吳宇薇

(吉林華橋外國(guó)語(yǔ)學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130117)

女大學(xué)生是大學(xué)生群體中的一個(gè)重要組成部分。目前國(guó)內(nèi)女大學(xué)生人數(shù)占到大學(xué)生總?cè)藬?shù)的1/3以上,女大學(xué)生是女青年中的佼佼者,未來(lái)女大學(xué)生將承擔(dān)起更加繁重的社會(huì)和家庭的重任。因此,針對(duì)如何提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)進(jìn)行相關(guān)研究就顯得尤為重要了。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以高校女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對(duì)象。以吉林省內(nèi)部分高校隨機(jī)抽取的450名在校女大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法;(2)專家訪談法;(3)問(wèn)卷調(diào)查法;(4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法;(5)邏輯分析法。

2 高校女大學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀

2.1 女大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)與行為的關(guān)系是異常復(fù)雜的,因此只有了解一個(gè)人的動(dòng)機(jī),才能準(zhǔn)確解釋其行為,并對(duì)行為做出比較準(zhǔn)確的控制與預(yù)測(cè)。只有全面了解、掌握女大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī),才能有針對(duì)性地引導(dǎo)女大學(xué)生參加體育鍛煉的行為,提高其鍛煉效果,從而使女大學(xué)生建立終身體育意識(shí)。

通過(guò)對(duì)女大學(xué)生參加體育鍛煉的統(tǒng)計(jì)情況來(lái)看,有166人占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的33.3%的女大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是為了“增進(jìn)健康”;有64人占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的15.2%的女大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)為“豐富課余文化生活”;有24.1%的女大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是“調(diào)節(jié)心情、消除疲勞”;有15.2%的女大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是“健美減肥”;6.1%的女大學(xué)生是為了“交友”;出于其他原因參加體育鍛煉的女大學(xué)生有26人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的6.1%。通過(guò)對(duì)女大學(xué)生訪談發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)女大學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉有利于提高身體技能的提高,對(duì)未來(lái)的工作和學(xué)習(xí)有所幫助。體育鍛煉可以提高其生存能力,在遇到危險(xiǎn)時(shí)能夠逃生;改善體型、提高個(gè)人魅力?！敖∶罍p肥”是女大學(xué)生參加體育鍛煉的一個(gè)主要?jiǎng)訖C(jī),這與社會(huì)對(duì)不同性別身體形態(tài)的期望有關(guān),歸根結(jié)底是受人們追求美的需要所驅(qū)使。

2.2 女大學(xué)生參與體育鍛煉的形式

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),參加體育鍛煉的形式中有72.7%的女大學(xué)生選擇“結(jié)伴活動(dòng)”;有6.1%的女大學(xué)生選擇“個(gè)人鍛煉”;有9.1%的女飛行員選擇“在參加體育鍛煉時(shí)會(huì)選擇有人指導(dǎo)的鍛煉”;有12.1%的女大學(xué)生選擇“學(xué)校組織的體育鍛煉活動(dòng)”。

女大學(xué)生參加體育鍛煉過(guò)程中,所選擇的運(yùn)動(dòng)形式與女大學(xué)生的心理發(fā)展有著密不可分的關(guān)系。選擇“和朋友結(jié)伴參加體育鍛煉”的女大學(xué)生是希為了滿足個(gè)體社會(huì)交往的需求,體育鍛煉在各個(gè)平臺(tái)恰恰能夠滿足這一需求,另外,選擇“和朋友結(jié)伴參加體育鍛煉”女大學(xué)生傾向于在小范圍的團(tuán)體得到自身的認(rèn)同感,滿足個(gè)體歸屬和愛的需求。選擇“個(gè)人參加體育鍛煉”的女大學(xué)生滿足個(gè)體“健身和改善形體”的需求,個(gè)人獨(dú)立的參加體育鍛煉,雖然在運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等方面的選擇比較自由,可以完全根據(jù)個(gè)體的愛好、興趣等進(jìn)行選擇,但是自己獨(dú)自參加體育鍛煉活動(dòng),會(huì)使體育鍛煉本身變得比較枯燥,大大消弱體育的娛樂(lè)功能,對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉的長(zhǎng)期性是個(gè)考驗(yàn)。

2.3 女大學(xué)生參與體育鍛煉的項(xiàng)目

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)體育鍛煉動(dòng)機(jī)的載體、媒介。在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇方面和體育鍛煉者生理、心理?xiàng)l件有著密不可分的關(guān)系。通過(guò)對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉項(xiàng)目選擇情況的調(diào)查發(fā)現(xiàn):女大學(xué)生體育鍛煉項(xiàng)目選擇排在前5位的是跑步256人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的60.6%;羽毛球256人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的60.6%;健美操166人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的39.4%;散步128人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的30.3%;排球89人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的21.2%。對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析可以看出,目前女大學(xué)生在體育鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇方面具有明顯傾向性,項(xiàng)目主要是技能主導(dǎo)類向群運(yùn)動(dòng)。技能主導(dǎo)類向群運(yùn)動(dòng)動(dòng)作變化多樣,經(jīng)常參加這類鍛煉,能使視覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、前庭器官的功能得到很大改善,從而提高大學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)幅度的判斷。女大學(xué)生之所以沒(méi)有選擇籃球、足球、拳術(shù)等同場(chǎng)競(jìng)技向群運(yùn)動(dòng),主要原于這類向群運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性比較強(qiáng),且身體接觸比較頻繁,容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷是體育訓(xùn)練的大忌,它威脅著鍛煉人員的身體健康,嚴(yán)重的損傷會(huì)對(duì)大學(xué)生終身體育意識(shí)養(yǎng)成產(chǎn)生非常消極的作用。

2.4 女大學(xué)生參與體育鍛煉的頻次

體育鍛煉的頻次就是參加體育鍛煉者每周進(jìn)行體育鍛煉的次數(shù)。每周參加體育鍛煉的次數(shù)(運(yùn)動(dòng)頻度)與體育鍛煉的效果優(yōu)質(zhì)直接的關(guān)系。有關(guān)學(xué)者的研究表明,體育鍛煉后的24h人體內(nèi)肌糖元達(dá)到峰值,之后的24h內(nèi)逐漸減少直至完全消失。根據(jù)體育鍛煉后人體內(nèi)肌糖元變化周期來(lái)設(shè)定體育鍛煉的頻次,應(yīng)該是在前一次體育鍛煉后人體內(nèi)肌糖元尚未完全消失時(shí)進(jìn)行下一次體育鍛煉,這樣可以實(shí)現(xiàn)人體內(nèi)肌糖元的連續(xù)累積,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的。由此看來(lái),比較理想的運(yùn)動(dòng)頻度就是每周進(jìn)行3～4次的體育鍛煉效果為最佳。通過(guò)女大學(xué)生參加體育鍛煉的頻度統(tǒng)計(jì)情況來(lái)看,女大學(xué)生選擇每周進(jìn)行1～2次有217人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)51.5%;每周選擇進(jìn)行3～5次體育鍛煉的女大學(xué)生有16人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的48.9%。目前女大學(xué)生參加體育鍛煉頻度不是很理想,有一般以上的女大學(xué)生參加體育鍛煉的頻度比較低,未能達(dá)到體育鍛煉的理想效果。通過(guò)對(duì)女大學(xué)生深度訪談得知,目前大學(xué)生的就業(yè)壓力比較重,在校期間大學(xué)生希望多學(xué)習(xí)一些專業(yè)知識(shí),并且盡可能獲得大量的證書等,所以很難有大量的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

2.5 女大學(xué)生在月經(jīng)期間參與體育鍛煉狀況

月經(jīng)是成年女子的正常現(xiàn)象,由于體育活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平,改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松有利于子宮經(jīng)血的排除。但在經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)該避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激。經(jīng)期的第一、二天應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),經(jīng)期不易從事劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈、增加腹壓的動(dòng)作。另外,許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動(dòng)問(wèn)題,主要表現(xiàn)為情緒低落、煩躁、焦慮、抑郁、易怒等。在月經(jīng)前期更為明顯。體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)程,改善盆腔的血循環(huán),轉(zhuǎn)移注意力,調(diào)節(jié)情緒,減輕月經(jīng)期的不適感。

通過(guò)調(diào)查可以看出,女大學(xué)生在月經(jīng)期選擇參加體育鍛煉的有5人占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的64%;選擇部參加體育鍛煉的有358人,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的85%。這說(shuō)明女大學(xué)生月經(jīng)期參加體育鍛煉的認(rèn)知情況不容樂(lè)觀。有9人認(rèn)為經(jīng)期參加體育鍛煉是比較重要的,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的2%;有106名女大學(xué)生認(rèn)為經(jīng)期參不參加體育鍛煉無(wú)所謂,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的25%;有307名女大學(xué)生認(rèn)為經(jīng)期參加體育鍛煉不重要,占到統(tǒng)計(jì)人數(shù)的73%。另外,有女大學(xué)生對(duì)經(jīng)期參加體育鍛煉的有關(guān)知識(shí)掌握情況的調(diào)查發(fā)現(xiàn),女大學(xué)生關(guān)于經(jīng)期參加體育鍛煉相關(guān)運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解、掌握的情況也不容樂(lè)觀。有88%的女大學(xué)生對(duì)經(jīng)期參加體育鍛煉相關(guān)知識(shí)處于“不知道”的狀態(tài)。究其原因:女大學(xué)生在經(jīng)期由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血造成神經(jīng)體液方面有明顯變化,致使機(jī)體內(nèi)分泌技能不夠穩(wěn)定,在動(dòng)作技能方面會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,加上女大學(xué)生對(duì)經(jīng)期體育鍛煉有關(guān)知識(shí)不了解,基于自我保護(hù)的心理下,往往就選擇放棄參加體育鍛煉。

3 結(jié)論與建議

女大學(xué)生通過(guò)積極參加體育鍛煉可以有效地促使相應(yīng)能力的形成和提高,良好的鍛煉氛圍對(duì)女大學(xué)生參加體育鍛煉有積極的促進(jìn)作用。建議進(jìn)一步建立健全女大學(xué)生體育健身的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),通過(guò)全面建立體育俱樂(lè)部實(shí)現(xiàn)課內(nèi)外一體化模式,并且體育教師要深入各個(gè)體育俱樂(lè)部中對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行實(shí)時(shí)的科學(xué)指導(dǎo),加強(qiáng)健康教育和宣傳,加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)對(duì)鍛煉氛圍的改善,鞏固吉林省高校體育教學(xué)成果，培養(yǎng)體育骨干,同時(shí)引導(dǎo)女大學(xué)生發(fā)揮特長(zhǎng),提高其運(yùn)動(dòng)能力。定期舉辦體育文化節(jié)、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)以及形式多樣的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng),增加女大學(xué)生參與的機(jī)會(huì),不僅可以調(diào)動(dòng)女大學(xué)生參加體育鍛煉的積極性,還能引導(dǎo)女大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成。

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