(jià)的激勵(lì)性,分層評(píng)價(jià)總目標(biāo)與分目標(biāo)相對(duì)應(yīng)?；A(chǔ)差的大學(xué)生一旦達(dá)到分目標(biāo)的要求,在評(píng)價(jià)時(shí)就應(yīng)偏重于肯定、鼓勵(lì)。例如在評(píng)價(jià)大學(xué)生和掌握原地正面投擲實(shí)心球這一動(dòng)作技術(shù)時(shí),努力組的大學(xué)生經(jīng)過多次練習(xí)后,初步掌握了這一動(dòng)作,但投擲的成績不是很理想,但大學(xué)生已完成了分層目標(biāo)“初步掌握原地正面雙手頭上擲實(shí)心球技術(shù)”的要求,在評(píng)價(jià)時(shí)就應(yīng)該對(duì)該生在學(xué)習(xí)這一技術(shù)動(dòng)作上的進(jìn)步給予充分肯定。在評(píng)價(jià)過程中,教師要根據(jù)不同層次的大學(xué)生掌握動(dòng)作的水平加以肯定和語言鼓勵(lì),提出不足之處,使每一個(gè)大學(xué)生都能在鼓勵(lì)中向前邁進(jìn)。

總之,在教學(xué)中,學(xué)習(xí)實(shí)心球是比較單調(diào)的體育項(xiàng)目,應(yīng)從培養(yǎng)興趣、激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣出發(fā),在教學(xué)過程中進(jìn)行學(xué)生素質(zhì)、體能、性別差異分層、教學(xué)目標(biāo)分層、教學(xué)過程分層、動(dòng)作技術(shù)練習(xí)分層、動(dòng)作技術(shù)評(píng)價(jià)分層,有利于幫助大學(xué)生克服學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)的某些心理障礙,激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣,逐步提高大學(xué)生更好的完成動(dòng)作技術(shù)能力,獲得正確掌握動(dòng)作技術(shù)的成功喜悅,提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。

[1]楊文堯.中等職業(yè)學(xué)校開展分層教學(xué)的幾種嘗試［J］.中國職業(yè)技術(shù)教育,2002(23).

[2]周小山,嚴(yán)先.新課程的教學(xué)設(shè)計(jì)思路與教學(xué)模式［M］.成都:四川大學(xué)出版社,2002.

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