亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        坐對了養(yǎng)神 站對了養(yǎng)骨

        2014-12-05 16:03:45楊屏
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期

        楊屏

        我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學中,提倡“坐如鐘,站如松,臥如弓”。常言道,“行走坐臥皆功夫”。那么,這門“功夫”到底應該怎么練呢?

        以坐養(yǎng)神 正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱,還能通過適當?shù)撵o坐休息,使人心平氣和,進而促進毛發(fā)、皮膚的健康。坐姿可根據(jù)自身習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次時間不宜過長,坐一段時間后應起身走動一下。坐時,動作要輕、平穩(wěn),姿勢要端正、自然,上身正直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。

        古代男性的坐一定要兩手撐膝,兩只手的手心正好護在膝蓋上,這樣可以固攝胃氣。現(xiàn)在男性在雙手按住雙膝的同時,可加以按摩,再逆時針轉(zhuǎn)。這樣可增強膝部關節(jié)和腿部肌肉的力量,對防治膝關節(jié)疼痛、風濕性關節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

        以站養(yǎng)骨 適當站立,可使骨骼肌迅速地收縮舒張,激發(fā)軀體的新陳代謝,疏通經(jīng)絡,且能使氣血下行,有利于大腦休息。要戒久站不動,否則不僅易使腳軟、足麻、足背踝部水腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節(jié)炎等病。

        站立還可養(yǎng)腎。就是兩腳并攏,使腿也靠在一起,放松地站立,然后閉上眼睛,此時會有一種身體微微晃蕩的感覺。下肢并攏是使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用,還比較容易使周身氣血連為一個整體。

        以臥養(yǎng)氣 最科學的睡姿是側臥,因為側臥時,身體的脊柱略向前彎曲,即“臥如弓”。這種姿勢下,四肢比較舒適,肌肉最松弛,有利于消除疲勞。其中右側臥是最合理的,可以避免心臟受壓,有利于心臟血液回流,并對食物的消化、營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收大有益處。

        (摘自《保健與生活》)endprint

        久久无码专区国产精品s| 国产精品久久av色婷婷网站| 亚洲视频一区二区三区视频 | 日韩AV有码无码一区二区三区 | 亚洲精品综合欧美一区二区三区| 亚洲精品亚洲人成在线下载| 亚洲国产人成自精在线尤物| 亚洲av高清一区二区三| 亚洲爆乳精品无码一区二区| 四虎成人在线| 中文字幕精品乱码一二三区| 日韩中文字幕有码午夜美女| 欧美人与物videos另类| 无码午夜剧场| 国产精品午夜福利亚洲综合网| 午夜久久久久久禁播电影| 国产成人无码区免费内射一片色欲| 日本在线观看不卡| 国产人妖在线观看一区二区三区 | 国产精品欧美福利久久| 精品国产av无码一道| 久久天堂精品一区专区av| 天堂av在线美女免费| 三级在线看中文字幕完整版| 在线天堂中文一区二区三区| 久久精品国产亚洲av网站| 日韩av激情在线观看| 巨大欧美黑人xxxxbbbb| 蜜桃伦理一区二区三区| 中文字幕乱码亚洲无限码| 一个人看的视频www免费| 国产亚洲欧美精品一区| av天堂手机在线看片资源| 亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆| 无码欧亚熟妇人妻AV在线外遇 | 亚洲av无码av在线播放| 国产精品99久久不卡二区| 激情综合婷婷色五月蜜桃| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 亚洲韩国在线| 国产精品一区二区韩国av|