體育教師如何提高情緒自控能力

一、教師自身原因

（一）自我調(diào)節(jié)。為防止體育教師的不良情緒“傳染”給學生，課前教師要進行自我調(diào)節(jié)，避免學生的情緒也受到干擾，影響運動技術和技能的掌握。1.把自己的不滿、痛苦向好友、同事、家人傾訴，從而通過疏導勸解減輕心理壓力，獲得情緒矯正；2.當怒火上升時，通過自我暗示來調(diào)控，如“冷靜是智慧的源泉”、“急躁是無能的表現(xiàn)”等；3.當發(fā)現(xiàn)自己抑郁、不滿、憤怒時，可以通過大聲唱歌來宣泄自己的不良情緒，之后會感到心情的放松；4.不去想引起苦悶、煩惱的事，把注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動和話題中去。如，回憶自己感到最幸福、最愉快的、最成功的事，以此來沖淡或忘卻煩惱；5.課前做深呼吸，頭腦冷靜，保持平和心態(tài)，以飽滿的熱情投入到教育教學中。

(二)參與運動。心理學研究表明，人們對痛苦的記憶會遠遠強于快樂。因教師的不良情緒給學生帶來的痛苦感受，教師則要花十倍的努力才能夠補救。而體育運動對焦慮、抑郁等消極情緒有治療作用，使身心張弛有度，始終保持在一種比較穩(wěn)定、積極的狀態(tài)之中。在教學中教師可以充分利用工作之便和學生一起運動，調(diào)控自己的情緒，讓師生的激情在健體中綻放，在運動中緩解壓力，排解憂愁和煩惱。如，安排一個輕松快樂的游戲，和學生一起做，既拉近了師生之間的距離，又提高了自身的親和力，還讓快樂的情緒在課堂上蔓延。讓自己盡快從不良的情緒中走出來。

二、學生的違紀或挑釁行為

教學是教師的教和學生的學共同組成的活動。在教學中教師與形形色色的學生打交道，而學生作為一種特殊的群體有著自己的主觀性和能動性，在教學中會出現(xiàn)這樣那樣的違紀和挑釁行為。教師在面對此類學生時不僅需要良好的語言溝通能力，更需要良好的情緒自控能力，否則很容易犯錯誤。

（一）自控與他控。不同性格類型的教師在面對學生違紀行為時會有不同的處理方法。如粘液質(zhì)類型的教師，處理方法可能不夠靈活；而多血質(zhì)類型的教師可能容易與學生發(fā)生沖突等。針對教師不同的氣質(zhì)類型，可以從心理活動過程去尋求破解方法，采用不同的自控和他控方式進行控制。每個人的認知中都有一些堅固的框架，比如道德、準則、法律、法規(guī)等，正因為有了這些，體育教師才能避免因為一時的情緒沖動而失去理智。

（二）換位思考。學生年齡小，各方面的思想都不成熟，有時做事太過主觀、太情緒化，需要體育教師心胸開闊地耐心引導。要把學生當做自己的孩子來看待，動之以情，曉之以理。要堅信“人之初，性本善”，每名學生都有他閃光的一面。要將心比心，站在學生的角度思考和分析問題，冷靜理智地控制個人的情緒，平靜地想一想學生為什么會出現(xiàn)這類情況，關注他們，諒解他們，一切都會迎刃而解。抱著這樣的良好心態(tài)，教師才能冷靜生智慧，不至于遇事勃然大怒，失去理智。如，自控能力差的學生需要教師、同伴的耐心幫助，時時提醒，鞭策，可以嘗試讓其做教師的小助手，并適時表揚；再如，在課堂上“搞怪”的學生一般來講都有很強的表現(xiàn)欲，教師可發(fā)現(xiàn)其閃光點，適時為其提供展示的平臺，并抓住時機對其進行守紀引導。

（三）注重教學藝術。體育教師在教學中應注重教學藝術，幽默可以使學生在笑聲中進行認知活動，在師生關系融洽、課堂氣氛活躍、學生情緒飽滿的情況下學習，機智可以快速、敏捷、靈活、準確地作出判斷和理性處理，保持課堂教學動態(tài)平衡；語言運用時巧妙批評、適時表揚，這樣采用相應的對策，化弊為利，不僅使課堂教學順利地進行下去，避免矛盾沖突，同時會增進師生的感情。在課堂上，切忌當著全班學生的面批評某個富有個性且愛面子的違紀挑釁學生，避免激化矛盾，引起沖突，要單獨進行思想教育。

——張建（江蘇省宿遷市南師附中宿遷分校，223800）整理