楊春榮 王慶華 李楊

(山東體育學院 山東濟南 250102)

2013年國家體育總局公布了山東省37個單位為“國家高水平體育后備人才基地”,數(shù)量上與江蘇省居全國之首。競技體育需要大量的優(yōu)秀體育后備人才,體育后備人才基地的訓(xùn)練水平和管理直接影響著各省乃至國家競技體育的可持續(xù)性發(fā)展,尤其山東體育正處于由大到強戰(zhàn)略性轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵時期,體育后備人才基地的訓(xùn)練與建設(shè)更是至關(guān)重要。體育后備人才基地的訓(xùn)練與專業(yè)競技運動隊相比,一是訓(xùn)練對象年齡小,大部分年齡在12～18歲以下,個別項目如體操、乒乓球、武術(shù)等還會小些,訓(xùn)練對象正處在身體的生長發(fā)育期,屬青少年訓(xùn)練;二是訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施相對較差;三是科研、醫(yī)務(wù)監(jiān)督和理療恢復(fù)相對薄弱;四是教練員的訓(xùn)練水平等諸多因素也與專業(yè)隊存在差異。專業(yè)競技運動員由于其競爭性不可避免地在訓(xùn)練、比賽中發(fā)生傷病,當然有些傷病在青少年時期訓(xùn)練時已產(chǎn)生,即帶“傷”入專業(yè)隊。傷病的發(fā)生不僅對運動員的身體造成傷害和痛苦,對運動員的心理也有很大的負擔和影響,更是阻礙了運動員訓(xùn)練水平的發(fā)揮和運動成績的提高,甚至過早結(jié)束運動生涯并終生忍受病痛折磨。由此,注重控制體育后備人才基地訓(xùn)練中傷病發(fā)生具有重大現(xiàn)實意義。通過對山東省37個國家高水平體育后備人才基地教練員、科研醫(yī)務(wù)人員進行訪問調(diào)查,以及對大量有關(guān)青少年訓(xùn)練中傷病文獻資料的研究,揭示在這時期訓(xùn)練中常見傷病產(chǎn)生的原因和預(yù)防措施,并探討體育后備人才基地訓(xùn)練中傷病發(fā)生特點與控制對策,有效減少基地體育后備人才的傷病發(fā)生,充分發(fā)揮國家高水平體育后備人才基地作用,提高無傷病優(yōu)秀體育后備人才的輸送率和成才率,為競技體育服務(wù)。

1 研究對象與方法

通過對山東省37個國家高水平體育后備人才基地的教練員、科研醫(yī)務(wù)人員計273人(教練員223人、科研醫(yī)務(wù)人員50人)進行調(diào)查咨詢,了解訓(xùn)練中傷病發(fā)生、恢復(fù)治療的情況,并查閱大量有關(guān)青少年訓(xùn)練問題的文獻資料進行研究,結(jié)合當前基地狀況和學生特點,探索在訓(xùn)練中控制傷病發(fā)生的對策與措施。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 提高教練員基本素養(yǎng)可減少損傷發(fā)生

教練員的基本素養(yǎng)應(yīng)包括正確的工作態(tài)度、道德修養(yǎng)以及從事運動訓(xùn)練工作必須具備的基本理論與專業(yè)知識。調(diào)查了解到,我省各基地教練員多數(shù)曾經(jīng)是優(yōu)秀運動員,雖然具有豐富的運動訓(xùn)練經(jīng)驗,但缺乏基本理論與專業(yè)知識。目前各基地教練員的學歷層次及高級職稱比例都不高,且許多是成人教育學歷或掛靠大學的高等學歷。因此,有必要提高在職教練員的業(yè)務(wù)水平,補充其訓(xùn)練的基本理論與專業(yè)知識?；亟叹殕T都應(yīng)了解青少年身體發(fā)育和自身解剖生理特點,掌握科學的訓(xùn)練手段,進行基本技術(shù)、身體素質(zhì)等訓(xùn)練。要求教練員能遵循青少年身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律,科學合理地發(fā)展青少年的身體各項素質(zhì),掌握好青少年協(xié)調(diào)性、靈敏性、速度、耐力、力量等運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期,科學適度地進行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,全面提高隊員身體素質(zhì)和能力。作為不同項目的教練員應(yīng)了解該項目損傷特點、易發(fā)生時間、部位和原因,能結(jié)合每個隊員身體條件針對性的制定訓(xùn)練計劃,安排適當?shù)挠?xùn)練負荷,注意損傷易發(fā)部位的局部負荷,都能有效地控制訓(xùn)練中傷病的發(fā)生。教練員還應(yīng)掌握常見損傷應(yīng)急處置和預(yù)防知識,能做出正確的判斷,不錯過最佳處置時間,進行規(guī)范處理或及時護送或聯(lián)系專業(yè)人員救治,并懂得傷后恢復(fù)訓(xùn)練的方法和措施,盡快幫助隊員恢復(fù)好身體。

另外,教練員有了正確的工作態(tài)度,才能認真對待自己的訓(xùn)練,能主動培養(yǎng)學習意識,使自己業(yè)務(wù)水平不斷提高。有了良好的道德修養(yǎng),才能在訓(xùn)練中嚴謹求實、客觀公正、甘于奉獻、不慕虛名、不急功近利、不一心追求運動成績,所以運動中傷病控制也與教練員的思想意識有很大關(guān)系。

2.2 提高訓(xùn)練對象的認知能力可減少損傷發(fā)生

山東省“國家高水平體育后備人才基地”的訓(xùn)練對象年齡一般在12～18歲以下,個別項目還會低于12歲。他們雖然有一定的文化課基礎(chǔ),但參差不齊,大部分學習基礎(chǔ)較差,一般是邊讀邊訓(xùn),接受初中義務(wù)教育或中專教育。一方面要認真貫徹落實國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)的《關(guān)于進一步加強運動員文化教育和運動員保障工作的指導(dǎo)意見》,加強基地的文化課教育,提高隊員的文化素質(zhì),提高他們的認知能力,在訓(xùn)練中能理解與接受動作技術(shù)的學習,尤其動作技術(shù)復(fù)雜的運動項目,避免錯誤的動作造成傷病。另一方面青少年時期的隊員秉性好動、活躍、表現(xiàn)欲望強,自我保護意識差,往往對損傷的后果認識不足,又缺乏運動中自我安全保護常識等,也易發(fā)生損傷。鑒于此,在初中、高中課程的基礎(chǔ)上(中專已開設(shè)解剖、生理、運動醫(yī)學、心理學等課程),應(yīng)開設(shè)運動常識課,了解身體的生長發(fā)育特點、運動的基本規(guī)律及運動損傷的基本知識。也可以利用宣傳欄、宣傳單、講座、討論、課外興趣小組、媒體播放等形式介紹有關(guān)科學訓(xùn)練、傷病發(fā)生、預(yù)防與應(yīng)急處理等知識。

2.3 充分的準備活動可控制損傷的發(fā)生

研究資料已表明,訓(xùn)練前的準備活動充分、到位能有效的控制訓(xùn)練中傷病的發(fā)生。調(diào)查中,教練員都能認識到這一點,但確實也存在監(jiān)督不嚴、活動內(nèi)容無針對性。準備活動要與當堂訓(xùn)練課內(nèi)容、項目易發(fā)傷病部位相結(jié)合,才能有效減少損傷發(fā)生。訓(xùn)練前做好充分準備活動,可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強血液循環(huán),提高肌肉的彈力和力量,調(diào)動與協(xié)調(diào)身體各系統(tǒng)活力,為將要進行的訓(xùn)練做好適應(yīng)性準備。準備活動做得好，不僅是要使身體處于最佳狀態(tài),也能使隊員心理、情緒最佳,可以避免一些損傷的發(fā)生。另外教練員一定要掌控好準備活動的時間和量,不宜過長過大,以免進入訓(xùn)練時發(fā)生疲勞,造成損傷。

2.4 有效的恢復(fù)訓(xùn)練可控制損傷的發(fā)生

有研究資料認為“恢復(fù)是訓(xùn)練過程中重要的、不可缺少的組成部分,是訓(xùn)練的延續(xù)”[1]。有效的恢復(fù)訓(xùn)練可以消除身體疲勞,緩解肌肉僵硬,提高肌肉的彈性,加快運動中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)代謝,可以使機體盡快恢復(fù)預(yù)防損傷的發(fā)生。在實踐中,別說有針對性的恢復(fù)訓(xùn)練,就是整理活動都有被忽視的現(xiàn)象,訓(xùn)練后,有的隨意活動一下就解散,有的急著就餐或其它事情而倉促結(jié)束訓(xùn)練。因此,要將恢復(fù)訓(xùn)練落實到訓(xùn)練計劃、落實到訓(xùn)練實際中去,教練員可根據(jù)訓(xùn)練項目、內(nèi)容采用多種形式、多種方式的恢復(fù)訓(xùn)練的手段,使隊員減負緩壓,加速身體疲勞的消除,避免疲勞訓(xùn)練發(fā)生傷病。

2.5 熟練的動作技術(shù)可控制損傷的發(fā)生

調(diào)查了解到,隊員在學習動作技術(shù)初期,由于動作技術(shù)不熟練,甚至錯誤的動作,會經(jīng)常發(fā)生損傷，尤其動作技術(shù)復(fù)雜項目或高危項目。技術(shù)動作不合理、不正確、不規(guī)范、違背人體生理結(jié)構(gòu)、機能特點和力學規(guī)律等都會造成運動損傷。因此,在這個時期養(yǎng)成良好的運動習慣,掌握正確的訓(xùn)練方法、正確的動作技術(shù)非常重要。應(yīng)注意在身體素質(zhì)差、技術(shù)動作不熟練時,不要逞強好勝、極力攀比,避免造成損傷。

在隊員學習技術(shù)動作時,要集中精力,認真模仿和練習。教練員也要思路清晰、講解清楚、示范到位,做好由分解動作到完整動作的學習和熟練?？山柚鷪D示、多媒體等多種手段,尤其多媒體的作用,不僅能直觀地學習技術(shù)動作,還能展示動作掌握情況,及時糾正錯誤動作。

2.6 運動量與強度的合理安排可控制損傷的發(fā)生

在對各基地的調(diào)查時發(fā)現(xiàn),大運動量、大強度訓(xùn)練,不單是為追求近期運動成績和輸送率,也存在著競爭大學的“高水平”及“單招”,這也會流失一些優(yōu)秀的體育后備人才,畢竟大學的運動訓(xùn)練和國家及省專業(yè)運動隊存在差距。調(diào)查也了解到有訓(xùn)練大綱的項目,基本都按訓(xùn)練大綱執(zhí)行,但也不排除為了短期效應(yīng),急功近利而不執(zhí)行訓(xùn)練大綱,加大運動量和強度。由于這個年齡階段肌力較弱,骨骼堅固性差,身體各器官發(fā)育不完善,均衡協(xié)調(diào)控制能力差,不宜承受較大壓力和拉力。因此,在訓(xùn)練中注意運動量與強度的科學合理安排,掌握好運動量與強度的關(guān)系,充分考慮青少年身體發(fā)育特點,嚴格遵守運動訓(xùn)練原則,并要考慮隊員的年齡(每個教練員帶的隊員年齡有差異)、性別、素質(zhì)基礎(chǔ)、訓(xùn)練水平等進行訓(xùn)練,避免損傷的發(fā)生。

在對科研醫(yī)務(wù)人員了解傷病理療恢復(fù)情況時,發(fā)現(xiàn)許多隊員身體部位的損傷是運動量和強度安排不合理、身體局部負擔過重而導(dǎo)致的,這凸顯在重競技項目,如有一名14歲的摔跤女隊員,已腰肌勞損,腰椎突出,基本無法再訓(xùn)練。有研究資料認為不宜采用大負荷力量訓(xùn)練,應(yīng)以中小負荷、多次重復(fù)的訓(xùn)練方法為主。特別是不宜做膝關(guān)節(jié)和脊柱負擔過重的大強度力量訓(xùn)練,如大負荷深蹲和高臺跳深等。要注意專項訓(xùn)練應(yīng)建立在一般身體訓(xùn)練基礎(chǔ)上,合理安排訓(xùn)練時間和運動負荷,別為了提高隊員的運動能力,過早進行專項力量負荷訓(xùn)練,以及大負荷的訓(xùn)練,否則極易造成損傷。

2.7 訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施安全隱患可造成損傷

從調(diào)查情況來看,經(jīng)過幾個周期的投入,37個國家高水平體育后備人才基地的訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備較完善,達到了“基地”評估標準。但在維護、使用過程中,還會不可避免地存在著一些安全隱患,如訓(xùn)練場地和器械的質(zhì)量問題、自然耗損、安裝不穩(wěn)、易損件沒及時更換、器械使用不當?shù)?都有可能造成損傷。另外,這時期多數(shù)隊員經(jīng)濟條件有限,服裝、運動鞋等訓(xùn)練用品選擇不當也可能發(fā)生損傷。

2.8 手機等電子產(chǎn)品對損傷的發(fā)生不可忽視

在調(diào)查中,92.8%的教練員認為手機等電子產(chǎn)品已經(jīng)直接或間接地影響了運動訓(xùn)練。已有報道手機等電子產(chǎn)品對未成年人的生活和學習產(chǎn)生了很大影響。目前基本是人手一機,機不離手的狀態(tài),不僅影響教學、訓(xùn)練,也影響了休息和睡眠。對于他們，睡眠是消除疲勞、恢復(fù)機體的主要手段,由于自控能力較差,如果管理不嚴,勢必造成訓(xùn)練時精力分散、易疲勞而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.9 醫(yī)務(wù)監(jiān)督與理療恢復(fù)

調(diào)查了解到,山東省37個“國家高水平體育后備人才基地”通過基地評估后,各基地完善了醫(yī)務(wù)監(jiān)督與傷病理療恢復(fù)的設(shè)施設(shè)備,并配有專職或兼職的科研醫(yī)務(wù)人員,但科研醫(yī)務(wù)人員的能力和技術(shù)水平還有待進一步提高。有82.0%的科研醫(yī)務(wù)人員認為醫(yī)務(wù)監(jiān)督、理療恢復(fù)是有效果的。教練員通過定期監(jiān)測的生理生化指標,可及時了解隊員的身體狀況,針對性地調(diào)整訓(xùn)練計劃,進行“保護性”訓(xùn)練?，F(xiàn)在各基地都配有完善的血、尿指標監(jiān)測設(shè)備,要充分發(fā)揮其作用,預(yù)防“過度”訓(xùn)練發(fā)生的傷病。如大負荷訓(xùn)練課后,有些隊員出現(xiàn)尿蛋白,由于是長期的跟蹤監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)個別隊員出現(xiàn)頻率較大,就建議教練員注意這些隊員的訓(xùn)練負荷安排,能有效的控制隊員在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)訓(xùn)練。由于經(jīng)常測試,隊員也逐漸了解了指標與身體機能的關(guān)系,也提高了他們自我保護的意識,經(jīng)常詢問指標變化的情況,因此,加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,有重要的指導(dǎo)意義。

在出現(xiàn)傷病后,應(yīng)積極進行治療。較輕損傷不及時處理,形成老舊傷病,可能造成無法訓(xùn)練。各基地現(xiàn)已配備了一些理療恢復(fù)設(shè)備,可促進身體的恢復(fù),當然青少年最佳治療效果是“傷后無痕”。另外要注意在傷病沒恢復(fù)前,調(diào)整訓(xùn)練,避免再次損傷。

3 結(jié)論與建議

(1)在國家高水平體育后備人才訓(xùn)練中,要提高教練員的素養(yǎng)、訓(xùn)練對象的認知能力、強化準備活動與恢復(fù)訓(xùn)練、注意運動負荷的安排、加強管理和責任心可減少運動傷病的發(fā)生。

(2)有92.8%的教練員認為手機等電子產(chǎn)品對訓(xùn)練的影響不可忽視,應(yīng)加強管理。

(3)有82.0%的科研醫(yī)務(wù)人員認為醫(yī)務(wù)監(jiān)督、理療恢復(fù)對控制傷病發(fā)生和身體恢復(fù)是有效果的,各基地做好運動訓(xùn)練的監(jiān)控與理療恢復(fù)工作,可防止疲勞訓(xùn)練,減少傷病的發(fā)生。

[1]周本福.青少年中長跑運動員短期訓(xùn)練計劃的制定[J].田徑,2007(11).

[2]中國田徑協(xié)會.中國青少年教學訓(xùn)練田徑大綱[S].北京:北京體育大學出版社,2009.

[3]田麥久.運動訓(xùn)練學[M].2版.北京:人民體育出版社,2000.

[4]王瑞元.運動生理學[M].北京:人民體育出版社,2002.

[5]林德華,郭國兵.對現(xiàn)代運動訓(xùn)練負荷的安排及發(fā)展趨勢的探討[J].山西師大體育學院學報,2004(1).