許振華

(安徽省銅陵縣教育和體育局 安徽銅陵 244100)

我國(guó)乒乓球多球訓(xùn)練方法是20世紀(jì)60年代發(fā)展起來(lái)的,通過(guò)日本訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)和借鑒,將其應(yīng)用到我國(guó)乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中。通過(guò)教練和研究人員多年的探究和總結(jié),目前,我國(guó)的多球訓(xùn)練技術(shù)已十分完善,是乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中效果最好的訓(xùn)練方式。

1 我國(guó)乒乓球多球訓(xùn)練現(xiàn)狀

20世紀(jì)60年代,一個(gè)中國(guó)教練從日本女子排球訓(xùn)練法中衍生出了乒乓球多球訓(xùn)練法。在我國(guó)首先采用的是“從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量”的訓(xùn)練方針。幾十年來(lái),我國(guó)的乒乓球之所以一直保持著世界先進(jìn)的水平,主要是受到多球訓(xùn)練的影響,同時(shí)它還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體以及技戰(zhàn)術(shù)方面都起到很重要的作用。在日常的訓(xùn)練和應(yīng)用過(guò)程中,研究工作也在一步步的由定性分析階段到定量研究階段推進(jìn),并向系統(tǒng)化、專業(yè)化、科學(xué)化的方向發(fā)展。

兵兵球被稱為我國(guó)“國(guó)球”,在我國(guó)開(kāi)設(shè)乒乓球運(yùn)動(dòng)的50年里,我國(guó)乒乓球理論、技術(shù)、訓(xùn)練方式都有了很大的進(jìn)步,已達(dá)到國(guó)際先進(jìn)水平,成為世界乒乓球領(lǐng)域中的佼佼者。多球訓(xùn)練涉及到了運(yùn)動(dòng)學(xué)多個(gè)領(lǐng)域,包括心理、生理、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度以及訓(xùn)練方式等各個(gè)方面的研究。多球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量的確定,是看運(yùn)動(dòng)員是否能保證動(dòng)作的正確而不是看其是否到達(dá)運(yùn)動(dòng)體能極限。所以我國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家史健提出:“最好的多球訓(xùn)練方式是:組數(shù)多、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、運(yùn)動(dòng)間歇短的訓(xùn)練方式?！蹦壳?這樣的多球訓(xùn)練方式在乒乓球訓(xùn)練中已被廣泛使用[1]。

2 初學(xué)者的多球訓(xùn)練研究

2.1 研究方法

2.1.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱大量有關(guān)乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料,對(duì)其訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)理論進(jìn)行了詳盡的了解。并且在網(wǎng)站、科學(xué)雜志上收集有關(guān)多球訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論文章,通過(guò)這些文獻(xiàn)資料對(duì)多球訓(xùn)練進(jìn)行研究。

2.1.2 專家訪談法

探訪我國(guó)優(yōu)秀乒乓球教練和乒乓球教師,咨詢其多球訓(xùn)練方面的教學(xué)經(jīng)驗(yàn),通過(guò)訪談的方式對(duì)得來(lái)的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)和分析。

2.1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用相關(guān)統(tǒng)計(jì)學(xué)知識(shí),對(duì)其搜集來(lái)的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2.2 研究實(shí)驗(yàn)

2.2.1 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/h4>

對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行多球訓(xùn)練,對(duì)對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)乒乓球訓(xùn)練(不含多球訓(xùn)練),探究多球訓(xùn)練對(duì)乒乓球初學(xué)者的技能水平影響。

2.2.2 研究對(duì)象

長(zhǎng)春市某體育學(xué)校少兒兵兵球班作為研究對(duì)象,包括16名男孩,16名女孩,分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,每組8名男孩、8名女孩。身體健康狀況良好,年齡在8～12歲之間。

3 多球訓(xùn)練的主要內(nèi)容和訓(xùn)練方式

3.1 主要內(nèi)容

從實(shí)際上來(lái)說(shuō),多球訓(xùn)練就是為練習(xí)者提供源源不斷的提供球,并且同時(shí)要保證這些球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)力量、方向都各不相同,這種訓(xùn)練方法可以使運(yùn)動(dòng)員有效的提高整體運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。相對(duì)于初學(xué)者或者是乒乓球技術(shù)水平較差的人來(lái)說(shuō),通過(guò)反復(fù)的定點(diǎn)、單線訓(xùn)練,可以使其建立正確的基本動(dòng)作,同時(shí)也可以達(dá)到更好的動(dòng)作定型效果,在短時(shí)間內(nèi),建立起運(yùn)動(dòng)技能的條件反射。多球訓(xùn)練不僅有利于初學(xué)者學(xué)習(xí)基本動(dòng)作,還可以在對(duì)其進(jìn)行定型訓(xùn)練時(shí)有效的防治錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生,并且這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大,也可以培養(yǎng)初學(xué)者的良好運(yùn)動(dòng)意志[2]。

3.2 訓(xùn)練方式

（1）多球單練,在初學(xué)者進(jìn)行乒乓球技能訓(xùn)練時(shí),供球者根據(jù)其特定動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn),通過(guò)不斷對(duì)練習(xí)者供球,反復(fù)鍛煉其基礎(chǔ)動(dòng)作。

（2）多球多練,這個(gè)訓(xùn)練方法是初學(xué)者熟練掌握基礎(chǔ)乒乓球技能之后,做的多球訓(xùn)練,主要是對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí),供求者為練習(xí)者提高多球,其角度、力度、旋轉(zhuǎn)方向都不同,通過(guò)這樣高強(qiáng)度訓(xùn)練,初學(xué)者的技術(shù)水平會(huì)有顯著提高。這兩種訓(xùn)練方式,在多球訓(xùn)練中有著至關(guān)重要的作用。

4 多球訓(xùn)練相對(duì)單球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)

4.1 有利于初學(xué)者技術(shù)動(dòng)作的形成

根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)——條件反射學(xué)說(shuō)可知,運(yùn)動(dòng)技能形成主要由4個(gè)階段構(gòu)成:泛化階段、分化階段、鞏固階段、自動(dòng)化階段。這4個(gè)階段對(duì)初學(xué)者的動(dòng)作技能掌握和身體素質(zhì)影響各不相同。所以,要根據(jù)不同階段的初學(xué)者的生理特點(diǎn),制定不同的多球訓(xùn)練計(jì)劃,找出最合理的訓(xùn)練方法,從而促進(jìn)初學(xué)者的技術(shù)動(dòng)作的形成。

4.2 不同階段的多球訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)

(1)泛化階段,這個(gè)階段的初學(xué)者的身體協(xié)調(diào)能力和反映能力都很差,所以在多球訓(xùn)練過(guò)程中,出現(xiàn)的問(wèn)題會(huì)有很多,這個(gè)時(shí)候的多球訓(xùn)練需要教練員設(shè)定的擊球方式和擊球技巧相對(duì)簡(jiǎn)單,主要目的是建立初學(xué)者的學(xué)習(xí)熱情。

(2)分化階段,因?yàn)椴煌鯇W(xué)者的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)不同,所以這個(gè)時(shí)候初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)技術(shù)會(huì)有所分化,其興奮點(diǎn)相對(duì)集中。教練員要根據(jù)不同學(xué)員制定不同的多球訓(xùn)練方式,并初步建立動(dòng)力定型,使初學(xué)者能熟練完成技術(shù)動(dòng)作。

(3)鞏固階段,這個(gè)階段的多球訓(xùn)練量要增加,這個(gè)將有利于初學(xué)者的動(dòng)力定型,通過(guò)不斷反復(fù)的訓(xùn)練,使初學(xué)者熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧。同時(shí)還要在訓(xùn)練過(guò)程中,增加一些體能訓(xùn)練,行之有效的提高初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)技能水平。

(4)自動(dòng)化階段,這是技術(shù)動(dòng)作形成的最后一個(gè)階段,也是最關(guān)鍵的階段。初學(xué)者在熟練掌握基礎(chǔ)動(dòng)作和建立了成熟的動(dòng)力定型之后,要對(duì)其運(yùn)動(dòng)技能水平做總體提升,就必須完善技能訓(xùn)練,對(duì)初學(xué)者實(shí)施自動(dòng)化訓(xùn)練,以與教練一對(duì)一或一對(duì)多的形式進(jìn)行擊球訓(xùn)練,對(duì)初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)一步完善,從而達(dá)到最高水平[3]。

5 多球訓(xùn)練的不足及注意事項(xiàng)

5.1 多球訓(xùn)練不足之處

首先是它超越了發(fā)球、接發(fā)球和第三板搶攻這一階段,使技術(shù)訓(xùn)練與前三板結(jié)合不上;其次是運(yùn)動(dòng)員能夠掌握供球人來(lái)球路線和落點(diǎn)變化的規(guī)律性,從而減少了對(duì)判斷來(lái)球的要求;再次是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí),可以不太講究每一板的相互聯(lián)系和制造機(jī)會(huì)球的問(wèn)題;最后是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生局部疲勞現(xiàn)象。因此,要調(diào)節(jié)好練習(xí)內(nèi)容,掌握好練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

5.2 多球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在安排多球訓(xùn)練的時(shí)間和組數(shù)時(shí),應(yīng)按照不同的練習(xí)目的而有所區(qū)別。擺速練習(xí):2～3min一組為宜,練習(xí)組數(shù)可多些;步法和技術(shù)性練習(xí):3～5min一組為宜,練習(xí)組數(shù)要適中;專項(xiàng)耐力練習(xí):6～10min一組為宜,練習(xí)組數(shù)要少些。教練員要親自參加多球訓(xùn)練,掌握不同的供球技術(shù),并具備充沛的體力;多球訓(xùn)練對(duì)器材設(shè)備方面提出了新的要求,球的數(shù)量要能保證供球3～5min,最低量約150個(gè);要配置球網(wǎng)。

6 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)前面的綜合分析可知,多球訓(xùn)練對(duì)兵兵球初學(xué)者的技術(shù)水平發(fā)展有重要意義。本文通過(guò)對(duì)多球訓(xùn)練內(nèi)容、方式的研究,總結(jié)出了初學(xué)者的技術(shù)水平發(fā)展概況,并深刻探討了多球訓(xùn)練對(duì)兵兵球初學(xué)者的影響以及對(duì)其進(jìn)行了詳盡分析,提出了相應(yīng)的合理建議,為兵兵球初學(xué)者在訓(xùn)練方式選取上提供了實(shí)用意見(jiàn)。

[1]劉錦.多球訓(xùn)練對(duì)乒乓球初學(xué)者技術(shù)水平發(fā)展的研究[D].湖南師范大學(xué),2012(6).

[2]王昆蘭,劉晨,李昆福.多球訓(xùn)練對(duì)乒乓球初學(xué)者形成動(dòng)力定型的作用[J].2009,6(8):12-14.

[3]許立南.多球訓(xùn)練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中的應(yīng)用[D].武漢體育學(xué)院,2012(5).