劉俊江

(遼寧省朝陽市體育館 遼寧朝陽 122000)

淺析網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)要點及難點分析

劉俊江

(遼寧省朝陽市體育館 遼寧朝陽 122000)

在網(wǎng)球比賽過程中,發(fā)球是非常重要的一環(huán),但是就其技術(shù)難度而言,也是非常大的。與抽球、截擊相比較起來,該技術(shù)的優(yōu)勢還是很明顯的,發(fā)球者是該動作的唯一掌控者,一般來說,發(fā)球過程是不會受到對手的影響的。本文對發(fā)球的各個動作進行了詳細的剖析,與此同時,本文還相關(guān)誤區(qū)進行一定程度的探究。除了以上介紹,本文還研究了發(fā)球過程中的技術(shù)難點,并提出了一些意見。

網(wǎng)球 發(fā)球技術(shù) 教學(xué)

1 發(fā)球技術(shù)的重要性

就網(wǎng)球這個運動項目來說，發(fā)球是相當關(guān)鍵的，想要獲得勝利，就必須掌握好這個技術(shù)。我們知道，發(fā)球動作一般不會受到對手的任何干擾，發(fā)球人員可以盡可能的發(fā)揮個人的技術(shù)水平?；谶@樣的理解，我們可以知道，好的發(fā)球技術(shù)是一個高素質(zhì)網(wǎng)球運動員必備的能力之一。就最近一段時間的情況來看，網(wǎng)球在我國的發(fā)展勢頭非常強勁，不過就整體水平來說，還是與先進國家有一定差距的，發(fā)球的技術(shù)及速度都明顯趕不上外國的頂尖選手。在這樣的情況下，想要提高我國運動員的水平，就必須得在發(fā)球技術(shù)上狠下功夫。一般來說，網(wǎng)壇絕大部分頂尖選手在發(fā)球的速度、力量、落點精度等方面都是非常厲害的。就目前我國運動員的具體情況來看，他們最缺乏的就是發(fā)球的力度、準度和狠度。

2 網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)各技術(shù)環(huán)節(jié)分析

具體來說，發(fā)球可分為以下幾種：第一，切削發(fā)球。通常來說，這種發(fā)球方式都是帶有右側(cè)旋轉(zhuǎn)，通過這種方式發(fā)球，可以獲得很高的精度。一般情況下，這種發(fā)球方式都是在第一次或者第二次發(fā)球的時候使用，當然，這種方式也比較適合初學(xué)者；第二，旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球方式通常是上旋為主、側(cè)旋為輔。經(jīng)過這種方式發(fā)出來的球，會有一個突出的從上向下的拋物弧線，一般來說，通過這種方式發(fā)出來的球的旋轉(zhuǎn)圈數(shù)、弧度、速度都與發(fā)球的力量成正相關(guān)。不過這種方式的要求比較高，一般人很難控制，所以很少有人使用；第三，平擊發(fā)球。這種方式的發(fā)球速度和力量都比較大，落地較遠，在某些情況下還可以直接得分，不過這種方式也有不好的地方，那就是其命中率不高，通常用于第一發(fā)球，這種方式被采用的頻率也比較高。

2.1發(fā)球時的站位

在單打過程中，發(fā)球者可以在離發(fā)球區(qū)域最近的一側(cè)進行發(fā)球，一般來說，發(fā)球者的左腳距底線應(yīng)該在2～3cm的范圍內(nèi)，兩腳寬度同肩寬，右腳盡量平行底邊，以便達到很好的防御效果。運動員左手拿球，左身體對準球拍，盡量將身體的重心放在左前腳掌上面，為了使發(fā)球更加順暢，運動員還應(yīng)該盡量放松，并集中精力，視線要落在球身上。左右區(qū)域的站位通常是相反的，左腳與底線的角度相對較小，一般情況下，運動員距離底線后中心的左側(cè)50cm左右。如果是雙打，那么就應(yīng)該在中點與邊線的中間，這樣才能有效的進行防御和進攻。

2.2拋球以及擺臂的動作

一般來說，將兩只手臂同時放在身體前部可以起到激發(fā)運動員潛力的目標，在發(fā)球過程中，應(yīng)該手應(yīng)該向前上擺動，并且右手拿拍，掌心向下經(jīng)右膝向后方揮動。持球手臂伸打開，所經(jīng)的軌跡與地面保持垂直，左手手心向上，用其拇指、食指、中指將球拿穩(wěn)，盡量保持它的重心穩(wěn)定。一般來說，將球拋出后，其高度應(yīng)該在擊球點上的30cm為佳，這不僅可以滿足手臂的自由活動，而且還有助于運動員最大力量的擊球。假設(shè)落在左腳前約30cm左右，就應(yīng)該左腿稍彎，并將重心移動到左腿上，然后蹬腳，一下子將球拋出。拋出后，手臂不要急著運動，而應(yīng)該關(guān)注球的下落情況，適時發(fā)力。在擊球過程中，身體也要旋轉(zhuǎn)，重心換到左腳，左腰盡量形成背弓。右手與左手同步使用，右肘呈現(xiàn)出上翹姿勢。除了肢體的運動，運動員的眼睛也應(yīng)該一刻不停地觀察球的軌跡。我們知道，對于發(fā)球而言，拋球是非常重要的，想要發(fā)得好，就必須拋得好。

2.3擊球技術(shù)動作分析

右臂向后拉，球拍盡量呈現(xiàn)出繞環(huán)動作，運動員兩個膝蓋微屈，身體盡量呈現(xiàn)出“反弓形”。拋球結(jié)束，運動員要向前走動，肘關(guān)節(jié)向上。軀干以及上肢都應(yīng)該隨著髖部轉(zhuǎn)動，右臂前展在最高點擊球。從肩膀到手腕依次用力。為了達到更高的擊球效果，還應(yīng)該使握拍手腕盡量放松，與球接觸后，手腕前扣，使手臂、手腕、球拍這三者在一剎那間完成這個動作。一般來說，其難點是身體重心以及相關(guān)的發(fā)力順序不容易掌握。

2.4隨揮動作技術(shù)特征

擊球完畢，保持向前上方揮打動作不要變，當整個發(fā)球動作結(jié)束以前，右手的揮動作要一直保持，直到身體左側(cè)為止。在一些特定的情況下，如果需要加大力度，運動員可以用右腳跨入場地。重心的平衡是發(fā)球的關(guān)鍵所在，發(fā)球成功以后，應(yīng)該趕緊調(diào)整位置，以便應(yīng)對對手的進攻。

3 發(fā)球技術(shù)的難點與改進途徑

3.1拋球不穩(wěn)定的原因以及相應(yīng)的改進方法

一般來說，拋球動作不穩(wěn)定，擊球的準確率不夠高都會導(dǎo)致力量用不上的情況，而且在某些情況下，甚至還會造成落點不準確的情況。在沒有用好手臂力量的情況下，運動員就會用小臂、手腕在較低處扔球，在這樣的情況下，拋球穩(wěn)定性就完全沒有保障了。拋出的球偏后，肩部的發(fā)力也會受到一定程度的影響，甚至有可能會因為擊到球的后下部位而使其偏離原本的落地位置；如果拋球靠前，其效果自然也不會好。基于這樣的理解，我們知道拋球時要一定要利用肩帶動手臂、手腕以及手指，順序的將其拋出。另外，如果運動員在比賽的時候，發(fā)揮不是很好，沒能將球拋出一個完美的位置，那么也千萬不能著急，而應(yīng)該在沒有做揮拍動作前重新再拋一次，這對于運動員的比賽是非常重要的。

3.2眼睛對拋球的關(guān)注程度以及相關(guān)的改進方法

發(fā)球的時候，運動員千萬不能走神，而應(yīng)該盡量將雙眼盯住球。在某些情況下，運動員會在網(wǎng)拍碰到球前的某個時間將自己的視線移動到對手身上或者預(yù)想的落球地點，這樣的情況對發(fā)球來說是非常有影響的?；谶@樣的理解，運動員在發(fā)球過程中，一定要將眼睛運用好，只有這樣，才能保障發(fā)球的確準程度，才能為比賽的勝利打下堅實的基礎(chǔ)。

3.3發(fā)球力度不穩(wěn)定以及相關(guān)的改進方法

通常來說，選手在一發(fā)失誤的情況下，其第二次發(fā)球都會比較緊張，所以也就會選擇比較謹慎的發(fā)球方式。在這樣的情況下，前后兩次的發(fā)球力度就會有很大的不同，這樣的操作不僅破壞了正常的擊球規(guī)律，而且也為自己帶來了極大的威脅?；谶@樣的理解，運動員在一發(fā)失誤的情況下，就應(yīng)該稍微停頓，盡量使自己平靜下來，然后再進行第二次發(fā)球。當然，其實這個問題并不僅僅是運動員的技術(shù)問題，而且也是運動員的心理問題，所以一個優(yōu)秀的運動員一定要注意自己的心理素質(zhì)的修養(yǎng)，一定要滿懷信心地進行第二次發(fā)球。通過深入的分析和研究，我們可以知道一個完整的發(fā)球動作是由左拋球、右手擊打，以及全身協(xié)調(diào)用力等過程一起完成的，而且就這個過程而言，最為關(guān)鍵的地方就在于速度的掌握、身體的配合，以及落點選擇等因素上面。

想要成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，就必須得加強發(fā)球技術(shù)的培訓(xùn)，并在具體的訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)自己的問題，進而做出相應(yīng)的調(diào)整，只有這樣，才能不斷地提升自己的技術(shù)與水平。

4 核心穩(wěn)定性對發(fā)球技術(shù)的影響

4.1核心穩(wěn)定性理論的訓(xùn)練涵義

通常來說，核心穩(wěn)定性指的是運動中運動員通過核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉發(fā)力建立支點，這個支點可以為力量傳遞創(chuàng)造一個很好的環(huán)境，可以使身體具有更好的穩(wěn)定性。在發(fā)球的時候，運動員的重心主要是在左腿上面。不管怎么說，核心穩(wěn)定性對于運動員來說都是非常重要的，甚至還直接影響到了運動員的發(fā)球質(zhì)量。

4.2核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法

想要達到想要的效果，運動員就必須得一步一步的進行訓(xùn)練，而千萬不能投機取巧。通常來說，運動員可以在一個穩(wěn)定性相對較差的東西上進行相關(guān)的訓(xùn)練。當然，隨著訓(xùn)練時間的不斷增加，運動員的技術(shù)自然也會得到不斷的提升。

一般來說，可以用這幾種方法進行訓(xùn)練。

第一，不利用相關(guān)機械的重復(fù)練習(xí)。就拿單腿支撐半蹲這個項目來說，運動員就可以用自己的單腿著地支撐，而且依據(jù)個人的能力盡量將另一只腳抬高。

第二，利用單一器械訓(xùn)練。比如平衡球、懸吊繩以及相關(guān)的力量練習(xí)器械等。利用這些機械可以很有效的進行相關(guān)訓(xùn)練，就目前的情況來看，懸吊繩、平衡球這些沒有對軌跡進行相關(guān)限制的器械用的比較多。

第三，進行Pi1ates練習(xí)。

第四，閉著眼睛做不穩(wěn)定的動作。

第五，不斷地重復(fù)發(fā)球動作，并用心體會，進而達到更好的發(fā)球效果。一般來說，想要達到穩(wěn)定的訓(xùn)練效果，需要6周左右的時間。

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2095-2813(2014)10(a)-0098-02