趙之心
我以前學(xué)過(guò)針灸,經(jīng)常拿自己的身體做扎針試驗(yàn),在頭皮上扎針,容易扎出血來(lái)。這是因?yàn)轭^皮上的血管是身體上最興奮的血管。所以,同西方的器械運(yùn)動(dòng)一樣,每天做做頭皮運(yùn)動(dòng)同樣能促進(jìn)身體血液循環(huán)。
其實(shí)這些方法很多老一輩人都知道,卻被年輕人忽視了。
第一個(gè)方法就是干梳頭。干梳頭這件事情,必須每天都得做,持之以恒才有效果。將雙手十指彎曲成“梳子”狀,放在前額發(fā)際的位置,指腹向前,從前額向后一直推到后發(fā)際,想起來(lái)的時(shí)候就梳3~5次。注意,在梳頭的時(shí)候一定要用手指肚來(lái)推著進(jìn)行,不要用指甲推,防止損傷頭皮;可以變換觸及頭皮的位置,以刺激更多的頭皮表面。
第二個(gè)方法就是拿梳子敲頭皮,由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打,每天早晚各敲打2~3次,每次敲打半分鐘到1分鐘。注意,如果用手敲打,要用指尖進(jìn)行,之前最好把指甲剪短;敲打時(shí)要用點(diǎn)力。
最后一個(gè)方法就是擰發(fā)根了。把十指伸入到發(fā)根,用力拽住發(fā)根擰。每次擰的時(shí)間可以控制在3~5秒,每天早晚各擰5~10次。注意,擰的時(shí)候不要太用力,感覺(jué)到頭皮略微疼就可以了。
(摘自《健康時(shí)報(bào)》)endprint
家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生2014年11期