李四化，劉淑慧，宋曉君，王 曉

(1.首都體育學(xué)院 心理學(xué)與教育學(xué)教研室，北京 100191；2.北京體育大學(xué) 研究生院，北京 100084；3.中國國家飛碟射擊隊，北京 100144)

射擊運(yùn)動員長年堅持訓(xùn)練的目標(biāo)就是在比賽中穩(wěn)定打出高環(huán)數(shù)或碟數(shù)，贏得勝利。對優(yōu)秀射手來說，技術(shù)動作基本可以自動化，然而比賽時卻難以進(jìn)入最佳狀態(tài)達(dá)到理想水平，這與運(yùn)動員的心理素質(zhì)不高密切相關(guān)。正?；蛘叱０l(fā)揮技術(shù)需要具備一定的心理素質(zhì)，將心理融入技術(shù)訓(xùn)練之中，能夠有效突破運(yùn)動員的技術(shù)瓶頸、促使運(yùn)動員的比賽發(fā)揮甚至心理發(fā)展。其中，瞄準(zhǔn)時注意焦點(diǎn)是一個首要內(nèi)容，它是盯平正、預(yù)壓實(shí)、自然響、預(yù)報準(zhǔn)的基礎(chǔ)保證條件，可作為訓(xùn)練和比賽過程中心技結(jié)合的核心環(huán)節(jié)[1]。簡單地說，就是瞄準(zhǔn)時注意力是集中在靶子上，還是集中在瞄準(zhǔn)器(準(zhǔn)星和照門)上。盡管同屬射擊類項目，都致力于連續(xù)追求準(zhǔn)確性，環(huán)靶(步手槍)和碟靶(飛碟)射擊對注意焦點(diǎn)的要求卻不盡相同，這主要取決于靶子的狀態(tài)和子彈的情況。

環(huán)靶射擊的靶子是靜止的(除移動靶外)，而且擊發(fā)出的子彈是一個點(diǎn)，屬于“點(diǎn)射擊”。它要求運(yùn)動員適當(dāng)放大瞄區(qū)，需要做到視力回收，因此瞄準(zhǔn)時注意焦點(diǎn)不應(yīng)該放在靶子上，而應(yīng)是瞄準(zhǔn)器，即“靶虛具實(shí)”。碟靶射擊的靶子是運(yùn)動的，而且擊發(fā)出的子彈是一個面，屬于“面射擊”。它要求運(yùn)動員適當(dāng)看慢靶速，需要做好精力移前，因此瞄準(zhǔn)時注意焦點(diǎn)應(yīng)該放在靶子上，而不是瞄準(zhǔn)器，即“遠(yuǎn)實(shí)近虛”。為了初步證實(shí)環(huán)靶和碟靶射擊瞄準(zhǔn)時注意焦點(diǎn)的不同，證明心理與技術(shù)結(jié)合的重要性，進(jìn)行現(xiàn)場實(shí)驗研究實(shí)屬必要。

1 環(huán)靶瞄準(zhǔn)時注意焦點(diǎn)的現(xiàn)場實(shí)驗

對1名手槍射擊國際級健將(男，37歲)進(jìn)行“靶虛具實(shí)”(即看實(shí)瞄準(zhǔn)器、盯穩(wěn)平正，而不是靶紙上的靶心，運(yùn)動員應(yīng)該視力回收、心理定向于動作過程)和“靶實(shí)具虛”的現(xiàn)場對比實(shí)驗研究，記錄正確心技結(jié)合與否的環(huán)數(shù)成績和彈著散布(共2次，間隔1周，每次4組，按ABBA平衡方式設(shè)計，每組10發(fā)子彈，組間休息2min)，且要求其口語報告主觀感受。

第一次“靶虛具實(shí)”成績?yōu)?7環(huán)(使用原規(guī)則下，資格賽成績記錄方式)、彈著散布(采用靶心到子彈彈著圓心距離的均值)0.70 cm；98環(huán)、散布0.59 cm；“靶實(shí)具虛”成績?yōu)?5環(huán)，散布0.82 cm；95環(huán)，散布0.79 cm。第二次“靶虛具實(shí)”成績?yōu)?00環(huán)、散布0.50 cm，98環(huán)、散布0.58 cm；“靶實(shí)具虛”成績?yōu)?7環(huán)、散布0.72 cm，95環(huán)、散布0.80 cm?！鞍刑摼邔?shí)”平均每發(fā)9.83環(huán)(SD=0.39)、散布0.59 cm(SD=0.28)；“靶實(shí)具虛”平均每發(fā)9.55環(huán)(SD=0.50)、散布0.78 cm(SD=0.32)。

“靶虛具實(shí)”時，運(yùn)動員感覺能將精力集中于盯好平正，接下來預(yù)壓實(shí)、自然擊發(fā)，動作流暢，瞄扣協(xié)調(diào)，且有好的預(yù)感預(yù)報。“靶實(shí)具虛”時，感覺精力移前，動作不連貫，找不到精細(xì)的肌肉用力感，說不清打哪兒了等。

可見，“靶虛具實(shí)”環(huán)數(shù)成績高于、彈著散布小于、主觀感受優(yōu)于“靶實(shí)具虛”。

2 碟靶瞄準(zhǔn)時注意焦點(diǎn)的現(xiàn)場實(shí)驗

對1名多向飛碟射擊國家級健將(男，23歲)進(jìn)行“不盯準(zhǔn)星”(有意地去掉槍頭準(zhǔn)星，使運(yùn)動員找不到參照點(diǎn)，注意力放向遠(yuǎn)方適合區(qū)域，準(zhǔn)備觀察飛碟運(yùn)行，即“遠(yuǎn)實(shí)近虛”，可相對減慢其速度)和“盯準(zhǔn)星”(“近實(shí)遠(yuǎn)虛”)的現(xiàn)場對比實(shí)驗研究，記錄注意焦點(diǎn)不同的靶數(shù)成績和碟片分布(本文界定肉眼觀察到超過4塊的情況為碎靶，目的是考查擊中碟靶中心的程度)，各4組，每組25發(fā)子彈，且要求其口語報告主觀感受。

“不盯準(zhǔn)星”的4組成績分別是23、25、24和23靶，平均23.75靶(SD=0.96)；碎靶次數(shù)是16、20、19和18次，平均18.25次(SD=1.71)。“盯準(zhǔn)星”的4組成績分別是19、18、18和19靶，平均18.50靶(SD=0.58)；碎靶次數(shù)是14、14、13和15次，平均14.00次(SD=0.82)。

“不盯準(zhǔn)星”時，運(yùn)動員感覺能夠?qū)⒕m當(dāng)?shù)胤胚h(yuǎn)，看著飛出的碟靶好像速度變慢，瞄準(zhǔn)區(qū)變大，從從容容地追靶，起槍較流暢，擊發(fā)較順利、下意識扣響?！岸?zhǔn)星”時，運(yùn)動員感覺精力全在找準(zhǔn)上，看著飛出的碟靶很突然，瞄準(zhǔn)區(qū)不大，匆匆忙忙地追靶，起槍很被動，擊發(fā)很生硬、有意識扣響。

可見，“不看準(zhǔn)星”靶數(shù)成績高于、碟片分布大于、主觀感受優(yōu)于“靶實(shí)具虛”。

以上采用兩個現(xiàn)場對比實(shí)驗方法驗證環(huán)靶和碟靶瞄準(zhǔn)時的注意焦點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)正確的心技結(jié)合有好的動作績效和心理感受。但是，由于研究參與者選擇困難(要求技術(shù)水平高，沒有比賽或考核任務(wù)，且信任研究者和認(rèn)真配合實(shí)驗)，本文僅進(jìn)行了個例探索性研究和描述性分析，今后的研究應(yīng)在條件充備時擴(kuò)大樣本量(進(jìn)行推斷檢驗，將更具統(tǒng)計學(xué)意義)，繼續(xù)開展其他心技結(jié)合形式的研究。

3 討論與分析

3.1 心理與技術(shù)的關(guān)系

射擊項目具有技術(shù)強(qiáng)、精度高、重復(fù)性、耗時長等特點(diǎn)，比賽過程中運(yùn)動員需要做到“人槍一體、身心一致”，才能確保持續(xù)發(fā)揮正常水平、打出高成績，這對運(yùn)動員的心理要求很高[2]。如今，比賽規(guī)則發(fā)生了很大改變(如環(huán)靶資格賽成績納進(jìn)小數(shù)點(diǎn)，資格賽成績不計入總成績，決賽當(dāng)場報成績和名次、逐漸PK對手等)，增強(qiáng)了比賽觀賞性和同場競技性，對心理提出了新的更大挑戰(zhàn)，一些特殊心理調(diào)控將不再適用(如信息回避)，但與技術(shù)結(jié)合的一般心理要求始終不變。為了贏得勝利，射手必須將技術(shù)和心理有機(jī)結(jié)合起來。運(yùn)動員按有、無心理或技術(shù)可以劃分成四大類：有技術(shù)、有心理，屬于頂尖級，他們具有成功的能力；有技術(shù)、無心理，屬于一流級，他們享有成功的機(jī)會；無技術(shù)、有心理，屬于中等級，他們擁有成功的潛力；無技術(shù)、無心理，屬于初學(xué)級，他們要有成功的態(tài)度。所有射手都希望自己成為頂尖級運(yùn)動員，并在重大關(guān)鍵比賽中取得優(yōu)異成績，就一定不能割離技術(shù)和心理的聯(lián)系，技術(shù)是硬功夫、沒有技術(shù)必然不行，心理是軟實(shí)力、光有技術(shù)肯定不夠，若想技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮，應(yīng)有心理積極幫襯。

有些人對技術(shù)和心理的關(guān)系存在偏見，認(rèn)為應(yīng)以技術(shù)為重，誠然，技術(shù)對于比賽成功來說是重要的和必要的，但不能忽視和否定心理的作用，亦不可把心理神秘化。心理和技術(shù)沒有輕重之分、只有需要之別。根據(jù)個人情況，做好心技結(jié)合。值得注意的是，可以通過心理專項化，使得技術(shù)穩(wěn)定化，促進(jìn)運(yùn)動員高效發(fā)揮出應(yīng)有技術(shù)水平，讓技術(shù)“如虎添翼”。此外，心技結(jié)合還有利于樹立和強(qiáng)化操作定向、培養(yǎng)和形成良好的思維和行為習(xí)慣、促進(jìn)和提升各項心理機(jī)能等[1]。在實(shí)施心技結(jié)合的過程中，教練員和運(yùn)動員都應(yīng)該發(fā)揮主體作用，并與心理學(xué)服務(wù)工作者密切合作，切實(shí)將心理融入技術(shù)之中、形成合力。

綜上，心理與技術(shù)必須有機(jī)結(jié)合，技術(shù)是贏得比賽勝利的必要前提，心理是技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的有力保障。

3.2 射擊技術(shù)動作的心理要求

要想贏得一場比賽，射手需要把整場比賽化整為零，死心塌地做好每一發(fā)射擊技術(shù)環(huán)節(jié)，這其中有各自的心理要求[1]：據(jù)槍——深呼吸(心情平靜進(jìn)入實(shí)彈射擊)；瞄準(zhǔn)——靶虛具實(shí)(視力回收)；預(yù)壓壓實(shí)——體會均勻加力的肌肉運(yùn)動感覺；瞄扣配合——自然響(防止猛扣或錯過最佳擊發(fā)時機(jī))；擊發(fā)后停留稍許——利用表象做預(yù)感預(yù)報。運(yùn)動員還要處理好發(fā)與發(fā)之間的關(guān)系，使用合理的操作提示進(jìn)行銜接，不瞻前顧后、要“活在當(dāng)下”；以及調(diào)節(jié)好連續(xù)命中或連續(xù)遠(yuǎn)彈、脫靶的情況，“打好是我、打壞還是我”。

在環(huán)靶上對單發(fā)動作的心理要求可概括為“盯平正、自然響”；在碟靶上對單發(fā)動作的心理要求可概括為“看靶、平起、順扣”。這些提煉出的心理要求，前后聯(lián)系、渾然一體，可以清晰地將技術(shù)動作串聯(lián)出來，能夠抓住根本和提綱挈領(lǐng)。在訓(xùn)練和比賽中，可以通過暗示語等方式實(shí)施心理訓(xùn)練，還要特別注意使用時機(jī)。在這些心理要求中，瞄準(zhǔn)時的注意焦點(diǎn)無論是環(huán)靶、還是碟靶射擊，都是心技結(jié)合的核心環(huán)節(jié)和其他心技結(jié)合形式的基礎(chǔ)保證。

具體來說，瞄準(zhǔn)時明確好注意焦點(diǎn)，能夠發(fā)揮如下八個作用[3-4]。(1)集中注意：將注意力指向和集中在合適的地方，可有效避免過度關(guān)注錯誤和無關(guān)的信息；(2)捋順動作：如果運(yùn)動員注意焦點(diǎn)正確，可有條不紊、按部就班地完成單發(fā)子彈的后續(xù)技術(shù)動作；(3)穩(wěn)定技術(shù)：如果能夠一步一步完成各技術(shù)環(huán)節(jié)，運(yùn)動員會感覺動作做得穩(wěn)定、實(shí)在，本人也會踏實(shí)；(4)減少能耗：如果在比賽中有根主線牽引著技術(shù)的“牛鼻子”，運(yùn)動員將會有的放矢，避免能量無謂地消耗，預(yù)防身心疲勞的出現(xiàn)；(5)轉(zhuǎn)化壓力：一旦注意集中于技術(shù)，就會淡化外界的和自身的壓力，使其無孔可入，將不可控的壓力恐慌轉(zhuǎn)化為可控的技術(shù)操作；(6)提高自信：確立注意焦點(diǎn)，且堅決地執(zhí)行，將促使運(yùn)動員有信心、有能力繼續(xù)完成下一個技術(shù)環(huán)節(jié)；(7)促進(jìn)發(fā)揮：如果每一發(fā)子彈都能夠在做好注意焦點(diǎn)的基礎(chǔ)上按照上述技術(shù)的心理要求逐步完成，積少成多，一發(fā)積累成一組、一組匯聚成一場，將促成運(yùn)動員正常發(fā)揮；(8)利于發(fā)展：運(yùn)動員不僅要打出好成績，還要發(fā)展好心理，如果能實(shí)現(xiàn)最基礎(chǔ)的心技結(jié)合，循序漸進(jìn)，在正確的方向上堅定地前行，必將增進(jìn)心理服務(wù)的第三級目標(biāo)[5]——心理建設(shè)能力的發(fā)展。

4 結(jié)論

(1)瞄準(zhǔn)時，環(huán)靶射手需要將注意焦點(diǎn)放在瞄準(zhǔn)器上，碟靶射手可把注意焦點(diǎn)放在靶子上。

(2)心理與技術(shù)必須有機(jī)結(jié)合，技術(shù)是贏得比賽勝利的必要前提，心理是技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的有力保障；瞄準(zhǔn)時注意焦點(diǎn)是心技結(jié)合的核心環(huán)節(jié)和其他心技結(jié)合形式的基礎(chǔ)保證[6]。

[1] 劉淑慧.射擊訓(xùn)練中心理與技術(shù)相結(jié)合的探究[A].中國心理學(xué)會編.第十二屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)大會論文摘要集[C].濟(jì)南:山東師范大學(xué),2009:491.

[2] 李京誠，劉淑慧，李四化，等.提高射擊運(yùn)動員比賽心理調(diào)控能力的研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2009(3)：262-265，272.

[3] 丁雪琴，殷恒嬋.運(yùn)動心理訓(xùn)練與評價[M].北京：文津出版社，1997：93-95.

[4] 王惠民，任未多，李京誠，等.心理技能訓(xùn)練指南[M].北京：人民體育出版社，1992：291-324.

[5] 李四化，李京誠，劉淑慧.射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)、原因與心理調(diào)控[J].體育文化導(dǎo)刊，2012(9)：33-36.

[6] 譚東斌.行為評估方法對促進(jìn)射擊運(yùn)動員自我情緒控制的個案研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2010(7)：93-96.